"Я не чувствую ягодицы. Я не чувствую спину. Я не чувствую пресс...", - возможно причина в существовании отека в этой области. Вспомните свои, хоть раз отекшие, пальцы рук. Ими даже тяжело управлять, нужно приложить титанические усилия и все, что ощущаете - будто на руке краги сварщика. Амплитуда движения ограничена, само движение медленное и неуверенное.

И так со всем телом, с каждой мышцей в нем. Рецепторы мышц посылают в мозг сигнал, который говорит о том, что с ней происходит и мозг решает, что делать дальше, отек же нарушает работу этой системы

Как правильно прыгать на скакалке:

➡️взгляд перед собой

➡️руки расслаблены, локти держим ближе к телу

➡️плечи и лопатки опущены вниз

➡️колени "мягкие", т.е. вы должны пружинить, а не вколачивать ноги в пол как сваи

➡️приземляйтесь на полупальцы (носки). Не нужно шлепать всей стопой, как мухобойкой

➡️вращайте скакалку кистью, а не всей рукой или предплечьем

➡️и самое важное! Все время повторяйте про себя: "я пархаю как бабочка, а слоны топают в зоопарке". Это действительно помогает. Просто повторяйте себе, что нужно прыгать легче, как можно легче и вы заметите, что именно так и получается

Всегда есть 2 крайности:

➡️ мне нужно умереть на тренировке

➡️ я не должна даже вспотеть

А нужно выбирать середину.

Тренировки должны быть разнообразными не только по набору упражнений, но и по интенсивности. Тренировка "до смерти" будет стимулировать прогресс, а тренировка без пота - создавать условия для этого прогресса. Именно во время отдыха происходит сжигание жировой массы и рост мышечной

Вы в каком лагере?

? - умереть
?? - не вспотеть

Вот вам небольшая подборка. На Озоне утверждают, что натуральные. Можно, кстати, проверить на официальном сайте. На ВБ реплика. Цены и там и там приемлемые. Я свои покупала оффлайн года 3 назад примерно по таким же ценам, как на Озоне

1  2  3  4 5