20 июня в Анатомии - 2 я буду проводить воркшоп Энергия Таза по Методу Франклина.

Будем говорить :

1. Метод Франклина : кто такой Эрик Франклин, что это за Метод, для чего и как работает: упражнения

2. Нейро-когнитивные образы: что это, зачем нужны и как работают: разбираем на практике, выстраиваем систему., улучшаем движение.

3. Таз : из чего состоит, зачем нужен, что внутри и как работает: упражнения для улучшения биомеханики

4. Костно - мышечные ориентиры: где находятся кости, суставы связки и мышцы и как работают. Как найти и почувствовать в своём теле.

5. Остео и Артрокинематика : как двигаются кости и работают суставы: упражнения для улучшения движения.

6. Тазобедренные суставы: что это, где находятся и при чём здесь таз. Как можно улучшить движение в ТБС. Упражнения и образы.

7. Тазовое Дно : что это и где оно. Зачем мне это знать. Упражнения и Образы: как мне улучшить интимное здоровье.

8. Дыхание и Таз. Почему мы рассматриваем их вместе, как улучшить физический и энергетический потенциал.

Будет много полезных упражнений, основанных на современных методиках.

Наглядно: анатомические модели, плакаты и уникальные материалы. Разберём на практике и впишем в телесную практику. Весело и интерактивно создадим новую реальность.

Вместе мы улучшим Карту Тела и сделаем движение лёгким и безопасным.

Подойдёт всем. Буду рада видеть вас:))

❤️ С радостью отвечу на вопросы

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ С ШЕИ И ПЛЕЧ

Помогает в любой ситуации, даже когда кажется, что «Ой, всё…» Испытано многократно!

Можно делать в самолёте, на работе, на даче! Ничего для этого не нужно, только ваше желание жить полной и счастливой жизнью.

1 Правая рука на левом плече, большой палец касается шеи. Поднимаем правое плечо и рукой сжимаем его, будто губку. Опускаем плечо – расслабляем руку ( 6-12 раз)

2 Рисуем плечом круг: вперёд-вверх(сжимаем), назад-вниз (расслабляем).

3 Рисуем плечом круг в обратную сторону: назад - вверх (сжимаем), вперёд - вниз (расслабляем)

❤️ Важно! Бережно относиться к себе и выполнить упражнение с другой стороны тоже)) 🫶 У вас есть любимые упражнения? Расскажите, пожалуйста, нам всем очень интересно:))

#упражнения
#умноедвижение
#методфранклина
#движениебезболи
#антистресс

Telegram

Elena ViUGINA

Упражнение для снятия напряжения в теле: ***✅*** помогает освободить тело от напряжения ***✅*** делает дыхание лёгким и свободным ***✅*** можно тренироваться когда удобно и где угодно ***🌷*** помогает избавиться от отёков ***✅*** не имеет противопоказаний ***✅*** подходит всем Подпишись…

Что объединяет специалистов независимо от того, чем они занимаются?

Куда мы направляем внимание, там и энергия для изменения к лучшему.

Когда вы регулярно тренируетесь, тело приспосабливается к нагрузкам самым лучшим на данный момент образом. И в этом человек становится успешным. И не важно, Чемпион Мира это или музыкант.

В конце марта мы с доктором @GalinaDrem провели 2 мастер - класса на фестивале флейтистов "Мастера пикколо".

В течение нескольких месяцев изучали, что происходит с телом музыканта, когда он играет на флейте, и как можно улучшить самочувствие и качество звучания инструмента при помощи движения.

Из кабинета доктора @GalinaDrem звучала музыка. Мы проводили тесты и искали взаимосвязи: тело - движение - дыхание - музыка - инструмент. И шаг за шагом рождались мастер - классы:
1.Осанка флейтиста
2.Как справиться со сценическим волнением. Работа с дыханием музыканта.

Не секрет, что по осанке можно угадать, чем человек занимается, как себя чувствует и как себя позиционирует. Для всех это важно.

В мастер - классах принимали участие действующие музыканты и педагоги. Было важно показать реальные упражнения и помочь научиться правильно использовать их.

Мы работали с образами, улучшали биомеханику тела и создавали новую успешную реальность. Получилось легко, свободно и весело. И мы увидели прекрасные результаты!

Чтобы результат закрепить нужно время и много повторений:)) И это уже другая история.

Благодарю за доверие и сотрудничество, для меня это бесценно!!!

#методфоанклина
#дыхание
#антистресс

Доброе воскресное 🤍

ТРЕНЕР МЕНЯ БЕСИТ! – иногда слышу я от клиентов.

