#КакОписать токсичные отношения 🤩

Для начала разберёмся, чем токсичные отношения отличаются от абьюзивных, потому как не каждые токсичные отношения являются обязательно абьюзивными:

🟣В абьюзивных отношениях существует две роли: жертва и агрессор, – в токсичных же отношениях нет чёткого распределения ролей. Оба партнёра могут травить друг друга.
🟣Также токсичные отношения не всегда являются умышленными, в то время как абьюзивные отношения обычно подразумевают более систематическую и осмысленную травлю.

Причины токсичных отношений:
🤩Низкая самооценка героя.

Герои с низкой самооценкой часто ищут в отношениях чувство ценности и подтверждение своих положительных качеств, что может привести их к выбору партнёра, который манипулирует или контролирует их.

🤩Нездоровые модели отношений в семье или в окружении.

Если герой вырастает в семье или окружении с нездоровыми моделями отношений, такими как насилие или манипуляции, он может быть более склонен к повторению таких моделей в своих отношениях.

🤩Неопытность

Герою может не хватать опыта в распознавании тревожных сигналов. Также герои, которые не имеют опыта в установлении и поддержании личных границ, будут легче поддаваться манипуляциям.

🤩Проблемы с контролем гнева или импульсивное поведение.

Герои с трудностями в контроле гнева или с импульсивным поведением могут быть более склонны к проявлению насилия в отношениях, что в свою очередь может привести к токсичным отношениям.

🤩Зависимость от партнёра или неспособность устанавливать границы.

Таким героям сложно сказать «нет» или отстоять свои интересы в отношениях, если партнёр на них давит. Поэтому герои с проблемами с личными границами, чаще подвержены возникновению таких отношений.

🤩Нарциссизм

Нарциссы часто ищут партнёра, который будет восхищаться ими и обеспечивать им чувство превосходства, также они часто игнорируют чувства и потребности партнёра в пользу своих собственных. Соответственно, отношения с таким героем никак нельзя назвать здоровыми.

Как проявляются нездоровые отношения:

🤩Контроль партнёра или попытки им манипулировать.
🤩Пренебрежение чувствами и/или потребностями партнёра.
🤩Регулярные критика и унижения.
🤩Пренебрежение личными границами партнёра.
🤩Частые обвинения. Один из партнёров не несёт ответственность за свои действия.
🤩Частое эмоциональное давление.
🤩Чувство вины.
🤩Герой изолирует партнёра от друзей и родственников.
🤩Ревность на постоянной основе.
🤩Обесценивание достижений.
🤩Угрозы или шантаж.
🤩Обвинение партнёра в собственных неудачах и проблемах.
🤩Один из партнёров на постоянной основе оправдывает токсичное поведение.
🤩Постоянные напоминания о совершённых ошибках.
🤩Частая пассивная агрессия.

Также!

🟣Токсичными могут быть не только романтические отношения, но и отношения семейные, в коллективе, дружеские.
🟣Такие отношения не приносят радости герою, они высасывают из него все силы и энергию. Возможны тревожность, обида на партнёра, неуверенность в себе.

#НемногоО типах привязанности

Ссылка на первый пост.

📍Тревожный тип привязанности:

Таким героям важно получить подтверждение собственной важности и нужности, поэтому они стараются делать всё, чтобы угодить партнеру и получить похвалу.

Как проявляется тревожный тип привязанности:
🟡Такие герои нуждаются в близости, ревнуют партнёра и едва ли выдерживают разлуку. Также часто компания партнёра не приносит им особого удовольствия.
🟡Герой постоянно тревожится и беспокоится о том, что партнёр может его оставить или предпочесть другого. Возможно, панически этого боится.
🟡Герой старается держать партнёра ближе к себе.
🟡Герой часто ищет одобрения и внимания, а также пытается удержать своего партнёра любыми средствами (с помощью манипуляций, например).
🟡Герой чрезмерно вовлечён в отношения. Иногда в ущерб другим сферам жизни.
🟡Возможна идеализация партнёра.
🟡У героя с сильно выраженным тревожным типом зачастую низкая самооценка.

📍 Избегающе-отвергающий тип привязанности:

Избегающе-отвергающий тип свойственен независимым героям, для которых неприемлема высокая степень близости.

Как проявляется избегающий-отвергающий тип привязанности:
🟡Такие герои подавляют или скрывают свои чувства, поэтому зачастую кажутся эгоистичными и самовлюбленными. Положительно воспринимают себя и отрицательно – других.
🟡Из-за того, что герой часто подавляет собственные чувства, он изредка не может понять своего партнёра.
🟡Таким героям тяжело делиться переживаниями и чувствами.
🟡Герой избегает близости и доверительных отношений.
🟡Герой стремится держать всё в отношениях под контролем, поэтому, спустя время, он чувствует себя уставшим и начинает отдаляться от партнёра.
🟡Герой может уходить в себя при возникновении проблем или конфликтов.

