Ну что, новый анонс для любителей асан, шпагатных травм и боли в спине во время бхуджангасаны

«Йогическая травма»
ONLINE

23-24 ноября 2024

Теоретически-практический семинар.
Глеб Мазаев и Артур Шепелёв

Шпагатные травмы, лотосовая травма и болевой синдром в колене, болевой синдром поясницы. Травмобезопасность. Профилактика. Реабилитация.

Для преподавателей и для личной практики

23 НОЯБРЯ. ОПИСАНИЕ
Часто возникающими травмами в практике хатха-йоги являются травмы задней группы мышц и приводящих мышц бедра — шпагатные травмы. Эти травмы интересны тем, что в обычной жизни они чаще всего никак не мешают практикующему. Но «вылазят» во время практики и преподавания и могут беспокоить годами, откатывая нас в прогрессе.

Также очень часто на йоге практикующие сталкиваются с болевым синдромом поясницы: одни изначально приходят в йогу из-за болей в спине, а другие посредством некорректно подобранной практики получают боли в пояснице.

✅ Вы узнаете, что из себя представляют выше обозначенные проблемы.
✅ Как преподавать и практиковать, чтобы ни у себя, ни у своих студентов они не возникли.
✅ Что делать, если все-таки эти травмы произошли.

На практике мы закрепим и проделаем предложенные реабилитационные упражнения.

• 11:00−12:30 Задняя группа мышц бедра: травмы в наклонах и продольном шпагате, профилактика, реабилитация (теория и практика).
• 12:30−13:00 перерыв 1.
• 13:00−14:30 Приводящие мышцы бедра: травмы в Упавишта Конасане и поперечном шпагате, профилактика и реабилитация (теория и практика).
• 14:30−15:00 перерыв 2.
• 15:00−17:30 Болевой синдром в пояснице: строение поясничного отдела, боль в пояснице во время и после прогибов, профилактика, реабилитация (теория и практика), практика при протрузиях и грыжах. Ответы на вопросы.

24 НОЯБРЯ. ОПИСАНИЕ
Травмы и болевой синдром коленного сустава, к сожалению, часто встречаются в практике хатха-йоги. Данные проблемы неприятны, с одной стороны, тем, что влияют непосредственно на саму практику йоги. Но затем могут и снижать качество обычной жизни, отзываясь при ходьбе, беге и другой физической активности. Эта ситуация усугубляется тем, что травмы колена долго и тяжело восстанавливать, иногда не обойтись без оперативного вмешательства, и существуют слишком много «ложной» информации о способах восстановления.

Вы узнаете о том, как не получить травму колена, как уберечь своих подопечных от нее (если вы преподаватель) и что делать, если все-таки повреждение уже произошло. Мы поговорим о травмах менисков, крестообразных связок и болевом синдроме. Разберемся, могут ли БАДы заменить лечебную физкультуру. Обсудим в теории и проделаем на практике реабилитационные упражнения.

• 11:00—12:30 Анатомия коленного сустава. Травмы коленного сустава в йоге: травмы менисков и связок, «лотосовое колено».
• 12:30—13:00 Перерыв 1
• 13:00—14:30 Профилактика травм и прогрессия асан. Реабилитационные упражнения: теория и практика.
• 14:30—15:00 Перерыв 2
• 15:00—17:30 Этапы восстановления, БАДы и медикаменты. Реабилитационные упражнения: теория и практика, продолжение. Ответы на вопросы.

Семинар будем вести с моим другом Глебом Мазаевым @mazaev_gv

Глеб Мазаев — практикует с 2009 года, преподает с 2012 года. Проводит семинары, обучающие программы и курсы подготовки преподавателей хатха-йоги по всей России. С 2013 года регулярно посещает ретриты и обучается в Непале, Индии и Гималаях в рамках тибетского буддизма у носителей традиции.

Курс подготовки преподавателей хатха-йоги, центр йоги «Прана». Посвящение в одной из линий тибетского буддизма, в которой и практикует до сих пор. Обучающий курс по йогатерапии заболеваний опорно-двигательного аппарата, центр йоги «Прана». Обучался на курсе Йогатерапии Артема Фролова.

Один (любой) день семинара:
5 т.р до 17.11
6 т.р. после 17.11

Оба дня:
8 т.р. до 17.11
10 т.р. после 17.11

Подробности и оплата

Итак, я в отпуске

в течение пары дней анонс онлайн-группы!

визуал уже почти готов:)

(K)NE(E)WS:
- 5-я неделя после операции

- сделали второй PRP (плазма обогащенная тромбоцитами)
как будто я чувствую улучшения в рамках 3х дней после инъекции и эффекто продолжается

- упражнения стал делать значительно меньше (я лох, так не надо)

- спуск со ступенек стал какой-то классный (я до операции спускался с болью 5/10 при каждом шаге)

- Полный сгиб вернулся неделю назад

- Ща еду в отпуск, погуляяяяю

сегодня решил поделать мосты с возвышения

за что люблю:
- за счет давления пяткой в тумбу постоянно создается напряжение на хамстринги
- очень жестко грузятся хамычи, когда делаешь длинный рычаг (жопой отползаешь дальше от тумбы)
- в вариации на одной ноге гармонично работают бицепс бедра и полугруппа (полусухожильная и полуперепончатая мышцы)

за что не люблю:
- пипяу как жеско…

кстати, обратите внимание на положение веса на тазу:
- ближе к ТБС > больше нагружения
- минимизируйте помощь рук, оч сильно сжирает нагрузку
- молитесь, чтобы ничего не придавило…

люблю паузу наверху, но сегодня я нежный и не хотел так сильно страдать…

По онлайн группе:

СТАРТ в 1-х ЧИСЛАХ НОЯБРЯ

концепт такой
нужен либо доступ в зал, либо наличие дома сборных/ гантелей/гирь/резинок/устойчивого стула дома

программу хочется сделать разнообразной и без каких-либо лимитов

примерный объем работы это 50-70 минут на тренирвоку (зависит от того, сколько вы отдыхаете)
3 раза в неделю

админить всю эту красоту будем вместе с моим коллегой-ассистентом, другом и хорошим человеком @drgorelov (он подключится к нам в декабре примерно)

каждый месяц мы будем разбирать один регион и делать акцент на него и в группе мы будем разбирать особенности, лайфхуки, типсы и прочие непонятные слова, чтобы облегчить вашу жизнь

количество сухой, полезной инфы будет зашкаливать

стоимость всей приколюхи будет 3500 р/мес

за это у вас будет:
- прога силового тренинга с элементами ЛФК на месяц - 3 тренировки в неделю
- интересная инфа по здоровью в закрытом канале
- чатик, где можно будет задавать вопросы про прогу и скинуть на оценку технику
- скидка на онлайн консультацию от меня:)

ARE YOU READY???

да, за репост этой штуки - бонус в карму, если у вас есть крутой паблик

если у вас есть большой канал/аудитория - пишите в личку - обсудим приятные бонусы:)

кстати, именно этим я сейчас подрубаю квадрик в работу, так как он у меня стух еще до операции и после операции капал на мозги больше всего

после этого движения я сразу чувствую уменьшение боли в колене и могу делать что-то коленодоминантное (присед/стульчик/разгибание колена)