لون طبقك !
🟥 الأحمر :
تحتوي الفواكه والخضروات الحمراء ، مثل الطماطم والفراولة والفاصوليا الحمراء، على فيتامين سي وفيتامين أ والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
🟨 🟧 الأصفر والبرتقالي:
تحتوي الفواكه والخضروات الصفراء/البرتقالية، بما في ذلك الجزر والخوخ والقرع والأناناس، على فيتامين سي وفيتامين أ والبوتاسيوم. ويمكنها أيضًا لها القدرة على تعزيز جهاز المناعة وتحسين الرؤية.

⬜️ الأبيض :
الفطر والموز والبصل والفواكه والخضروات البيضاء الأخرى مفيدة للقلب وتساعد في التحكم في مستويات الكوليسترول.

🟩 الأخضر :
يحتوي اللون الأخضر على الكثير من البوتاسيوم وفيتامين ك اللذان يحميان القلب، مما يساعد في عملية تخثر الدم. كما تساعد الفواكه والخضروات الخضراء في الحفاظ على صحة البصر وقوة العظام والأسنان.
كما تحتوي الخضروات الورقية الخضراء الداكنة على أعلى تركيز من مضادات الأكسدة والألياف.

🟦🟪 الأزرق والأرجواني :
تعزز الفواكه والخضروات الزرقاء/الأرجوانية، بما في ذلك الفواكه والخضروات المفضلة مثل التوت البري والعنب الأرجواني والزبيب والباذنجان، صحة المسالك البولية ووظيفة الذاكرة وتعزز الشيخوخة الصحية.

الان نضيف من القرصان المطحونة حتى نصل للسمك المطلوب (متلبد شوي بس مو لين)

نضيف القرصان والحليب ونقلب حتى يتجانس ونطفي النار

‏من ‎@AHMEDALZAMER

اضافات في الأغذية يجب الحذر منها
⚠️ ثاني أكسيد التيتانيوم
⚠️ ثاني أكسيد السيليكون
⚠️ بنزوات الصوديوم
⚠️ جلوتامات أحادية الصوديوم
⚠️ المالتودكسترين
⚠️ شراب الذرة عالي الفركتوز
⚠️ ليسثين الصويا المهدرج
⚠️ ليسثين النخيل المهدرج