У меня всю жизнь есть этот низ живота - при талии 60, и даже когда я похудела до 47 кг, у меня торчали бедренные косточки - но низ живота все равно был. И я видела девушек, у которых нет такой плюшки внизу живота. Я за них рада, но не от чистого сердца. Сейчас я занимаюсь пилатесом 2 раза в неделю без пропусков больше 3 лет, в-общем, вполне нормального европейского 38 размера для роста 168 - плюшка внизу живота есть. Неужели ее можно убрать, не похудев до полного истончения? И ещё валики над коленками расстраивают.

А у меня неожиданно возник вопрос. Почему когда человек худеет, объем уходит везде, а живот остаётся? Спасибо!

А у меня неожиданно возник вопрос. Почему когда человек худеет, объем уходит везде, а живот остаётся? Спасибо!

С любым человеком со сколиозом я работаю по специальным методиками.
Приходиться изрядно постараться подобрать специальные амплитуды, движения, положения для выравнивания нейтрали и обучения этой нейтрали. Но оно того стоит!

Посмотримте на известный вам уже тест Адамса.

Вы видите разницу исполнения?

Но заранее всех расстрою, сколиоз никуда не делся и не денется, здесь тело просто научилось более правильнее распределять нагрузку.

Если вам интересно разобрать свою ситуацию со своим телом и понять как с ним работать, пишите мне @darina_roz «диагностика»

При сколиозе можно исправить осанку?

Да, осанку можно улучшить даже не смотря на диагноз сколиоз и это, в случае Оли, выглядит так!

Это Оля и ее сильно беспокоили выпирающие передние ребра, изогнутая спина как «у сутулой собаки»— ее фраза 😅
Ей не нравилась форма живота— он был втянутым (но мы понимаем, что она в принципе была завалена вперед)
У нее очень плохо включались и росли ягодицы (потому что они были спазмированны и движение ТБС ограничено)
И кстати, никаких болей при этом в теле не было.

Поэтому для меня в работе главное было:
💚вытянуть вверх = вернуть нейтраль, чтобы убрать компенсации, которые мешали двигаться телу функционально.
💚наладить дыхание и внутрибрюшное давление , чтобы сделать живот «плоским»
💚снять спазмы, чтобы тело чувствовало себя менее скованнее, потому что при сколиозе часто есть потеря эластичности фасциально-мышечных структур вокруг зоны деформации.
💚закрепить работу силовыми упражнениями

Как вам результат? Оля молодец?

Важное сообщение для родителей !

Очень важно следить за состоянием опорно-двигательного аппарата до 17 возраста на наличие развития сколиоза. Особенно родителям спортсменов, потому что кажется, что отдав ребенка в спорт этот диагноз их не коснется.

Как определить сколиоз?

Тест Адамса служит прекрасным домашним тестом для визуальной оценки наличия сколиоза.

Как сделать тест Адамса корректно?1. Встать на ровной поверхности. Ноги на ширине таза. Ладошки соединить перед собой.
2. Наклониться ровно вниз не сгибая колени, до параллели таза с полом.
3. Оценить есть ли выпуклые части на ребрах или в районе пояснице в наклоне.

• более подробно прохождения теста и анализ его читайте здесь.

Но сами диагнозы не ставим, подтверждаем сколиоз только у врачей - ортопедов по рентген снимкам по показаниям.

🐬и да, уважаемые родители, я не работаю с детским и подростковым сколиозом по онлайну!!! Очень советую идти к очному специалисту! Потому что своевременная работа со сколиозом с очным специалистом может значительно замедлить течение болезни, а может и на начальной стадии вылечить его!

Осанка — это тренд?..Я считаю, что да! Потому что эта тема давно дошла до мирового масштаба. Осанку правят ВСЕ, осознают важность нейтрального положения уже многие!

Для некоторых это неотъемлемая часть тренировочного процесса, как мы вчера сделали вывод, а для некоторых вынужденная мера из-за болей и дискомфорта, но одно я поняла точно, что осанкой нужно заниматься всем в первую очередь для здоровья!

Поэтому теперь этот канал не немного об осанке… а я меняю название и делаю полный ребрендинг😁 поддержите, если вам нравится)

Как совместить умный фитнес и силовой?Нужно знать несколько шагов,прежде чем переходить к силовой части:

1️⃣Нужно знать особенности своей осанки. Это вы можете отследить самостоятельно или сделать разбор осанки у меня @darina_roz

2️⃣ Снять полностью или частично компенсации при помощи МФР, мобилизаций или упражнений.

3️⃣ Улучшить включение и эластичность слабых фасциально-мышечных линий, о которых я тоже рассказываю на диагностиках и разборах перед каждой программой.

4️⃣ Отработать нейтральное положение тела в любых позициях.

5️⃣ Вы великолепны! Теперь можете делать любые силовые упражнения даже из классического фитнеса

либо

делать силовые упражнения сочетая с коррекцией, которую мы обсуждали выше (смотрим видео в комментариях)

🐬Именно такой порядок действий у любой моей программы, а в конце которой все подходят к силовой части, которая закрепляет результат работы с осанкой. Комплексный подход 🫶🏻

Можно ли совместить силовой фитнес и умный фитнес? И надо ли это делать?

Расскажу небольшую предисторию о том, как я долго думала как подавать вам эту тему так, чтобы было максимально интересно и понятно!

👎🏼Сначала записала видео примеры упражнений с весом, но поняла что это объяснение какое-то плоское, не интересное.

👎🏼Потом пришла идея о длинном видео с длинными объяснениями, но это идея мне тоже показалась скучной.

💡 И тут в последний день отдыха на пляже я увидела как тренируется девушка с типично круглой осанкой и смещеным тазом вперед и поняла, что на ее примере моя теория идеально бы вам зашла с щепоткой практики!

🤔Я честно, признаюсь, не очень люблю снимать людей и обсуждать их. Но успокоила себя мыслью, что я делаю исключительно в рамках исследований и насмотренности!

Поэтому давайте решим делаем разбор реального человека или это неэтично? Голосуйте смайлами:
👎🏼 — неэтично
👍🏼 — это норм