Дивись відео, слухай подкасти, читай пости, розмовляй про здоров'я – і ставай здоровішою!

Австралійські вчені підтвердили: інформація про здоров'я працює!

Легкі на слух подкасти, цікаві відео чи щирі пости допомагають змінити звички на краще.

Все тому, що складне подається просто, а важливе – з посмішкою.

А ще у нашого мозку є особливість- іноді він не сприймає інформацію з першого разу.

Як результат - люди частіше вибирають здорову їжу, більше рухаються та навіть з легкістю додають корисні дрібнички у своє життя.

І знаєш, що найкраще?

Ти вже на правильному шляху, якщо читаєш це!

Тож обирай, що тобі до душі: відео, подкаст чи текст – і зроби перший крок до здоровішого, радісного себе.

А які формати тобі подобаються найбільше?

Пиши в коментарях – разом виберемо щось цікаве!

Чи чули ви, що понад 80% клітин, які відповідають за імунітет, живуть у нашому кишечнику?

Виходить, наш "другий мозок" ще й головний охоронець від хвороб!

Але є одна біда: рафіновані продукти, зайві швидкі вуглеводи та брак води й клітковини – справжні вбивці нашої мікрофлори.

Та є гарна новина! Повернути мікрофлору до ладу і зміцнити імунітет допоможе спеціальна добавка Ім'юн Бустер від Herbalife. Вона не лише підтримує корисні бактерії в кишечнику, а й допомагає вашій "внутрішній армії" боротися з вірусами й стресами.

Я сама вже кілька років додаю цей продукт до свого раціону і точно знаю, що це – мій особистий щит здоров’я.

І це зовсім просто: одна порція в день, і ваш імунітет – як після відпустки!

Ваш імунітет вартий найкращого!

Живи в кайф

https://t.me/RecipesJustForYou/5172

Питання яке мені, як консультанту, часто задають: "Зважуюсь, а результату немає. Судячи з замірів по сантиметрам  - поменшало, але вага тримається вже кілька днів."

Це нормально!
Так працює організм!
Саме тому я завжди рекомендую відслідковувати результат за допомогою сантиметрової стрічки та відображення у дзеркалі (і для цього прошу на початку роботи фото на весь зріст).

Жир займає об'єм у кілька разів більший за м'язову тканину. І зменшення об'ємів часто результат втрати як раз зайвого жиру

Наступний Марафон стартує 22 листопада, але не обов'язково чекати старта, можна починати в тестовому режимі хоч завтра.
Просто відпиши в особисті#підказки_консультанта

Всередині нас є внутрішній годинник, ви чули? І він має узгоджуватись з ритами навколишнього світу

Ловіть шпаргалку:

5:00–7:00 – ранковий час для вашого кишечника. Є проблеми з закрепами? Вставайте раніше.

6:00–7:00 – ідеальний момент для пробудження. Кортизол допоможе легко ррокинутись, а ендорфіни подарують настрій. Прокинулися?
Не забудьте поснідати протягом години — це запустить ваше травлення.

8:00 – якщо ще не піднялися, ризикуєте почати день у "розбитому" настрої. Хутко вставайте, ловіть кортизолову хвилю енергії.

10:00–14:00 – час продуктивності, бо мозок працює на повну.
Сідайте за роботу, зосереджуйтесь — і хай жодна справа не залишиться нерозв’язаною.

11:00–13:00 – максимальна витривалість. Ідеальний момент для фітнесу.

13:00–15:00 – ваш травний шлях налаштований на обід. Сідайте за стіл і їжа засвоїться оптимально.

15:00 – відчуваєте втому? Це нормально. Дозвольте собі коротку паузу — це допоможе не втратити ритм.

16:00–18:00 – ідеальний час для силових вправ, ваша енергія знову повертається.

17:00–19:00 – активні нирки. Після 19 намагайтесь менше пити.

19:00–21:00 – розтяжка і суглобова гімнастика саме те, що треба!

20:00 – час повечеряти: протеїновий коктейль, або легкий білок з овочами.  І запам'ятайте — фрукти на вечерю не найкращий вибір.

21:00 – вимикайте денну метушню, мелатонін уже на варті сну, готуючи тіло до відпочинку і відновлення.

22:00 – в ідеалі вже лягати в ліжко. Темрява активує вироблення мелатоніну, тож відкладіть гаджети або увімкніть нічний режим.

23:00 – повне затемнення, сон починається. Мелатонін спрацьовує, регулюючи апетит і сприяючи здоров’ю.

1:00–3:00 – печінка займається детоксом. Якщо ви спите, організм працює на ваше здоров'я.

Зберіжить, щоб жити в одному ритмі зі своїм тілом