Приветствую вас, мои дорогие любители письменных практик!

Сегодня я хочу предложить вам практику от психолога Юлии Гайдыдей:

Прикоснемся к декабрюПроизнесите название месяца. Что у вас ассоциируется с декабрём?

✍🏻 Напишите минимум 5 ассоциаций (можно больше).Пишите первое, что приходит в голову, эти ответы — самые правильные.

Когда ассоциации будут пойманы и зафиксированы, вчувствуйтесь и запишите:

✍🏻 К каким действиям побуждает вас каждая из них?

Приветствую вас, мои дорогие любители письменных практик!

А вот и зима ❄️

Давайте сегодня намечтаем:

✍🏻 Чем я хочу наполнить эту зиму?
✍🏻 Чем я хочу наполнить этот декабрь?P.S. Дополнить свои мечты и желания можно картинкой-образом (их вы можете найти здесь)

Приветствую вас, мои дорогие любители письменных практик!

В последний день я осени предлагаю оглянуться назад и посмотреть, чем была наполнена ваша осень:

✍🏻 Чем была наполнена моя осень?

Приветствую, мои дорогие любители письменных практик!

Сегодня я хочу поделиться с вами инструментом, который отлично дополняет воркбук "Моя осень".

Это шаблон для проработки целей на 90 дней в каждой сфере жизни.

Этот инструмент я взяла из книги Дэвида Хорсагера "Час тишины". Слово автору:

90 дней — идеальный срок. Он достаточно короток, чтобы не растерять концентрацию на цели, и в то же время вполне долог, чтобы добиться результатов, которых многие не достигают и за год.

Не нужно загадывать на год, планируйте на 90 дней.

Выберите сферу, которой вы хотите заняться, и задайте себе шесть вопросов. Составление плана не должно занимать больше получаса.

Вопрос 1: где я сегодня? Если вы не знаете, где вы сегодня, вы не можете знать, где вы окажетесь в будущем. Тогда вы быстро поймете свои сильные и слабые стороны, возможности и риски. Например, где я в моих отношениях с детьми? Где я в отношении своего здоровья? Где я в плане ожидаемых продаж?

Вопрос 2: чего я хотел бы добиться через 90 дней? Помните: это не год и не пять лет. Долгосрочное стратегическое планирование тут неуместно. Восстановите в памяти ответ на вопрос 1 и скажите себе, где вы хотели бы оказаться через 90 дней. Напишите четкую контролируемую (по возможности выраженную количественно) цель. И, скорее всего, за 90 дней вы достигнете даже большего, чем планировали!

Вопрос 3: почему мне это нужно? Если причина весома, то план даже не нуждается в особом «причесывании». Если горит мой дом, а в нем остались мои дети, мне некогда вдаваться в детали: я действую, потому что у меня есть мощный побудительный мотив.

Вопрос 4: как достичь намеченного? Повторяйте этот вопрос до тех пор, пока вы не будете готовы предпринять конкретные действия.

Вопрос 5: как достичь намеченного? Задавайте себе этот вопрос до тех пор, пока не будете готовы предпринять что-то конкретное сегодня, в крайнем случае завтра.

Вопрос 6: как достичь намеченного? Я выяснил, что люди должны ответить на этот вопрос хотя бы три раза, прежде чем у них появится полная ясность по поводу своих действий.

Возможно, для этого необходимо будет задать этот вопрос и семь раз. Смысл в том, чтобы задавать себе этот вопрос до тех пор, пока вы сами или ваша команда не примете окончательного решения о начале конкретных действий сегодня или завтра.

Ответить на эти вопросы Вы можете на дополнительных страницах для записей в конце воркбука "Моя осень" или скачайте и распечатайте шаблон, который я подготовила.

✍? Как я себя обманываю?#вопрос_ус

✍? Что мне хотелось бы изменить в мире? Что я для этого делаю?#вопрос_ус

✍? Когда я проживаю самый темный час, что помогает мне дождаться рассвета?#вопрос_ус