В теле человека существуют рецепторы мышц, сухожилий и суставов, которые предают в мозг информацию о положении части тела в пространстве, о том, какое давление испытывает сустав, как сильно растянута или сокращена мышца. Это все называется проприоцепция. И вот почему это так важно

"Я не чувствую ягодицы. Я не чувствую спину. Я не чувствую пресс...", - возможно причина в существовании отека в этой области. Вспомните свои, хоть раз отекшие, пальцы рук. Ими даже тяжело управлять, нужно приложить титанические усилия и все, что ощущаете - будто на руке краги сварщика. Амплитуда движения ограничена, само движение медленное и неуверенное.

И так со всем телом, с каждой мышцей в нем. Рецепторы мышц посылают в мозг сигнал, который говорит о том, что с ней происходит и мозг решает, что делать дальше, отек же нарушает работу этой системы

Как правильно прыгать на скакалке:

➡️взгляд перед собой

➡️руки расслаблены, локти держим ближе к телу

➡️плечи и лопатки опущены вниз

➡️колени "мягкие", т.е. вы должны пружинить, а не вколачивать ноги в пол как сваи

➡️приземляйтесь на полупальцы (носки). Не нужно шлепать всей стопой, как мухобойкой

➡️вращайте скакалку кистью, а не всей рукой или предплечьем

➡️и самое важное! Все время повторяйте про себя: "я пархаю как бабочка, а слоны топают в зоопарке". Это действительно помогает. Просто повторяйте себе, что нужно прыгать легче, как можно легче и вы заметите, что именно так и получается

Всегда есть 2 крайности:

➡️ мне нужно умереть на тренировке

➡️ я не должна даже вспотеть

А нужно выбирать середину.

Тренировки должны быть разнообразными не только по набору упражнений, но и по интенсивности. Тренировка "до смерти" будет стимулировать прогресс, а тренировка без пота - создавать условия для этого прогресса. Именно во время отдыха происходит сжигание жировой массы и рост мышечной

Вы в каком лагере?

? - умереть
?? - не вспотеть

Вот вам небольшая подборка. На Озоне утверждают, что натуральные. Можно, кстати, проверить на официальном сайте. На ВБ реплика. Цены и там и там приемлемые. Я свои покупала оффлайн года 3 назад примерно по таким же ценам, как на Озоне

1  2  3  4 5

Как видите, очень классный и универсальный инвентарь. Помогает проработать все группы мышц. Не смотрите на то, что работа с собственным весом, на самом деле вам будет, где попотеть. Поверьте, можно провести полноценную тренировку и потенциала этих петель может хватить не на один год. Это приобретая гантели или утяжелители по 2-5 кг, через 3 мес активных тренировок вы из них "вырастите", а с этим девайсом можно тренироваться разнообразно и очень долго. Добавьте сюда свои гантели и ещё год прогрессивного тренинга вам обеспечен

Немного истории TRX (total body resistance exercise)

Петли TRX, разработанные изначально для тренировок морских пехотинцев ВМС США и затем признанные спортсменами по всему миру, имеют доказанную эффективность для развития силы мышц всего тела, стабильности суставов и даже для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. С самого своего создания TRX дает возможность людям становиться лучшей версией себя – без каких-либо ограничений по времени, месту или физическим возможностям.

В 2004 г Ренди Хетрик официально создает бренд Travelfit, Inc, под которым начинает выпускать петли Travel X – предшественников петель TRX. Хетрик продает петли сам прямо из багажника своего автомобиля, разъезжая по Сан-Франциско.

О, как!

Информация с официального сайта!

Почувствуй себя морским котиком, а не морским слоном!

И так же криво я чувствую себя, потому что пришлось все бросить, переться через весь город, собрать по дороге все пробки, чтобы 10 минут "посветить" лицом на экзамене. Экзамен сдан на 4, но удовлетворения это не принесло.

Принимаю ваше сочувствие в виде ??