📍Тревожно-избегающий тип привязанности:

Тревожно-избегающий тип свойственен людям, которые одновременно стремятся к близким отношениям и боятся их.

Как проявляется тревожно-избегающий тип привязанности:
🟡Герой обычно чувствует неуверенность в отношениях, нежелание привязываться к партнёру слишком близко.
🟡Такие герои опасаются близости, но в то же время ищут одобрения своего партнёра, в то время как на подсознательном уровне ожидают быть отвергнутыми или брошенными.
🟡Зачастую герой с таким типом привязанности подозревает партнёра в неверности и не доверяет ему до конца.
🟡Герой вступает в отношения, потому что хочет любви и близости, но быстро начинает сомневаться в намерениях партнёра. На почве недоверия начинает придираться к партнёру, отдаляться и игнорировать.
🟡Такие герои могут резко оборвать отношения, но, если это захочет сделать их партнёр, они постараются удержать его.

📍Расслабленно-избегающий тип привязанности:

Расслабленно-избегающий тип характеризуется нежеланием слишком близко привязываться к партнёру (то есть герой стремится сохранить дистанцию и избегает эмоциональной близости).

Как проявляется расслабленно-избегающий тип привязанности:
🟡Такие герои редко строят длительные отношения.
🟡Герой не склонен к ревности. Если он видит партнёра с другим, то демонстрирует в ответ безучастность и отстранённость.
🟡Герой избегает близких, доверительных отношений.
🟡Такой герой испытывает трудности с выражением эмоций, страх близости. Герой не верит в любовь.
🟡Такие герои чувствуют дискомфорт, когда кто-то пытается «залезть им в душу».
🟡Герой предпочитает независимость и уединение, нежели социальное общение и время, проведённое с партнёром.

#НемногоО типах привязанности 💖

Привязанность – чувство, возникающее вследствие сильной симпатии или любви. Обычно сопровождается наличием близости и стремлением к ее поддержанию.

❔Для чего автору нужно знать тип привязанности своего персонажа?

➡ Во-первых, различные типы привязанности влияют на поведение и действия персонажей, и чтобы наиболее реалистично показать поведение героя в отношениях, автору как раз нужно знать тип привязанности своего героя.

➡ Во-вторых, тип привязанности влияет на восприятие мира (например, герой с надёжным типом привязанности воспринимает жизнь более позитивно и уверенно по сравнению с героем, обладающим тревожными типом), поэтому знание типов привязанности поможет более подробно раскрыть черты и особенности своих персонажей.

➡ В-третьих, знания о типах привязанности помогут в создании правдоподобного конфликта в отношениях, а также в понимании мотивации героя при определённых поступке или действии.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➖Типы привязанности делятся на:
1. Надёжный
2. Избегающий
3. Тревожный
4. Избегающе-отвергающий
5. Тревожно-избегающий
6. Расслабленно-избегающий

Рассмотрим каждый из типов поподробнее. Начнём с надёжного.

📍Надёжный тип привязанности:
Герой с надёжным типом привязанности без проблем (то есть легко) вступает в близкие отношения с другим персонажем, и ему в этих отношениях комфортно. Также такой герой самостоятелен и не зависит от партнёра.

Как проявляется надёжный тип привязанности:
🟡Герой не боится открыто проявлять собственные эмоции.
🟡Герой не боится быть уязвимым и искренним.
🟡Герой чувствует комфорт и безопасность в этих отношениях.
🟡У такого героя есть потребность в физическом контакте: объятьях и тд.
🟡В отношениях царит доверие.

📍Избегающий тип привязанности:
Герои с избегающим типом не терпят близости в отношениях. Это, как правило, защитная реакция: герой боится быть брошенным, боится отказа (если отношения ещё не оформились), боится изменений, связанных с отношениями (что, например, отношения его поглотят, и придётся от чего-то отказываться в их пользу), или боли, которую могут повлечь за собою близкие отношения.

Как проявляется избегающий тип привязанности:
🟡Герой держит партнёра на расстоянии, избегает близости и прикосновений.
🟡«Избегающие» герои могут казаться холодными и отчужденными, потому как не хотят делиться своими чувствами или эмоциями.
🟡Герой может отказываться от помощи и поддержки партнёра, даже если они ему необходимы.
🟡Также такие герои могут отдавать предпочтение недолгим отношениям (вместо серьёзных).
🟡У такого героя могут быть в приоритете свои интересны и планы, отношения на втором плане.
🟡Также они могут фокусироваться на других сферах жизни в ущерб отношениям.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
В следующем посте разберем оставшиеся типы привязанности.

