Настройка дня от Томаса Хюбла День 8

Коллективное исцеление

Настройка дня от Томаса Хюбла День 7

Трансгенерационная травма

Настройка дня от Томаса Хюбла День 6

Мудрость травмы

Настройка дня от Томаса Хюбла День 5

Ресурсирование и резильентность

**ТОМАС ХЮБЛ

Интегративная практика**Отрегулируйте стресс и обретите внутреннее спокойствие

Оригинал на английском языке вы можно найти на сайте саммита в разделе «практика». Практики всех дней доступны на протяжении всего мероприятия.

ДЖУДИТ ОРЛОФФ
Доктор медицинских наук. Автор бестселлера New York Times, психиатр и эмпат

Развитие навыков эмпатии

Превью на английском на YouTube

До утра среды (либо на открытой в предыдущие дни странице) это выступление в оригинале доступно на сайте саммита. Чтобы смотреть с переводом, вы можете самостоятельно совместить видео и аудио на двух разных устройствах.

В последние годы в День Победы многим сложно от объёма чувств и нагромождения смыслов, которыми сейчас наделяется эта дата.

Помогает отделение того, что чувствуется, что важно и ценно на личном уровне, от того, что предлагается кем-то в качестве смыслов и ценностей. Свое дорогое держать при себе, верить себе, направлять внимание туда и не подвергать сомнению из-за навязываемых ценностей. И даже не тратить силы на внутреннюю борьбу с ними.

Отделение личных переживаний от коллективных. Личным достаточно дать место внутри себя, взять помощь близких и терапевтов, если надо, а коллективные лучше оставить коллективу, не пытаясь с ними справиться в одиночку.

Отделение того времени от сегодняшнего. Та война закончилась. И сегодня день ее памяти и ее завершения. Про сейчас нужно отдельное место и время, чтобы переживать все, что происходит. Скорее всего много места и времени. Хорошо бы не за счет смешивания и перепутывания с прошлыми событиями.

Сегодня была встреча нашей регулярной групы. Один из примеров того, как всему этому можно дать место: собственным чувствам и ценностям про сейчас, благодарности и уважению воевавшим предкам про тогда, совместности и контакту в наших общих переживаниях - тоже про сейчас.

А пока происходит, то, что происходит, что мы можем делать? Регулярно оправляться от шока, если он случается, освобождать от него свое тело и психику (помимо специальных практик, активно двигаться, гулять на природе, обниматься с близкими), брать поддержку, восстанавливать свои ресурсы и делать все, что помогает справляться.

Именно опыт и ощущение, что я справляюсь в этих сложных обстоятельствах, опыт собственной силы, здоровой совместности, взаимоподдержки, возможность делать любимые дела… Все это - противоположный от травмы опыт. И пусть его будет больше.

Вижу, как многих людей отталкивает слово «травма», возникают пугающие образы эмоционально тяжелой работы, будто это предложение ковыряться в чем-то больном.

И часто новые участники групп удивляются, что было столько расслабления, тепла и мягкости. Между тем, как это совершенно нормально и, во-первых, профессиональная необходимость, а во-вторых, просто приятно, и нам, ведущим, тоже.

Важнейший принцип работы с травмой - ресурсов всегда должно быть больше, чем напряжения, сжатия и т.п. Обратное означало бы, что это группы практики травмы, а мы занимаемся исцелением.

Поэтому базовый курс направлен в первую очередь на развитие способности всегда иметь эти ресурсы под рукой: в себе, своем теле и контакте с другими.

Находить свою опору и баланс, когда что-то захватывает, управлять уровнем своего напряжения, экологично выдерживать сильные чувства, быть в глубоком контакте с собой, говорить и слушать, чувствуя себя.

Быть в глубоком контакте с группой, одновременно с собой и другими, осознанно давать и брать внимание, напитываться поддержкой и т.д.

По-другому, это практика навыков саморегуляции, корегуляции и распределения внимания. И в результате - способность управлять своим состоянием в разных ситуациях.

Когда в группе достаточно доверия, поддержки и опоры на эти навыки, можно брать плотный, отщепленный коллективный материал и экологично его переживать, интегрировать, высвобождая новые силы, которые раньше шли на то, чтобы это отщепленное держать и носить в себе.

И этот травматический коллективный материал не нужно звать специально, он придет сам, когда ресурсов в группе будет достаточно. Потому, что исцеление - это естественный и неизбежный процесс. Его нужно только грамотно поддержать, каждому внутри себя, а ведущим - в поле группы.

Завтра стартует последняя на ближайшие месяцы закрытая группа практики. Приходите, если нам по пути. Ссылка на описание и регистрацию есть в закрепленном сообщении.

Up: набор на ближайшее время закрыт. Вы можете зарегистрироваться в лист ожидания, и мы сообщим вам о следующих группах.