Сколько раз в день нужно есть?Вопрос, интересующий очень многих людей.

Если без воды и множества слов - нужно есть 3-4 раза в день.
Давайте разбираться почему так.

📍Исследования показывают, что З-х разовое питание по сравнению с 1-2х разовым может помочь контролировать аппетит и сохранять более долгое чувство сытости.

📍Также исследования показывают, что люди с нормальным
весом и те, кто смог сохранить сброшенные килограммы, едят
примерно 4 раза в день по сравнению с людьми у которых есть
ожирение.

📍Но, всегда нужно ориентироваться на свое чувство голода.
Если вам нужны перекусы, вы можете есть и 5 раз в день,
главное, чтобы это не превращалось в «кусочничество».
Можете есть и 2 раза в день, если вам так комфортнее, подход
всегда индивидуален. Нельзя сказать человеку во сколько он
должен делать прием пищи, он может просто не хотеть есть,
зачем тогда запихивать лишние калории?

ПП рецепты

Чем заменить мясо вегану

ПП рецепты

ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО👍

🟢7 упражнений
🟢3-5 кругов

#тренировка

ПП рецепты