​​Великий Марк Твен сказал: "Жизнь коротка, учитесь быть яркими".

Сквозь суету и серые будни каждый из нас стремится обрести яркие моменты, запоминающиеся события, путь к яркой жизни... Что под этим понимается?

Яркая жизнь - это не только яркие краски и волнующие приключения, но и насыщенность эмоциями, самореализация, стремление к лучшему.

Люди достигают яркости жизни по-разному. Для кого-то это путешествия по всему миру, открытие новых культур и страстей. Для других - это стремление к профессиональному росту, к чтению книг, к изучению новых навыков. Есть те, кто находит радость в искусстве, в музыке, в творчестве. Как бы вы ни выбрали свой путь к яркой жизни, важно помнить: каждый момент ценен и каждое усилие приближает вас к вашей лучшей версии.

Позвольте себе жить на полную катушку, освещая каждый день своими собственными яркими лучами. Не бойтесь изменений, ищите вдохновение в мелочах, дерзайте, мечтайте и преодолевайте страхи.

Для меня одним из проявлений яркой жизни является профессиональный рост 🚀 в выходные мы с коллегой Людмилой провели мастер-класс и поделились эффективными арт-терапевтическими инструментами по управлению стрессом 🧡

Друзья, не упускайте свой шанс на яркую жизнь - она ждет вас прямо сейчас с раскрытыми объятиями

👐👐👐

💎 #психология
➡️ Психолог ЗНАЕТ

🍁 Чек-лист "Как заботиться о ментальном здоровье в осенний период"

🍂 Двигайтесь больше — даже если погода не радует, старайтесь находить время для физической активности.

🍂 Проводите время на свежем воздухе — при возможности гуляйте на улице, чтобы получать солнечный свет и свежий воздух.

🍂 Создавайте уют — осень — отличное время для создания комфортной домашней обстановки, что может способствовать вашему эмоциональному комфорту.

🍂 Поддерживайте социальные связи — общение с друзьями и близкими поможет чувствовать себя менее одиноким и поддержит позитивное настроение.

🍂 Следите за режимом сна — старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день.

🍂 Обращайтесь за помощью при необходимости — если вы чувствуете, что ваше ментальное здоровье ухудшается, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к специалистам.

💎 #психология
➡️ Психолог ЗНАЕТ

Приветствую, друзья! ✌️

Сегодня делюсь с вами мощным инструментом для достижения целей, о котором недавно узнала и пробую применять ?

Пирамида Дилтса — концептуальная модель, разработанная Робертом Дилтсом, используется для планирования и достижения личных и профессиональных целей. Она состоит из нескольких уровней, каждый из которых представляет собой ключевые аспекты, необходимые для успешного выполнения задачи или достижения желаемого результата.

? Уровни пирамиды Дилтса:

1⃣ Цель (Goal) — это самая верхняя часть пирамиды, которая определяет конечный результат или желаемое достижение.

2⃣ Убеждения (Beliefs) — следующий уровень, включает в себя убеждения и ценности, которые поддерживают достижение поставленной цели.

3⃣ Возможности (Capabilities) — здесь рассматриваются необходимые умения, знания и навыки для реализации цели.

4⃣ Стратегии (Strategies) — на этом уровне разрабатываются конкретные планы действий и стратегии, направленные на достижение цели.

5⃣ Действия (Actions) — непосредственные шаги, которые выполняются для реализации стратегий и достижения поставленных целей.

? Польза применения пирамиды Дилтса:

- Структурирование целей: модель помогает четко определить и разложить цель на составляющие элементы, что делает процесс достижения более управляемым и осознанным.

- Повышение эффективности: благодаря разделению цели на уровни и работы с каждым из них отдельно, повышается вероятность успешного выполнения задачи.

- Поддержка мотивации: понимание того, как каждый уровень влияет на достижение цели, может служить мощным источником мотивации и настройки на успех.

? Примеры применения:

- В бизнесе: использование пирамиды Дилтса для разработки стратегий продаж, управления проектами или развития бренда.

- В личной жизни: планирование карьеры, достижение спортивных или творческих целей, улучшение здоровья и благополучия.

- В образовании: создание обучающих программ, разработка курсов или подготовка к экзаменам.

Использование пирамиды Дилтса — это не просто планирование, но и философия организации мышления и действий в направлении достижения поставленных целей.

Попробуйте применить эту модель и убедитесь в ее эффективности! ?

#лайфхакотэксперта
#цели
#саморазвитие

Ежедневно мы встречаемся с огромным количеством собственных идей, планов, целей. Но зачастую они так и остаются нереализованными... Для того, чтобы понять действительно ли идея достойна воплощения, рекомендую применять "Правило 72 часов".

В чём смысл: в течение ближайших 72 часов после зарождения идеи на уровне головы, сделайте то, что возможно, первый шаг навстречу материализации замыслов.

Например:
- соберите информацию;
- запланируйте мероприятие;
- договоритесь о встрече;
- купите необходимые атрибуты и т.д.

Если вы фанат "суровых" методов, то "свяжите" себя обязательствами, заявив о своем намерении окружающим людям и придумайте наказание за невыполнение/поощрение за выполнение.

Применение данной техники позволит в разы увеличить шансы того, что мечта превратится в реальность!

Действуйте! ?

? #лайфхакотэксперта

Приветствую, друзья! ?✌️

Сегодня делюсь с вами эффективным инструментом запоминания. Запомнить больше и быстрее помогает такая штука, как мнемоника. Существует много разных мнемонических техник, но все объединяет одно — они основаны на использовании личного опыта.

Итак, как же запоминать больше: ?

1⃣ Выберите понятный пространственный ориентир: квартира или комната.

2⃣ Представьте, как вы обходите помещение — от левого ближнего угла, вдоль по стене, к левому дальнему, снова по стене…

3⃣ Подставьте к каждому предмету, который встречаете по пути, фразу или небольшую часть текста. Так вы постепенно соберете весь материал.

4⃣ Обязательно повторите несколько раз, чтобы прочно закрепить фразы и предметы.

? Тренируйтесь и до связи ?

? #лайфхакотэксперта