УДАНАВРИТТА. Гипотиреоз и Аюрведа🧘‍♀️как описывает эту патологию АЮРВЕДА? Какие доши выходят из равновесия? ⬇️

В аюрведе это заболевание называется Уданавритта Самана.Согласно аюрведе - это нарушение всех трех дош, особенно Ваты и Капхи, нарушение всех тканей и каналов, которые участвуют в патогенезе (механизме зарождения болезни) болезни.
✅Как я писала выше, к симптомам относятся:
📄Усталость и вялость - это все симптомы выхода из равновесия ваты и Капхи
📄Набор веса - симптом Капхи
📄Сухая кожа - вата
📄Отечность лица - симптомы как ваты, так и Капхи
📄Слабость мышц и суставов - это и вата и Капха
📄Запор, охриплость голоса, истончение волос - это все нарушение ваты
📄депрессия и нарушение памяти - вата и Капха

Соответсвенно, в аюрведе для улучшения состояния организма при гипотиреозе используют методы воздействия именно на Вату и Капху

У основным методам относят:
1️⃣ДЕТОКС для избавления от токсинов и повысить пищеварительный огонь, так как Капха повышается как раз из-за накопления токсинов
2️⃣Исключить продукты, повышающие Капху: йогурт, сыр, грибы, пшеница, сладости, сладкие фрукты, крахмал, фасоль, тяжелые и маслянистые продукты, ограничить мясные продукты
3️⃣Масляные клизмы для уравновешивания вата доши с кунжутными маслом
4️⃣Специи для повышения вата доши: куркума, зира, корица, асафетида (индийский чеснок), черный перец , семена горчицы
5️⃣Детокс чаи с имбирем, корицей, кардамоном
6️⃣Аюрведические травы: ашвагангда, трифала, брахми, гуггулу

🧘‍♀️И конечно плюсом к аюрведическим методам - Йогатерапия и дыхательные упражнения. Все эти методы улучшат общее состояние, несомненно.

📄Не занимайтесь самолечением, все растительные травы и масла только после консультации, подобрав правильные травы и дозировки❤️

Комплекс Асан с прогибами, наклонами, работа на укрепление мышц живота и спины

🧘‍♀️Мягкая практика на 30 минут, которая придаст сил, тонус и улучшит состояние даже при патологиях эндокринной системы, в том числе при ГИПОТИРЕОЗЕ!

Пробуйте и делитесь впечатлением🧘‍♀️

#Йога30минут

#упражнения Как и обещала, выкладываю серию коротких уроков по 15 минут для улучшения вашей осанки🧘‍♀️

Если вы посмотрели видео о том, как определить ваш тип осанки, то знаете, что самый распространений тип осанки - это кругло-вогнутая (сутулая спина в грудном и сильный прогиб в пояснице) и плоско-вогнутая (плоский грудной и сильный прогиб в пояснице)

🙏Урок, который я выложила сегодня как раз для этих типов осанок

Я рекомендую чередовать через день - практика для осанки 15 минут, и длинная практика на 30 минут (любая из моих видео)

И обязательно добавляйте дыхательные практики ежедневно 📄

Пробуйте и пишите свои комментарии как получилось⬇️

«ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ» - подробный разбор техники дыхания 🧘‍♀️

Всем привет🧘‍♀️

**Сегодня ПРО ДЫХАНИЕ

НИЖЕ ЕСТЬ ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТИПА ДЫХАНИЯ

А для начала*⬇️*

Вы знали, что каждому типу осанки соответствует свой тип дыхания?

Люди с круглой осанкой как правило не задействуют грудную клетку и-за малой ее подвижности, чаще дышат животом.

«Диафрагмалтное дыхание (дыхание животом) - это самое полное и полезное дыхание!» ЭТО БОЛЬШОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ❎

САМЫЙ ПРАВИЛЬНЫЙ ТИП ДЫХАНИЯ - ЭТО ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ, где задействованы все части легких, а именно нижняя часть (живот), среднее грудное (ребра и грудь), верхнее грудное (грудь и ключица)

Ниже видео каким определить свой тип дыхания! Сделайте тест и проверьте как вы дышите, а после попробуйте выполнить практику «Полное дыхание йогов», которое выложу ниже.⬇️

Полное дыхание йогов - это БАЗОВАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА, на ее основе строятся большинство дыхательных упражнений в йоге 🧘‍♀️

