Это очень грустно https://boosty.to/natalinamua/posts/22d4994a-5f24-4d02-b7df-0da07ff6930a?share=post_link

Кстати, сегодня не только день рождения у моего мужа, но и год, как мы живем в этом доме. В Сербию мы приехали 10 ноября. Это самое долгое, где мы жили за последние 4 года 😁 (в доме в Москве мы прожили с июля 2021 до мая 2022), потом с мая 2022 до ноября 2023 жили в Турции, но там мы меняли дом раз в 6 месяцев.

Я тут делаю один небольшой проектик DIY для декораций к новому году. Я решила, ну накидаю сама макет от руки и потом где нравится-не нравится подрежу. Пришел муж и… опять призвался демон геометрии 👹
Все пришлось считать, чертить и теперь еще надо будет ехать за каким-то рейками и саморезами (тут надо будет прикинуться валенком и типа «ооооой, а что это, я не разберусь никак сама, купи, пожалуйста, то, что надо»
👁️👄👁️
Я поняла, что я вообще забыла, как нарисовать равнобедренный треугольник 😅 так что, демон геометрии пришелся кстати. Не буду пока изгонять, мне там штук 7 разных надо сделать и посчитать и начертить 3 размера.
Пока не хочу показывать, вдруг параша полная выйдет 😁

Как некоторые могут помнить, я травмировала локоть на теннисе.
В какой-то момент у меня появились боли в правом локтевом суставе, я начала играть левой рукой и там у меня боли появились буквально через пару тренировок.
Самолечение не особо помогло 😄ну как, стало в раз лучше в разы, но до конца боли не прошли.
У меня вечная боязнь, что доктор мне не поможет, поэтому я могу месяцами читать отзывы о врачах… в общем, благодаря чатам я нашла русского травматолога, к которому, мне кажется, здесь ездят вообще все русские 😃 мне пришлось к нему поехать в другой город, но всё фигня, потому что я мало того что поняла, что делать с моей травмой, но и узнала о себе то, почему я часто травмируюсь, почему у меня подворачиваются ноги на ровном месте, почему я не могу делать выпады и почему все тренеры всегда меня спрашивают, не ходила ли я в детстве на гимнастику. У меня гипермобильность суставов. Когда я слышала это от других врачей, то думала, что я просто женщина-змея 🐍 и что я вся такая гибкая.
У меня не самая сильная степень, но всё же. И это первый доктор, который мне супер подробно рассказал, что это и как с этим жить.
Если простыми словами, то у меня эластичные связки (в норме они тянутся на маленькую амплитуду и удерживают как бы сустав на месте). А из-за моих мягких связок суставы более подвижные и как бы болтаются. В общем, это изменение соединительной ткани, это генетическое.
При каком-то неловком движении, в связках могут образовываться надрывы, они отекают и твердеют. Это то, что у меня происходит в локте (эпикондилит).
Мне выписан протокол лечения конкретной проблемы. И какая же я молодец, что регулярно занимаюсь в зале, потому что крепкие мышцы это единственное, что может помочь защитить суставы от преждевременного износа. Потому что только крепкие мышцы могут удержать суставы на месте. Мне показаны силовые в зале, силовая йога и противопоказаны все быстрые игровые виды спорта и бег, потому что не имея крепких мышц и имея легкий вес будут постоянные травмы, потому что суставы нестабильны и мотаются туда-сюда. Очень важно делать много упражнений на баланс, чтобы развивались мышцы стабилизаторы. И мой тренер уже включила их в мою программу, а я на днях куплю себе мат для баланса и буду каждый день заниматься, увеличивая нагрузку.
На локти мажу вольтарен 3-4 раза в день, массаж связок и сухожилий на разгонретую руку (от запястья к локтю) и растяжение.
В общем, если Вы очень гибкая/гибкий, то это повод строить мощный мышечный корсет (и, возможно, заглянуть к врачу).
Я безумно рада, что попала к хорошему врачу, потому что я часто бросала свои спортивные начинания, так как очень сильно демотивировалась травмами и думала, что значит мне просто не дано и вообще это знак, лечь на диван и лежать. Последний месяц был сложным для меня, потому что я постоянно крутила в голове, что я не могу делать большое количество упражнений, что все мои старания сошли на нет и начала пропускать трени. Но сейчас, поняв свою особенность, я увидела свет в конце туннеля и поняла, что если это и знак, то знак лучше узнать себя и больше о себе заботиться.
В теннис, вероятно, я не смогу играть ближайшие пару лет, пока не построю мышцы. А может юфть и никогда не смогу (имею в виду, без травматизации). Думаю, что следующей осенью попробую пэдл, там вроде меньше ударная сила. Вот такие вот дела

[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
barova.na@yandex.ru
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]
[email protected]

Крадущийся креветк, затаившийся сКОТ 🐱