#обід_мами #схуднення
____________________________🥗 @Evgenija_dutjache_menu - телеграм-канал з щоденними тарілочками для дітей

Обід хлопців:
- булгур з вермішеллю;
- індичка;
- тушковані овочі;
- яблучно-морквʼяний сік

#обід_хлопців
____________________________🥗 @Evgenija_dutjache_menu - телеграм-канал з щоденними тарілочками для дітей

#сніданок_мами #схуднення
____________________________🥗 @Evgenija_dutjache_menu - телеграм-канал з щоденними тарілочками для дітей

Тут добірка моїх сніданків на схудненні. Зберігайте собі для натхнення🫶

https://www.instagram.com/reel/C4plXYMtFXM/?igsh=MWFneHh3YnJjYXRzdw==

Лінива ачма

*рецепт побачила на просторах ФБ. Трохи переробила під власні продукти

2 курячих яйця
200 г кисломолочного сиру 5% (у мене був брикет від Молокії)
150 г твердого сиру (у мене був Гауда)
150 мл молока ультрапастеризованого 3,2%
1 великий прямокутний лаваш «Вірменський»

Твердий сир потерла на крупній терці. Лаваш порвала на дрібні шматки.

Змішала яйця з молоком, потім додала кисл.сир, твердий сир і шматки лавашу. Все гарно перемішала. Тісто вийшло густим.

Розігріла духовку до 180 градусів. В круглу скляну форму для запікання застелила просиліконений пергамент і на нього виклала тісто. (*я завжди так роблю, щоб не використовувати
додатково масло. Тоді і легко випічка відходить, не «ломається», і форма лишається чистою!)

Запікала 40 хв. Або ж дивіться по готовності : залежить від вашої духовки.

Після духовки, дала охолонути і лиш потім витягла з форми і зняла пергамент.

✅можна діткам, які гарно жують
❗️ алергени: молоко, яйця, глютен
🤤це неймовірно смачно! Сподобалося і дорослим, і малим

#рецепт #лаваш #ачма #лінива_ачма
____________________________🥗 @Evgenija_dutjache_menu - телеграм-канал з щоденними тарілочками для дітей

КУРЯЧІ СЕРДЕЧКА тушковані Готую максимально просто! Сердечка зачищаю. На пательні пасерую моркву і цибулю. Додаю сердечка і води, але не багато, а так, щоб половина сердечок лише покривало. І накриваю кришкою. Вони ніби трішечки прихоплюються. Ось так «смажаться»…

🍮 Сирники з бананом якийсь уже N-нний рецепт😁* 300 г кисломолочного сиру 5% 1 куряче яйце 1 ст.ложка кукурудзяного борошна 1 банан Банан порізала маленькими кубиками. Зʼєднала всі продукти. Перемішала виделкою. Борошна більше не використовувала. Вологими…

🧇 Вафлі з кіноа
(рецепт із залишків продуктів)

2 курячих яйця
80 мл кефіру 2,5%
140 г готової каші з кіноа
2 ст.ложки (~60 г) цільнозернового борошна
1 ст.ложка оливк.олії
Спеції за смаком

Все гарно перемішала. Тісто вийшло, як дуже густа сметана.

Випікала в вафельниці до готовності.

✅можна діткам, які гарно жують
❗️алергени: яйце, молоко, глютен

#рецепт #вафлі #кіноа #вафлі_з_кіноа
____________________________🥗 @Evgenija_dutjache_menu - телеграм-канал з щоденними тарілочками для дітей

Обід:
- кукурудзяна каша з Пармезаном;
- куряче філе, запечене з чорносливом, волоським горіхом і таердим сиром;
- свіжий болг.перець;
- варена цвітна капуста;
- гранат

#обід
____________________________🥗 @Evgenija_dutjache_menu - телеграм-канал з щоденними тарілочками для дітей