«Вы меня просите двигаться медленно и думать об этом! А я не привыкла, мне нужно побыстрее сделать, чтобы Вы от меня отстали, наконец-то! И вообще у меня темперамент, и я сама хорошо во всем разбираюсь — на YouTubе все это видела!»

Знакома вам такая картина?

И тогда я спрашиваю: «А чего на самом деле хочется, и как этого можно добиться?»

И оказывается, что человек в вопросе хорошо разбирается, а темперамент у него просто огонь! Но только нужно эту энергию в мирных целях использовать.

Ведь если привычные действия раз за разом приводят к одному и тому же результату, и он нам не нравится, то значит... Нужно посмотреть на это со стороны и начать действовать иначе, чтобы результат был тот, который нужен!

Вот для этого вы и идёте к тренеру, который помогает достичь того, что на самом деле больше всего хочется.

И мы начинаем работать. Делаем тесты и скрининги, ищем дисбалансы, читаем снимки, если нужно. Начинаем разбираться, что нужно улучшить и выбираем инструменты.

Скажу честно, я совсем не разбираюсь в юриспруденции, в экономике и многих других вопросах, и с большим уважением отношусь к профессионалам. Но я всю свою жизнь работаю с телом, чтобы улучшать движение и дыхание. И я знаю, как это работает. Бывает, когда мы запускаем движение там, где его давно не было, то нервная система сопротивляется. И ТРЕНЕР БЕСИТ!

Тогда хочется всё бросить и внести контакты в чёрный список, и мы смеёмся или плачем вместе. Мы разные — доверие и взаимоуважение здесь играют решающую роль. А ещё если вам больно, не удобно, то ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно сказать об этом тренеру словами сразу, зачем испытывать дискомфорт?

Пробовать новое интересно, но не всегда получается сразу найти то, что подходит именно вам. Но всегда надо держать в голове результат, ради чего это все. Здоровая спина, лёгкая походка и хорошее настроение. Когда в повседневной жизни ничего не болит, легко и просто решать важные задачи и остаётся много сил и энергии для самого важного!

Это и есть настоящее качество жизни. Но это уже совсем другая история.

❤️А вы тренируетесь персонально или предпочитаете группу? Или вообще дома онлайн?

#вопростренеру
#пилатес
#движениебезболи
#персональныетренировкивстудии
#онлайнгруппа

Подпишись 🌱

Доброе субботнее 🤍
Лёгкого дня!!!

ВАМ ПОКАЗАТЬ МОЁ РАСПИСАНИЕ? - часто слышу я от своих клиентов.

У меня тоже есть расписание – вам понравится! Одно знаю точно: жить в современном меняющемся мире работать, учиться и создавать новое без разумной заботы о себе я бы не смогла. Сил бы не хватило! В прямом смысле.

И можно сколько угодно рассуждать о своей уникальности и убеждать в первую очередь себя в том, что наступит удачное время для заботы о себе. А можно прямо сейчас вместе со мной просто уделить себе 4 минуты.

ПРОСТО И БЫСТРО 🐸

Будем изучать карту своего тела. Смотреть и чувствовать как двигаемся и дышим и что можно улучшить. Этому меня научил МЕТОД ФРАНКЛИНА. И здесь работает простой принцип: куда направляем внимание, туда и идёт энергия.
1️⃣ Мягко ладошками начинаем похлопывать ноги сверху – вниз спереди, сбоку, сзади, внутри
2️⃣ Сожмите руки в кулачки, простукиваем ягодицы и поясницу
3️⃣ Ладошками по часовой стрелке прохлопываем живот
4️⃣ Кулачками грудную клетку и можно добавить звук с удовольствием
5️⃣ Вытягиваем перед собой руку и прохлопываем от кончиков пальцев рук ладошкой до грудины, до шеи, до подмышки, до лопатки.
6️⃣ Пальцами, как на пианино, мягко шею сзади, лицо и голову.

Практикуем с удовольствием и уважением к телу. Чтобы понять, как это работает, пожалуйста, сравните правую и левую сторону. И ещё один лайфхак – когда себя простукиваете,

пожалуйста, вкладывайте в процесс заботу о себе.

Ещё больше интересных и полезных техник мы разберём на воркшопе в июне Энергия таза по Методу Франклина.

❤️Чувствуете, как стало свободнее и спокойнее дышать и двигаться? Расскажите, пожалуйста, как вы справляетесь с напряжением. Есть ли любимые техники?

#умноедвижение
#дыхание
#методфранклина
#движениебезболи
#здороваяспина
#антистресс
#вопростренеру
Подпишись 🌱

Доброе пятничное!)
Здорового дня❤️