✏️Как избавиться от синдрома отличника*⭐️Лечение любой болезни начинается с постановки диагноза! Поэтому важно определить наличие синдрома в себе, признать, что проблема существует и ее нужно решать.* Этот пост поможет в этом*💫
Симптомы синдрома отличника здесь💫Далее определяем причину синдрома отличника. Это важно! Проработать первопричину даже важнее, чем последствия. *От причины зависит направление работы над собой.*💫*Побеждаем синдром через повышение самооценки:
*✅*Перестаем сравнивать* себя с другими. Боритесь с этой привычкой. Она источник стресса и недовольства собой. Человек должен сравнивать себя только с собой, потому что у каждого свой путь развития, свой старт и т.д.✅*Развивайте новые навыки* и интересы. Важно не бояться нового. Пусть вы там будете не идеальны, но это поможет расширить способности, почувствовать уверенность в том, что все получится.✅*Важно отмечать сильные стороны*, не слушать внутреннего критика, который указывает на недостатки.✅*Ведите дневник достижений*. Записывайте каждый день с чем вам получилось справится, что получилось хорошо.✅*Фиксируйте победы.* Они послужат мотивацией и помогут сохранить трезвый взгляд на свои способности.✅Помните, критикуют не вас, а результаты. Напоминайте себе это всякий раз, когда сталкиваетесь с отрицательной оценкой.✅*Не бойтесь критики и ошибок.* Это ваш тренажёр. Чем больше ситуаций, тем быстрее прокачается навык. Ведь в ситуация вы учитесь.**

Каждая ошибка — это опыт, без которого невозможны результаты.*

🟠*Боитесь, что ошибки приведут к непоправимым последствиям? Запишите их. И увидите, что последствия ошибок легко поправимы, а значит, о них бессмысленно переживать.

Упражнение от синдрома отличника(как сироп от кашля😄):
✅*Ограничиваете* время на выполнение заданий и количество попыток. Для примера, вам надо написать пост. Пишете текст до конца, один раз проходитесь, редактируете и больше не возвращаетесь. Сразу публикуете. Это поможет в борьбе с неадекватным стремлением к совершенству.✅*Выход из зоны комфорта*. На примере ведения канала - это может быть аудиозапись или кружок, участие в каких-то мероприятиях, проявленность.Так вы позволяете себе быть не идеальным, учитесь принимать себя.⚫️*Обратитесь за помощью к психологу. За одну консультацию можно определить причину поведения, проработать установки и выстроить личный план работы над собой, чтобы продолжить работу самостоятельно.

🌟 Только для моих подписчиков специальное предложение - консультация по теме синдрома отличника и самооценки за донат от 1000 руб
📏📏📏📏
Запись на консультацию в личку**💫****@psikholog_online

Друзья, предлагаю технику, которая поможет разобраться в своих потребностях, познать внутренние желания и обзавестись целями.?
*⭐ Подберите спокойное и тихое место. Удобно расположитесь и задайте себе вопрос: "Что я хотел бы иметь в своей жизни, но пока еще не имею?". Возьмите лист бумаги и составьте список своих желаний.

⭐ Затем переходите к следующему вопросу: "Что у меня есть, но я бы не хотел иметь?". Возьмите новый лист бумаги и составьте список вещей, от которых вы бы хотели отказаться.

⭐ Сравните оба списка. Какой из них притягивает ваше внимание больше? Если список "не хочу, но имею" больше по размеру и актуальности, то это упражнение станет для вас еще более важным

⭐ Перечитайте все пункты, которые вы "не хотите, но имеете", и постарайтесь сформулировать их в формате желания. Например, у вас есть работа, но вы ее не любите. Замените "Не хочу" на "Хочу". Например, хочу найти работу, которая будет мне по душе.*⭐ Запишите все измененные фразы в единый список своих желаний и переодически вспоминайте их. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы вещи из списка стали реальностью. Регулярно подкрепляйте свои позитивные мысли - это поможет сдвинуть дела с мертвой точки.#саморазвитие#упражнения

*Завершаем серию постов на тему общения, которое забирает у нас энергию.

Тип 4
Хамы и провокаторы
Всегда в поиске конфликта, с удовольствием нарушают чужие границы и выплескивают свой гнев на людей вокруг. Они прекрасно чувствуют, на какие кнопки нажимать, чтобы вывести другого на эмоции и обвинить в неуравновешенности.

Большое скопление такого общения в интернете, ведь социальные сети позволяют сохранять анонимность, а значит границы можно стереть полностью.

Тип 5
Нарциссы и тираны
Получают удовольствие, когда мучают других и от того, что жертва ничего не может противопоставить. Это могут быть руководители, издевающиеся над подчиненными под угрозой увольнения или материально зависящие от супругов люди.

Из-за страха они ничего не предпринимают - вдруг станет хуже? Лучше потерплю.

Это лишь часть вариантов общения, которое забирает наши силы. Несколько слов о том, как противостоять.Самый лучший способ - не общаться! Либо свести к минимуму общение с такими людьми. Для каждого типа подойдёт своя манера общения. Минимизируйте свое участие в диалоге, где нет дров - костер гаснет. Вы станете не интересны собеседнику. Для любопытных можно заготовить несколько дежурных фраз, нацеленных на завершение разговора. Либо прямо сказать, что вы не хотите это обсуждать.*

#самопомощь #поразмышлять