#Как прописать «живого» персонажа?

Думаю, многие авторы сталкиваются с этой проблемой в начале своего пути, так что сегодня мы разберём 6 пунктов, благодаря которым можно написать близкого читателю персонажа – то есть такого, которому читатель будет сопереживать.

1️⃣ Недостатки

Пункт довольно очевидный.
Недостатки должны быть у всех героев (у протагониста зачастую их меньше по сравнению с положительными качествами, у антагониста – больше), если таковых не имеется, то героев называют Мэри/Марти Сью. Как и в случае со злодеем, недостатки – это то, что позволяет читателю увидеть в герое себя/свои качества, отождествить себя с ним.

2️⃣ Осознание собственных недостатков или ошибок

Задумайтесь, встречались ли вам работы, где герой осознавал свои ошибки? И, если да – менялось ли ваше к нему отношение?

Если персонаж осознаёт свои недостатки и пытается их исправить (и уже не так важно, получается у него или нет), то мы относимся к нему лояльнее, потому что он, возможно, переступил через гордость, признался самому себе, что ошибся – а это дорогого стоит.

3️⃣ Положительные качества

Ещё один очевидный пункт.
Если вы хотите героя, которому будут сопереживать, у него должны быть не просто положительные качества, а те качества, которые редки в реальной жизни. Если вы делаете персонажа просто добрым, то к особенностям эту черту отнести фактически нельзя, потому что доброта встречается относительно часто (во многих текстах герои добрые). А если вы прописываете доброту на грани самоотверженности, и ваш герой готов чуть ли не квартиру переписать на страждущего (конкретно здесь: не путать со слабохарактерностью), то это уже другое дело, герой выделяется на фоне просто добреньких.

Но, как по мне, писать настолько исключительные качества вовсе не обязательно. Прописать живого персонажа можно и без этого.

4️⃣ Боль

Пункт простой, но не совсем очевидный.

Если кому-то больно, значит, он живой (что очевидно) – так же и с персонажем. Приведу один наглядный пример: когда мы читаем стекло, то герою сопереживаем. И чем персонажу хуже и больнее, тем сильнее наши эмоции, сильнее сожаление. И тем живее он нам кажется.
Касается это не только физической боли, но и душевной. Душевная боль, как по мне, намного эффективней физической, так как физическую условно можно притупить, например, обезболом, а душевная часто идёт на грани безысходности, с ней ничего не сделаешь (зависит от ситуации).

5️⃣ Прошлое

Чтобы персонаж в наших глазах обрёл глубину, мы должны понять, что сформировало его как личность, какой путь он прошёл и что пережил, поэтому неплохо было бы рассказать о детстве героя, юношестве и/или отрочестве, чтобы предрасположить к нему читателя (дать обоснуй его действиям в будущем, показать взаимосвязь между прошлым и настоящим) и показать, что герой развивается (или деградирует, но это уже не так важно).

6️⃣ Ошибки и сомнения

Люди часто сомневаются (зависит от характера и самооценки, но, думаю, даже у самых уверенных иногда проскакивают подобные мысли) и совершают ошибки, так что, чтобы герой был похож на живого человека, он тоже должен сомневаться в собственных действиях/решениях и совершать ошибки. Попробуйте показать мысли персонажа относительно противоречивой ситуации, прописать сомнения, мучительный выбор или ошибку, которую повлекло за собою неверное решение.

#КакОписать истерику

?Пост написан совместно с автором канала «Обитель писательницы».

Истерика – это эмоциональный взрыв на фоне сильного стресса, который может длиться от нескольких минут до нескольких часов.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Соответственно, к стрессам склонны персонажи:

⏺с низкой самооценкой;
⏺которые не справляются с возложенной на них ответственностью;
⏺которые много тревожатся;
⏺которых ждут серьёзные перемены (соответственно, снова персонажа одолевают тревоги);

А также, например, те, кто:

?потерял работу;
?пережили потерю родных или близких;
?молодые родители;
?серьёзно болеющие;
?трудоголики;
?переживающие плохие отношения в семье, коллективе.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
?Внешние проявления истерики:

