🧴Вообще, потанцевать для себя,
а потом немного об этом поразмышлять, всегда чудесно.

Ведь именно так, можно научиться полноценно ощущать себя, своё тело, доверять себе и своим чувствам.
Связь
" ощущения- мысли - эмоции "
золотой союз, который развивается при помощи двигательной терапии 🥀

А чтобы услышать себя и звучание тела, предлагаю устроить нам онлайн завтрак по телесной терапии❤️

❤️Полезный.
❤️С лёгкими заданиями и крутыми и сладкими техниками.

🍫Поверьте, такого с шоколадом вы ещё не делали

Через работу с ТЕЛОМ будем становиться уверенными, наполненными, здоровыми и красивыми.

💭Соприкоснёмся со своими чувствами.
Будем выстраивать внутреннюю опору , с помощью телесных техник
Поделюсь практикой, благодаря которой, вы научитесь трансформировать негативные мысли в позитивные💭

Как вам предложение?
Ставьте ➕️ в комментариях

🟠Встречаемся онлайн
в воскресенье 27.10 в 11 мск.

Цена встречи 800₽

Мы часто смотрим на нашу жизнь одинаково.

Мы фокусируем наше внимание на тёмных пятнах и упускаем из виду весь свет и яркость,
которые также существуют🔴

Иногда, может быть полезно сделать шаг назад и увидеть всю картину, а не только то, что нас беспокоит.

Увидеть все ресурсы и все возможности которые так же щедро разлиты вокруг нас.

Но пока мы фокусируемся на тёмных пятнах, мы просто не замечаем всю палитру возможностей и ресурсов жизни!

Спасибо за ваши комментарии❤️💛

И на эту тему, мне сразу вспомнилось
одно упражнение "лифт".

Представь человека, который тебя злит, раздражает, не оправдывает твои ожидания.

И может быть под этой большой злостью к нему лежит что-то более уязвимое?
Например, потребность в любви, принятии, внимании, заботе от него..?

❤️И теперь представь вот такую картинку:
ты заходишь в лифт и тебе нужно ехать 25 этажей.
И с тобой туда заходит этот человек.

И попробуй представить, что ты его не знаешь.
Это не мама, папа, муж, лучшая подруга, сестра, коллеги.

Сними с них сейчас их социальную роль.
Это просто человек. Всё.

И если это просто человек, тебе как от него?
Что ты про него думаешь, фантазируешь?

Насколько с ним комфортно? Счастлив ли он?
Хорошо ли ему внутри?
Как от него пахнет?
Во что он одет?

И пока вы поднимаетесь в этом лифте просто продолжай наблюдать за этим человеком и собой, рядом с ним.

И вот когда это просто человек..``.
🌟Он правда вызывает у тебя злость?
🌟Он правда должен удовлетворить твою потребность?
🌟Он правда обязан закрыть твою боль?

Или если это просто человек, он ничего не должен, он не способен оправдать твоих ожиданий, он может быть разным (хорошим и плохим), с собственной болью?

Пробуй с этого человека, снять с свои собственные ожидания💔

Вот да! У меня это чувство злость и нелюбовь к людям. Как только концентрируюсь на том, что это плохо и надо быть добрее, сразу становлюсь той ещё сукой!

❤️Эффективное упражнение для принятия своего тела.

Тело чувствует ваши эмоции первым.

Вспомните, например, как зарождались в вас тревога, радость или возбуждение.
Ведь именно тело первым говорило вам, как вы себя чувствовали в данной ситуации.

Это тело первым посылает нам сигналы:

(Я слегка потею и у меня трясутся руки – и это даёт мне информацию, – что я из-за чего-то нервничаю)

Ниже я хочу вас познакомить с  упражнением для осознанности, распознавания своих эмоций, а также знакомства с собственным телом.

❤️Сядьте в удобном для себя месте так, чтобы вам было максимально комфортно.
Вначале обратите внимание на своё тело.

📍Наблюдайте, но не оценивайте.

Прочувствуйте – ваши мышцы напряжены или расслаблены, проверьте, какая часть тела напряжена, а к какой части тела вы чувствуете комфорт.

А может, у вас другие ощущения, идущие из тела?
Осознайте, опишите их для себя.
Подмечайте, какие у вас возникают ощущения.
Обращайте внимание, на чём сосредотачивается ваш взгляд, смотрите ли вы на что-то конкретное, или окидываете взглядом какую-то часть комнаты.

Далее направьте своё внимание на ваше дыхание.
Какое оно?
Быстрое, медленное, стабильное, поверхностное, глубокое?
Дышите вы только через нос, или может так же ртом?

Понаблюдайте, приходят ли к вам какие-либо мысли.
Назовите их, но не классифицируйте.
Поисследуйте их: их количество, их интенсивность, а также то, чего они касаются.

А сейчас почувствуйте, какие эмоции вас сопровождают.
Назовите их.
Не пробуйте их объяснить или понять, только заметьте их.

📍Во время выполнения этой техники может появиться множество чувств, например, облегчение, грусть или злость.
Не прерывайте упражнение, позвольте этим состояниям появиться.

В завершении, задержитесь ещё на мгновение своих мыслях, чувствах, эмоциях, и ощущениях в теле, если чувствуете какой либо отклик, позвольте телу сделать это❤️

Делитесь, что у вас получилось, а что нет и что вы при этом чувствовали?❤️

Тело - оно словно заморожено❄️

Часто на сессиях я слышу от клиентов "я заморожена" или
"я совсем деревяшка"

Задавая вопросы, а что значит для тебя  "быть замороженной", в ответ звучит:

❤️Я не могу шевелиться телом так, как хотелось бы;

❤️ Не умею двигаться.
Мне сложно и неловко.

Эта проблема не возникает изниоткуда, у неё есть глубокие корни — наше тело скучает по движениям, тело любит движение, а если его нет наши мышцы и координация начинают терять свои силы.

И прямо сейчас, спроси себя:
❤️Сколько времени я сижу на одном месте?

🟠Когда в последний раз я занималась физической нагрузкой?

🟢Как часто я танцую под музыку и без?

Если мы даём нашему телу нагрузку и упражнения, оно с каждым днём становится гибче и функциональнее.

Мы оживаем - в движении.
А если вы разучились делать это сами, приходите — будем оживать вместе 💃

Ну а я наконец-то возобновила занятия в балетном классе,
оживаю и наполняюсь💛

В сутках 24 часа.
Хватает времени на работу, учёбу, дорогу, семью...

❤️❤️...

Только не на себя.
Предлагаю сегодня выделить хотя бы 1 минуту, которую вы проведёте только для себя любимой🌿🍋