Всем привет! Хотела бы сделать практический вебинар на тему того, как подготовиться к изменениям в жизни, связанным со сменой работы, карьерой и запуском своих проектов. Как комфортно уйти с нелюбимой или стрессовой работы, поддержать себя и реализовать…

Тезис дня: у нас уже есть все, чтобы достигать любых наших целей и результатов 🤹🏻‍♀️****

Когда кажется, что для достижения целей не хватает усилий, зачастую это про избыточную сложность.

Мы сами усложняем процесс: планируем всё до мелочей, погружаемся в детали, откладываем, пока «всё не будет идеально».
Но идеально может не быть никогда, что тогда, просто не делать?

На примере меня:
• записать подкаст — надо снять студию! И вообще лучше видео-подкаст, поэтому простой вариант с аудио не подходит.
• сделать рилс — надо подготовиться на все 100%, выглядеть идеально, выбрать одежду, написать сценарий, установить свет.
• начать бегать — обязательно купить самые лучшие кроссовки.

▪️Решение — упростить
Примите тот факт, что у вас уже есть всё необходимое, чтобы начать.
Даже минимальные ресурсы могут быть достаточными. Пусть будет просто и да, несовершенно.

Лёгкость помогает двигаться. Когда процесс становится проще, ему легче найти место в нашей жизни.

▪️Простота — основа регулярности
Для её поддержки нужны ритуалы: простые действия, которые вписываются в ваш день. При этом важно слушать себя. Не нравится один подход — пробуйте другой.

Найдите то, что действительно вам откликается.

▪️Результаты приходят через постоянство
Даже небольшие шаги каждый день приводят к большим переменам. Важно не останавливаться, даже если путь кажется медленным. Регулярность всегда побеждает идеальность.

▪️И ещё один секрет — вдохновениеБывают моменты, когда ничего не хочется. Это нормально. Сделайте паузу, восстановите ресурс, и возвращайтесь к движению.

Результат = **простота, регулярность и вдохновение

❤️** — если откликается, и вот прямо сегодня попробуйте сделать любой шаг в сторону ваших целей

У меня не получилось: наладить питаниеНу что, делюсь своей первой неудачей, хотя не сказала бы, что все безнадежно)

Последнее время я пытаюсь взять под контроль своё питание. В идеале хотелось бы не только регулярно заниматься хоть каким-то спортом или, хотя бы, нахаживать шаги, но и нормально, полезно и сбалансированно питаться.

В Сербии с этим туго — здесь нет классных доставок, с разнообразным полезным питанием на любой вкус.
Еда здесь жирная, мясная, соленая — чевапчичи, мясные котлеты, очень много выпечки, блинчики с шоколадом и с другими начинками.

В итоге мне тупо сложно 😩**

Я часто брала что-то быстрое, но не очень полезное. Бывали дни, когда просто хотелось «утешить себя» вкусняшками, и я срывалась.

Каждый раз, когда я отклонялась от намерения, в голове включался внутренний критик: «Лена, камон!»
И чувство вины только расстраивало. В итоге я стала понимать: пытаться «заставить себя» — точно не работает.

Это же ещё и про заботу о себе. Почему я хочу это съесть? Чего мне сейчас не хватает на самом деле — еды или чего-то другого?

Я решила, что не буду ругать себя за то, что не всё получилось идеально. Вместо этого сделаю паузу, чтобы подумать: Как я могу сделать процесс комфортным для себя?Или всегда есть вариант обратиться за помощью к профессионалам.

Расскажите, что у вас не получилось в ноябре?
Было ли что-то подобное, где вы смогли извлечь какую-то пользу из неудачи?
Делитесь в комментариях — всегда интересно обсудить!*❤️ — поддержите сердечком, если откликается*

Всем привет!
Хотела бы сделать практический вебинар на тему того, как подготовиться к изменениям в жизни, связанным со сменой работы, карьерой и запуском своих проектов.

Как комфортно уйти с нелюбимой или стрессовой работы, поддержать себя и реализовать эти изменения так, чтобы чувствовать себя уверенно и спокойно.

Часто мы понимаем, что по-старому уже не можем, а как по-новому — пока не знаем.

Я расскажу, как прохожу этот путь сама: от выгорания на старой работе до запуска своих мини-проектов. И на своих ошибках покажу, на что важно обратить внимание, куда не сливать свой ресурс, и откуда появились самые яркие гнетущие чувства.

А также позову эксперта гештальт-терапевта Льва, чтобы обсудить, как преодолеть страхи, поддерживать себя и лучше понимать свои настоящие желания на этом пути.

Цена: определим комфортный донейшен для обмена энергией 😌

Если вам интересна эта тема и вы хотели бы поучаствовать в вебинаре, поддержите огоньком!🔥

Ваши реакции очень важны, чтобы мы понимали, насколько это актуально для вас

Сегодня хочу поговорить о силе маленьких шагов

Утром во время совместной групповой mindfulness практики, когда пришла моя очередь делиться состоянием, я вдруг почувствовала легкую грусть: мне не хватает быстрых, значимых результатов.

Я же трачу время на этот канал, на инстаграм, на проекты, на спорт, на обучение, на много-много всего в течение дня, а результаты где?

И тут я задумалась и даже обсудила это вслух: мы часто стремимся к большим переменам и хотим увидеть мгновенные результаты. Но правда в том, что именно маленькие шаги ведут к настоящим, устойчивым изменениям.

Начать что-то новое или идти к большой цели может казаться пугающим. Мы ожидаем увидеть результат сразу, но когда этого не происходит, просто чувствуем разочарование.

На самом же деле, каждый маленький шаг приближает нас к цели, даже если это не видно сразу.

Это может быть что угодно: 5 минут медитации утром, один абзац в день для поста или просто 10 минут занятий спортом. Каждое из этих действий кажется незначительным само по себе, но со временем они складываются в существенный прогресс.

Так что, если вы чувствуете, что застряли или ваши усилия недостаточны (в вашей голове), помните: фактически, маленькие шаги имеют большое значение.
Возможно, сейчас не видно быстрого результата, но он будет (надеюсь 😁)! Если не сдаваться и не бросать.

❤️ — поддержите, если откликается!
И поделитесь, как вы справляетесь с желанием получать все и сразу, и не сдаваться?

Самое лучшее, что я сказала бы себе в прошлое — «Лена, просто не запаривайся!»

Это решило бы множество проблем, сняло бы напряжение и дало бы больше легкости, свободы 🧚

Я часто загонялась там, где можно было просто отпустить ситуацию и посмотреть, как она разворачивается сама. Чрезмерный контроль и ожидания только крали у меня энергию и простое обычное ежедневное счастье.

Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что жизнь не требует от нас идеальности. А все, что будет сделано, как нам кажется, идеально сегодня — завтра уже протухнет и потеряет актуальность.

Всё, что нам нужно, — это смягчить к себе требования, доверять себе и обстоятельствам, принимать ошибки и помнить, что не всё зависит от нас. Иногда проще отпустить и позволить себе быть.

*❤️ — если откликается и узнали себя в моментах*

А вы что бы сказали себе в прошлое?