⏺Крики, неконтролируемые смех и плач; несвоевременный смех – то есть в не подходящие ситуации/момент
⏺Всхлипы, рыдания
⏺Дрожь, трясущиеся руки, дрожащие губы
⏺Покраснение лица
⏺Искажённая мимика – герой корчит гримасы, хмурит брови, широко улыбается
⏺Слёзы
⏺Речь быстрая, эмоциональная (часто срывающаяся на крики, вопли или плач), непоследовательная. Либо наоборот – герой может заикаться.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
?Внутренние проявления:

?Ощущение нехватки воздуха
?К горлу подкатывает ком, резь в горле (как после рыданий)
?Тошнота
?Ощущение внутренней дрожи
?Резь в носу
?Потеря контроля – герой теряет способность логично мыслить
?Слабость в конечностях (ноги и руки становится ватными, кончики пальцем немеют/колет иглами)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
❗️Как герой может справиться с истерикой самостоятельно:

✔️Герою следует попытаться отвлечься.

Чем сильнее внутреннее напряжение, тем более мощным должен быть способ отвлечения. Например, он может крутить кубик Рубика (последовательные действия способствуют успокоению).

✔️Сделать дыхательную гимнастику.

Вдох, задержка дыхания на 1-2 секунды, медленный выдох через нос, задержка дыхания на 1–2 секунды, медленный вдох.

✔️Помассировать мочки ушей и пальцы рук; обнять колени и покачаться из стороны в сторону.

Поможет немного успокоиться, сосредоточиться и прийти в себя.

✔️Выпить некрепкий сладкий чай.

Также: герою не следует подавлять в себе эмоции при истерике, гораздо лучше будет позволить себе пережить эти самые эмоции и разрядиться до конца.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
❗️Что должен делать ваш герой, чтобы помочь другому персонажу справиться с истерикой:

☑️Не оставлять персонажа одного.

Для начала герой должен убедиться, что персонаж находится в безопасном месте и не сможет причинить себе (окружающим) вреда.

☑️Говорить следует мягко, спокойно и уверенно.

Спокойствие вашего героя может помочь страдающему успокоиться; избегать критики и гнева, не нужно давить на чувство вины.

☑️Слушать внимательно.

Нужно показать, что чувства персонажа понимают. Иногда уже одного этого достаточно, чтобы начать успокаиваться.

☑️Попросить сделать дыхательную гимнастику (про гимнастику читать выше).

☑️Не торопить события.

Нужно понимать, что чтобы успокоиться, потребуется время.

☑️Попробовать отвлечь.

Предложить сделать то, что персонажа успокаивает.

Также: сделать некрепкий сладкий чай или предложить выпить воды.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
?После истерики герой чувствует:

❌Упадок сил, сонливость и заторможенность.

Герой выплеснул весь негатив, у него на это ушли все силы. Он опустошён.

❌Изменчивое настроение, эмоциональность.

❌Чувство вины.

Герой может чувствовать вину за «устроенное представление».

Камбэка не будет. Можете расходиться.

#Как найти идею для истории (1 часть)#Как вернуть вдохновениеПост получился смешанным, так как темы (лично для меня)
тесно связаны, и одна перетекает в другую.

Здесь перечислено именно то, что помогает найти вдохновение мне, вы также можете поделиться своими способами в комментариях.1. Старые черновики и фикрайтерская солянкаУверена, у всех есть текстовый редактор на компьютере/в телефоне – не важно, – в котором собраны куски текстов, черновики, наброски, пометки, идеи, диалоги и словосочетания, перечитайте их (желательно те, которые были закинуты в документ первыми, то есть самые старые). Написанное давно скорей всего забылось и будет казаться чем-то незнакомым, новым и интересным.

Идея для истории: сделайте фикрайтерскую солянку (банально, но работает). Возьмите пять-шесть запомнившихся при прочтении (или подходящих под ваши задумку или настроение) ситуаций, несколько диалогов и попытайтесь составить из них текст: свяжите их одним сюжетом, придумайте связки между сценами.

2. Любимые книгиОткройте понравившуюся вам книгу (либо работу на фикбуке – без разницы), загадайте несколько чисел: номера страницы, строки или абзаца (или же откройте любую главу, пролистните страницу до середины и курсором выберите строку). О чём написано в выбранном абзаце (или строке), то и возьмите за основу своей истории.

Либо же прочитайте случайно открытую страницу (или несколько) и выпишите то, что запомнилось вам больше всего.

ВАЖНО! Не копируйте кусок текста или диалог. Попытайтесь понять идею (если произведение вы ещё не читали), смысл (или попытайтесь найти его в прочитанном отрывке – может, вы поймёте его не так, как хотел бы донести автор до читателя, но найдёте идею для рассказа), и перепишите своими словами (своими! Это важно) в черновик. Допишите свои мысли о том, где можно его использовать, в какой сцене или в каком жанре.

