*Большая часть моей работы так и остается за кадром, я не успеваю вам это показывать и публиковать.

Моё время занимает практическая часть работы с пациентами и постоянное обучение.Иногда, хочется показать вам 💕*

Какие анализы обязательно сдавать в *✔️*✔️*✔️***

В наших реалиях появилась новая тенденция, заботится о своем здоровье, если ты этого не делаешь, значит не любишь себя.
Мне нравится что женщины начали это осознавать, что уход за собой начинается изнутри в прямом смысле слова.

Человек — собрание генетических «поломок» и особенностей, на которые накладываются сопутствующие, «нажитые» за жизнь заболевания, образ жизни.

Можно плыть по течению, не пытаться ничего корректировать, утопать в симптомах, пить горстями лекарства и жаловаться.

А можно точечно разобраться, где наши «слабые места» (нарушение чувствительности к углеводам, сложности с усвоением витаминов группы В, например) и держать их под контролем.

Поэтому анализам быть!

Раз в год быть точно, чтобы не допустить перехода наших «склонностей» в болезни🙏🏻

Весной, летом или зимой — не имеет значения!

Ежегодный чек-ап для женщин 40+:

✅Общий анализ крови.

✅Биохимический анализ крови: общий белок, АСТ, АЛТ, общий билирубин, глюкоза, инсулин, гомоцистеин, холестерин, ЛПНП, ЛПВП, ревматоидный фактор, СРБ, ферритин, железо, витамин Д.

✅Половые гормоны: ФСГ, ЛГ, эстрадиол.

✅Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т3, Т4 свободные.

✅УЗИ молочных желез и малого таза.

✅УЗИ брюшной полости и щитовидной железы (желательно!).

✅ Если хотим улучшить фигуру — биоимпедансная оценка тела. Так мы поймем, сколько у нас мышц, жира, воды, с чем нужно работать (домашние «умные весы» дают лишь примерное понимание, погрешность огромная).

Сегодня я к вам не с пустыми руками, а с рецептом и идеей для вкусного ифтара *✨***

👌Рецепт очень сочного и хрустящего филе(курица/индейка)

1 кг филе,нарезать тольщиной 1см,длиной 5-10 см
Отбить молоточком,добавить соль,красный и черный перец,столовую ложку соевого соуса и 3-4 ст.ложек сметаны.
Все перемешать,сложить плотно в контейнер и отправить в холодильник хотя бы на пару часов.

Готовим кляр:
500 мл кефира,2 чайные ложки соли,красный и черный перец,3 зубчика чеснока(через чеснокодавилку),4 яйца,все перемешать,добавить муку(цельнозерновую или обычную/любую безглютеновую) до состояния густой сметаны,в конце добавляем натертый сыр (150-180 гр).

Обжариваем в кляре по несколько минут на топленом масле.

📢Приятного аппетита!✔️