Друзья, в моей жизни сейчас происходят очень серьезный перемены - это связано с моей работой, о которых я очень скоро вам расскажу.
И еще… очень очень скоро будет открыт мой онлайн-клуб, где будет свободный доступ на несколько дней, чтобы вы могли попробовать этот формат 🧘‍♀️ Сегодня я не смогла провести для вас прямой эфир, но выкладываю классную практику, по которой вы может позаниматься в любое удобное время.
Я сама очень люблю этот комплекс* ⬇️ Это мой вам подарок от меня на выходные 🎁***

🧘‍♀️Что помогает держать Капху в норме и что выводит ее из равновесия ?
1️⃣Избегать молочные продукты, сыр, йогурт- все это ведет к образованию слизи❎
2️⃣Избегать пшеницу, сладкое, мучное, сладкие фрукты, жирное мясо и рыбу, орехи, из овощей не рекомендую: тыкву, помидоры, батат, картофель, грибы❎
3️⃣Включить в рацион: больше овощей- брокколи, сельдерей, шпинат, баклажан, цветная капута
4️⃣Зерновые: гречка, ячмень
5️⃣Из масел: подсолнечное, кукурузное, горчичное
6️⃣Включать в блюда больше горячих специй, которые улучшают пищеварительный огонь: все специи, особенно красный и черный перец. Специи разрушают слизь
7️⃣Избегать холода и сквозняков
8️⃣Контролировать режим сна- не пересыпать, избегать сна в дневное время
9️⃣Отдать предпочтение активным и динамичным практикам йоги: «сурья намаскар», Функциональные тренировки, лимфодрегажная гимнастика от отеков
1️⃣0️⃣Из дыхательных практик лучше всего: капалабхати, которая как раз избавляет от лишней слизи в легких и носовых пазухах
1️⃣1️⃣Из ухода. Самое лучшее - это сухие порошковые массажи - Удвартана - Скрабирование тела нутовой мукой. Такой массаж можно сделать самой

Все практики, есть в моем канале. ТОП-10 тренировок в канале Я очень надеюсь, что вся информация будет полезна для вас.
А чтобы более детально составить для вас план питания и образа жизни, обращайтесь за консультацией 🙏 Пусть все будет вам во Благо!

«ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ» - подробный разбор техники дыхания ?‍♀️

Всем привет?‍♀️

**Сегодня ПРО ДЫХАНИЕ

НИЖЕ ЕСТЬ ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТИПА ДЫХАНИЯ

А для начала*⬇️*

Вы знали, что каждому типу осанки соответствует свой тип дыхания?

Люди с круглой осанкой как правило не задействуют грудную клетку и-за малой ее подвижности, чаще дышат животом.

«Диафрагмалтное дыхание (дыхание животом) - это самое полное и полезное дыхание!» ЭТО БОЛЬШОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ❎

САМЫЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ТИП ДЫХАНИЯ - ЭТО ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ, где задействованы все части легких, а именно нижняя часть (живот), среднее грудное (ребра и грудь), верхнее грудное (грудь и ключица)

Ниже видео каким определить свой тип дыхания! Сделайте тест и проверьте как вы дышите, а после попробуйте выполнить практику «Полное дыхание йогов», которое выложу ниже.⬇️

Полное дыхание йогов - это БАЗОВАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА, на ее основе строятся большинство дыхательных упражнений в йоге ?‍♀️

Делайте тест, выполняйте упражнения ежедневно и результаты не заставят себя ждать

И задавайте свои вопросы ?

Люди типа Вата и Питта начинают массаж сверху вниз, а Капха доши снизу вверх- только в этом различие

Начнём⬇️

Разогреть масло 25-30 мл на водяной бане до теплого состояния желательно в стеклянной таре

1️⃣Начинаем массаж с головы: втираем в кожу головы круговыми движениями, хорошенько промасливая и не жалея масла
2️⃣Уши: мочки ушей, козелок уха, за ухом, ушную раковину
3️⃣Затем шея ключица и плечевые суставы (каждый сустав тела требует особого внимания, просмаливаем хорошенько, массируя круговыми движениями)
4️⃣Руки и спина
5️⃣Пальцы рук, массируя каждую фалангу пальца и между пальцами
6️⃣Грудь и живот. Живот массируем круговыми движениями по часовой стрелке
7️⃣Ягодицы и бедра
8️⃣Коленнные чашечки и голени
9️⃣Ступни и каждую фалангу пальцев ног

❎Лицо не трогаем

Промокните лишнее масло на теле, затем наденьте хлопковую одежду и примерно час не смывать

После чего примите горячий душ!

Супер-приятная процедура для тела и всего организма, которая увлажняет и выводит токсины ❤️

Вопросы?⬇️