Простые, но эффективные способы «очистить» тело и разум. Можно брать по одному пункту из каждого блока, можно поставить задачу на неделю и выполнять по заданию каждый день.

Я на прошлой неделе разгребла цифровые завалы, текущую неделю посвятила более внимательной заботе о теле

Что возьмёте прямо сегодня?

В дополнение к антицеллюлитной программе можно пройти курс массажа с эфирными маслами. Под каждую задачу свои помощники:

🌱Релакс - ромашка римская, лаванда, мирра, иланг-иланг, ладан

🌱Лифтинг - сандал, ладан, мирра, герань, розовое дерево

🌱Лимфодреннаж - пихта, сосна, фенхель, кедр, можжевельник

🌱 Разогрев и стимуляция кровообращения - имбирь, орегано, чёрный перец, корица, гвоздика

🌱Расщепление жирового слоя - апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут, бергамот

Базовые масла для тела - авокадо, кунжутное, оливковое, абрикосовых и персиковых косточек

Разведение для тела - 50мл базового масла + 30-50 капель ЭМ

Всем здоровых, красивых и стройных тел 💋❤️

О волосах позаботилась и про тело не забываю. Расскажу о своих инструментах как уменьшить признаки целлюлита

✔️Питание. Без его коррекции ничего не выйдет:

📌исключаю (СОВСЕМ) быстрые углеводы и увеличиваю потребление белка. Белок поможет снять воспаление подкожного жира

📌убираю со стола продукты, которые провоцируют отеки (фрукты, сыры в моем случае)

✔️Питьевой режим. Пью чистую воду 2л + минеральную 300-500мл (чаще - Donat, Аш-Тау, Vincentka, по необходимости добавляю Bilinska Kyselka и Zajecicka Horka)

✔️Лимфодреннажная зарядка ежедневно и лимфотренировка 2 раза в неделю

✔️Курс ванн. Чередую магниевые и скипидарные - у меня белые по показаниям, но лучше с целлюлитом работают желтые - 10-14 процедур

✔️Баня/фитобочка. Эти процедуры в идеальной картине моей программы - 2-3 раза в неделю (не всегда получается)

✔️Самомассаж сухой щеткой. Разогревает ткани и улучшает лимфоток. Работает классно, но чаще я ленюсь это делать

✔️Профессиональный массаж. Подключаю 1-2 раза в неделю лимфодреннажный или расслабляющий. Я приношу свое масло (смесь базового и эфирных). Здесь писала о пропорциях разведения

Эти «танцы с бубном» я подключаю к программе ДЕТОКСА 2 раза в год.
Приходится потрудиться, но результатом я довольна уже через 2 недели.

Если нужны подробности спрашивайте, с удовольствием расскажу подробности

Но сначала всегда работа с гигиеной сна ?

☑️вечером приглушайте свет и меняйте лампочки с холодным синим светом на теплый желтый

☑️за час до сна не смотрите ТВ, электронные книги, смартфоны и т.п.

☑️спать рекомендую в полной темноте: шторы блэкаут, маска для сна. Лампочки элетроприборов тоже лучше отключить/заклеить

☑️выходите на улицу в дневное время минимум на 30 минут. Это хорошо помогает организму регулировать цикл сон/бодрствование

☑️старайтесь спать в тишине: здесь помогут беруши. Главное, подобрать свою модель

☑️температура помещения 18-20С°

☑️ужинать в идеале за 3-4 часа до сна (или в соответствии с самочувствием)

Утром понедельника делюсь с вами ВАЖНОЙ информацией о выборе нутрицевтиков и закрываю возражения по поводу их покупки от сомнительного производителя!
Здесь можно посмотреть расследование, а если не найдёте время на просмотр, то моя подруга и коллега Настя собрала тезисы

??️?♉️♍️?️? ребёнка❗️

☑️Тыквенные/кабачковые вафли с творожным муссом/творогом, ягодами и орехами. Здесь вам всё! Клетчатка в овоще и ягодах, белок в яйцах (в составе вафель) и твороге, “правильные” жиры с орехами, красота и витамины с ягодами?

☑️Глазунья с хумусом/овощной пастой. Яйца – ценный белок и жиры, хумус – это и жиры, и углеводы (так необходимые в начале дня), и клетчатка! Овощную пасту можно сделать самим из запеченных овощей или покупную с min  сахара?

☑️Омлет с тефтелями/рыбой и овощами. И снова белок double2 в виде яиц и тефтелей (замороженных или готовых покупных, на самый крайний случай сосиски с хорошим составом). Овощи (вы заметили?) есть почти везде! Не пренебрегайте ими, пожалуйста

☑️Каша «дружба» на растительном молоке с ягодами. Классический вариант каши – пшено+рис, но вы можете взять те крупы, которые вам по душе. Крупы здесь в качестве источника долгоиграющих углеводов, овощи – клетчатка, которая кроме полезных веществ имеет еще и функцию насыщения. Съели больше овощей – значит меньше вредностей поместится после?

☑️Чиа пудинг с творожным кремом и ягодами. Пудинг – снова белок. Семена чиа – кладезь полезной клетчатки, витаминов и аминоксилот? Все, что необходимо для питания тела и мозга растущего организма

А у себя в ИГ начинаю челендж «Завтрак за 15 мин». Присоединяйтесь к просмотру и приготовлению ?