Скажем так, такой формат (отчасти) относительно давно помог мне справиться с писательским блоком.3. Перечень слов, подходящих под выбранную тематикуЕсли вы определились с тематикой, выпишете соответствующие слова (или найдите подборки в интернете), и составьте из них текст (выбранного объёма).

Например, для фэнтези подойдёт что-то по типу: ведьма, колдовство, ворон, проклятье.

В итоге получается коротенькая история, которую можно расписать и продолжить.

4. Соавтор или гаммаСтранный и неоднозначный способ вернуть вдохновение, но на удивление рабочий.

На опыте проверено, что после общения с человеком с другими взглядами и позицией, после совместной работы над текстом появляется вдохновение для своей истории – это из разряда сменить обстановку, попробовать что-то новое.

#АктивностиПрошла уже треть лета, четвёртого июля закончится сессия, а значит, у меня появится свободное время, которое можно посвятить своему увлечению. Я давненько планировала поучаствовать в марафоне (по типу NaNoWriMo), его суть в том, чтобы написать черновик произведения определённого объема (например, в 50 тысяч слов) за определённое время (например, за месяц), и думаю, настал подходящий момент для участия в нём. И недавно подумала о том, что можно было бы провести его здесь.

Для желающих: марафон стартует с первого июля на этом канале: https://t.me/+nuv0eqxikNM3ZmQy

Зачем создавать отдельный канал? Посты в основном будут разговорные (конечно же, тематика соответствующая, своей жизнью там делиться не буду) – отчёты, наблюдения и то, что не подойдёт для полноценных постов, – а этот я трогать не хочу, так как здесь всё-таки контент больше познавательный.

#Как *обращаться к герою. Заместительные.

Это лишь мои рекомендации, которые подойдут не всем, они не претендуют на звание единственно верных.*1. Имя, фамилия, отчество.Имя – это основа, именно по нему читатель будет узнавать вашего героя.

В текст рекомендую ввести имя главного героя, на крайний случай – прозвище или кличку (если уместно, конечно).

**2. Местоимения он/она.

1. Обращение по профессии.**Для меня такое обращение уместно, но некоторым людями оно режет глаз, поэтому этот пункт для себя определяет сам автор.

НО! Уместно называть бармена барменом в баре или клубе, если ваш герой встретил его на улице и думает: «это же тот бармен!», – но если вы в каждой сцене обращаетесь к герою по профессии, которая никакой роли в не играет, то рекомендую такие обращения использовать реже.

4. Девушки/юноши, женщины/мужчины, обращения, обозначающие пол и прочие.Здесь же такие обращения, которые указывают на статус в каком-либо кругу, национальность и тд. Для меня их использование допустимо, если, например, имя персонажа ещё не известно, но он далее появится в повествовании. Либо же обращение указывает на какую-то особенность, которая выделяет его из толпы, опознавательный знак.

5. Обращение по внешнему признаку.Признаком плохого текста являются всеми любимые синеволосые, красноглазые и т.д. Вообще, обращение по внешнему признаку, это не только оные, но и к примеру косой, хромой, низкий, высокий и прочее, но именно «-глазые» и «-волосые» получают больше всего осуждения. И я соглашусь, для меня использование таких заместительных даже не «непозволительно», а недопустимо.

Таким образом уместно обращаться к герою, чьё имя вы ещё не озвучили, при первом представлении или знакомстве. Далее (лично для меня) не допустимо выделять героя по цвету волос или глаз, если на этом не делается акцент.

Я рекомендую исключить их текста подобные обращения (если они взяты за основу и используются в качестве главных или единственных). Использовать в качестве описания – пожалуйста, в качестве заместительного не рекомендую.

6. Причастия (к эпизодическим героям)Если вам жизненно необходимо как-то назвать героя (эпизодического, чьё имя не играет роли, а сам герой больше не появится в тексте), но всё, что только можно, вы уже перебрали, могу предложить обращаться причастием:

Преподаватель задал студенту вопрос, но почти его не слушал, лишь изредка поворачивался к отвечающему и снова утыкался в ворох бумаг.В данном случае личность отвечающего не играет роли, чем можно показать отстранённость от происходящего, потому что все студенты как будто сливаются в кучу, из которой преподаватель не выделяет кого-то конкретного.

Банально, но важно: для создания текста хватит двух обращений, – те же имя и местоимение, – главное – грамотно их чередовать (также можно использовать безличные предложения).
______________________
Ещё один старенький пост.