Делайте тест, выполняйте упражнения ежедневно и результаты не заставят себя ждать

И задавайте свои вопросы 🙏

Люди типа Вата и Питта начинают массаж сверху вниз, а Капха доши снизу вверх- только в этом различие

Начнём⬇️

Разогреть масло 25-30 мл на водяной бане до теплого состояния желательно в стеклянной таре

1️⃣Начинаем массаж с головы: втираем в кожу головы круговыми движениями, хорошенько промасливая и не жалея масла
2️⃣Уши: мочки ушей, козелок уха, за ухом, ушную раковину
3️⃣Затем шея ключица и плечевые суставы (каждый сустав тела требует особого внимания, просмаливаем хорошенько, массируя круговыми движениями)
4️⃣Руки и спина
5️⃣Пальцы рук, массируя каждую фалангу пальца и между пальцами
6️⃣Грудь и живот. Живот массируем круговыми движениями по часовой стрелке
7️⃣Ягодицы и бедра
8️⃣Коленнные чашечки и голени
9️⃣Ступни и каждую фалангу пальцев ног

❎Лицо не трогаем

Промокните лишнее масло на теле, затем наденьте хлопковую одежду и примерно час не смывать

После чего примите горячий душ!

Супер-приятная процедура для тела и всего организма, которая увлажняет и выводит токсины ❤️

Вопросы📄⬇️

Если сохните зимой

🧘‍♀️Недавно вернувшись со Шри-Ланки, кожа начала трескаться и сохнуть, я была как змея, которая скидывала свою старую кожу для обновления. Кожа чесалась по-страшному. Резкая смена влажного климата на сухой и холодный дала о себе знать

📄В нашем климате в холодную зимнюю погоду такое ощущение сухости замечает у себя каждая вторая. Причина не только в климате, сухости помещения, но и сейчас сезон повышения Вата-доши у всех

Что делать?
❤️Лучший способ самомассаж Абхьянга - это промасливание всего тела, но здесь важно выбрать правильное масло, подходящее для своей Доши⬇️

Вата и Питта доши - кунжутное масло холодного отжима
Капха - горчичное масло холодного отжима

Как делать самомассажа?⬇️

Миф про совместимость продуктов по АЮРВЕДЕ

Сейчас вы будет сильно удивлены⬇️

Мы привыкли к определенным сочетаниям продуктов, например самый популярный салат: помидоры, огурцы и зелень
В Аюрведе считается, что огурцы и помидоры не сочетаются между собой❎

Почему📄

Дело в том, что каждый продукт имеет свои вкусовые свойства и качества: горький, кислый, соленый, легкий, тяжелый вяжущий, горячий, холодный, сладкий и т.д.

📄Один продукт может как усиливать действие другого, также и подавлять его

✅Поэтому составляя свой рацион питания важно учитывать свойства каждого.

🙏Сегодня расскажу про самые частые ошибки в нашем привычном рационе питания согласно Аюрведе

Такая НЕСОЧЕТАЕМОСТЬ ПРОДУКТОВ может приводить к отекам, аллергиям, понижению иммунитета и накоплению токсинов, отсюда и все болезни ⬇️

Будете сильно удивлены, но попробуйте хотя бы на несколько дней следовать этим принципам и посмотрите какие будут изменения ⬇️

1️⃣Крахмалистые продукты: картофель, свекла, морковь, кукуруза НЕ СОЧЕТАЮТСЯ с яйцами, молоком, бананами, йогурт, кислые фрукты (лимон, кислые яблоки и т.д)
2️⃣Лимон НЕ СОЧЕТАЕТСЯ с молоком, огурцами, помидорами и йогуртами. НЕ СБРЫЗГИВАЙТЕ салаты лимонным соком
3️⃣Фрукты НЕ СОЧЕТАЮТСЯ с овощами
4️⃣Помидоры и баклажаны НЕ СОЧЕТАЮТСЯ с огурцами, йогуртом и молоком

📄Вспомните, сколько раз вы готовили салаты и заправляли их лимонным соком, а уж покушать фрукты после плотного обеда? Или сливочное заправки для рыбы или картофельной запеканки.

Впереди праздники и попробуйте немного подкорректировать ваш рацион, и даже возможно таким образом вы сможете спланировать правильный новогодний полезный стол, не перегружая свой организм❤️

Вопросы? ⬇️