Очень простое понятие, не так ли? Кажется, что понимаем мы его все одинаково. Однако это не так. Обида индивидуальна и возникает в зависимости от того, как мы мыслим - от наших схем поведения и реакций, которые были сформированы в детстве или в течение жизни.

В основе обиды часто находится нереализованное желание, например, «хочу, чтобы меня все любили». Далее следует страх, что кто-то может сказать нам неприятные слова. Затем – злость, потому что кто-то дома или на работе именно так и сделал. И в конце – жалость к себе: «Я плохая, и меня никто не любит».

Интересный факт – мы можем быть привязаны к чувству обиды, потому что получаем от этого пользу. Например, обижаясь, мы получаем сочувствие, которое многим из нас иногда бывает очень нужно. Схема очень простая – не хватает внимания, и мы находим повод и обижаемся, чтобы его получить. Только подумайте, а нужно ли вам такое внимание?

Обида - одно из токсичных чувств. Так зачем же мы ее испытываем? К сожалению, не все так просто. Задайте себе вопрос: вы хотите управлять эмоциями или их контролировать?

Не запрещайте себе чувствовать обиду или пытаться избавиться от нее в моменте. Дайте себе немного времени, ведь, как и любую другую эмоцию, ее стоит прожить и интегрировать. Этот процесс может быть длительным, однако, поверьте, если вы будете работать над собой, он рано или поздно завершится и сделает вас сильнее и увереннее в себе.

Если случилось так, что вы не чувствуете в себе сил справиться с обидой самостоятельно и вы хотите это изменить, то возможно вам поможет поддержка специалиста. Я буду рад вам в этом помочь.

Ваш Яков Молчанов
Психотерапевт, Семейный психолог

💬@YakovMolchanov
🌐https://ymolchanov.com/

Ymolchanov

Яков

Наверняка вы слышали о кислотности желудочного сока. Действительно, в желудке кислая среда. Она поддерживается благодаря специальным клеткам слизистой оболочки, которые вырабатывают соляную кислоту. А зачем нужна соляная кислота?

Соляная кислота:
☘️ защищает нас от патогенных микроорганизмов, которые попадают в желудок с пищей, водой, а также в результате несоблюдения простых правил – мыть рук, не грызть ногти, не брать пальцы в рот;
☘️ помогает нам переваривать пищу, содержащую белок (соляная кислота преобразует фермент пепсиноген в активную форму – пепсин);
☘️ способствует всасыванию железа, кальция и витамина В12;
☘️ подает сигнал поджелудочной железе, чтобы она была готова обеспечить своими ферментами переваривание пищи в тонком кишечнике.

Сколько наш желудок способен выработать соляной кислоты, зависит от внутренних и внешних факторов. Из внешних факторов – в первую очередь, еда. Такие продукты, как квашеная капуста, помидоры, лимон, чеснок, повышают секрецию соляной кислоты. Если вместе с этими продуктами мы едим, например, мясо, то оно лучше переваривается. Но если ничего другого не есть, то сначала возникнет раздражение слизистой оболочки желудка, а затем и воспаление (гастрит).

После того, как мы поели, кислотность желудка снижается благодаря буферным свойствам пищи. Если у кого-то после еды возникает изжога, то виноват в этом, в первую очередь, заброс содержимого желудка в пищевод, и об этом мы рассказали на прошлой неделе ( пост «Почему возникает изжога»).

Несмотря на понятность механизма возникновения изжоги, миллионы людей во всем мире регулярно принимают препараты, нейтрализующие соляную кислоту (антациды) и препараты, подавляющие её образование (ингибиторы протонной помпы). Однажды начав принимать такой препарат, человек воспринимает это как данность и ничего не делает для того, чтобы наладить здоровье желудочно-кишечного тракта и затем постепенно отказаться от приема препарата.

Если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, помогу в них разобраться и восстановить здоровье.

Нина Борисовна Николаева
к.м.н., врач-диетолог, нутрициолог
💬@ninaboris8988
🌐https://nbn-dietolog.com/

Год назад у меня была одна очень беспокойная клиентка, назовем ее Светлана. У нее все было довольно хорошо и в личной жизни и в ее карьере финансиста. Однако была у нее и проблема, которую она хотела решить. Называлась она: «А что же будет, если?».

Это вопрос просто не давал Свете покоя. Что бы в ее жизни ни происходило, она постоянно испытывала тревогу, что события могут пойти не так. Дочка поехала кататься на лошади, а вдруг она упадет и сломает себе ногу? Муж уехал в командировку, а вдруг он изменит ей? Новая сделка с партнером, а что если она сорвется?

И все это при том, что дочь профессионально занимается конным спортом, муж любящий и надежный и в браке она с ним около 15 лет, а сделка будет с проверенным партнером, с которым ни разу не было проблем.

И эта ситуация повторялась раз за разом. Чувство тревоги портило Светлане практически любое событие, даже однозначно позитивное. Со временем это стало сказываться на ее физическом и ментальном здоровье. Головные боли стали ее постоянным спутником, она стала рассеянна и забывчива, что конечно же сказалось на ее отношениях с близкими и в карьере и только усилило ее страхи.

Мы начали работать над ее тревожностью. Причиной оказались заложенные с детства паттерны поведения, излишний перфекционизм и неуверенность в своих действиях. Мы обсудили ее негативные убеждения и их связь с тревогой, и заменили на более позитивные и соответствующие реальности. Так же очень помогли практики осознанности, которые Светлана ранее никогда не использовала.

В течение нескольких месяцев мы продолжали работу, и ее состояние начало улучшаться. Она стала более уверена в своих способностях и выборах, как своих, так и чужих, приняла, что не все в жизни зависит только от нее и смогла дать больше свободы себе и окружающим ее людям. Стоит ли говорить, что ее самочувствие вернулось в норму, а необоснованная тревога осталась в прошлом? Так и произошло, благодаря упорной работе над собой.

А вам знакомо подобное? Если ответ да, то есть вероятность, что вы столкнулись с той же проблемой, что и Светлана. Поверьте, это можно решить! Я с радостью помогу вам разобраться в причинах и прийти к желаемому результату.

Ваш Яков Молчанов
Психотерапевт, Семейный психолог

💬@YakovMolchanov
🌐https://ymolchanov.com/

Ymolchanov

Яков

#эмоциональныйинтеллект_HQ

Недавно мы с подругой сидели в кафе. Вокруг было много молодежи.

Рядом с нами располагались две эффектные девушки. Волосы у одной зеленого цвета, у другой - цвета борща. Ели они салаты, одна пила апельсиновый сок, другая – какой-то напиток из высокого бокала.

Мы с подругой беседовали. Я, конечно, слушала её, но и отрывки разговора за соседним столиком до меня долетали. И при слове «изжога» мои ушки вылезли на макушку.

«Что ты принимаешь от изжоги?» – вопрос. В ответ прозвучало название препарата, нейтрализующего кислоту в желудке.

Как и почему возникает изжога?

Причина – попадание содержимого желудка в пищевод. Слизистая оболочка пищевода привыкла к щелочной среде, для нее – это норма. Когда кислое содержимое из желудка попадает в пищевод, это ощущается как жжение или даже боль.

Другой вопрос – почему содержимое желудка попадает в пищевод? Потому что плотно не смыкается мышечный сфинктер между пищеводом и желудком. Это может происходить из-за повышенного давления в тонком кишечнике, из-за нарушения тонуса блуждающего нерва и других факторов.

Я очень огорчаюсь, когда люди самостоятельно принимают препараты из-за проблем с ЖКТ. Объясню – почему.

☘️ Наш желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) устроен очень разумно, и он вполне может обходиться без лекарств, если, конечно, с ним правильно обращаться.

☘️ Убирать изжогу при помощи лекарственных препаратов – значит ощелачивать среду не только в пищеводе, но и в желудке. А желудку это надо? Нет, совсем наоборот. Ведь кислая среда в желудке важна для здоровья не только ЖКТ, но и организма в целом.

Как наладить жизнь без изжоги?

☘️ есть не спеша, в спокойном состоянии
☘️ не переедать
☘️ в каждый основной прием пищи (их может быть 2 или 3) есть теплую приготовленную еду
☘️ разумно употреблять томаты, баклажаны, цитрусовые, лук, чеснок, острый перец
☘️ в течение часа после еды оставаться в вертикальном положении
☘️ последний прием пищи – не позже, чем 2,5 часа до сна

С удовольствием помогу решить ваши проблемы с ЖКТ, питанием.

Нина Борисовна Николаева
к.м.н., врач-диетолог, нутрициолог

💬@ninaboris8988
🌐https://nbn-dietolog.com/

#управляйздоровьем_HQ

Здоровые сосуды нам необходимы для жизни. По ним, как по магистралям, спешат ко всем органам витамины, минералы, кислород и другие необходимые вещества. Каждая клеточка ждет очередной поставки в полном объеме, чтобы жить и процветать.

А что будет, когда на этих многочисленных путях вдруг появляются «пробки»? Снижается количество необходимых веществ, нужных клеткам для жизни, а на месте самого затора возникает воспаление со всеми вытекающими последствиями в виде заболеваний сосудов, сердца и мозга.

Такие заторы называются «атеросклероз», и вызваны они в первую нарушением липидного обмена с последующим отложением «плохого» холестерина в стенке сосудов.

Что же делать? Однозначно, выбирать еду с умом. Фастфуды, жареная, жирная еда, алкоголь, переизбыток сладкого и мучного - легкий путь заполучить атеросклероз. Вкусно - 1 минуту, а последствия – на всю жизнь. Еще наши сосуды очень не любят курение. Ну кому же понравится интоксикация солями тяжелых металлов. В общем, здоровье и процветание зависит от нас самих.

И, конечно, можно поддержать себя эффективными нутрицевтиками для здоровья сосудов.

Знаете свои показатели липидного обмена, витаминов и минералов?
Удается делать регулярный чек-ап?

Понять индивидуальные потребности и подобрать необходимые для вас фитопреапарты и нутрицевтики можно в моей программе SupportHQTM.
Записаться можно на сайте в шапке профиля или в direct.

Ваша Наталья Молчанова,
Фармаколог, нутригенетик, антиэйдж терапевт

💬@nbmolchanova
🌐 Запись на консультацию

На консультациях, мы с клиентами часто касаемся вопроса принятия. Многих интересует, как научиться лучше принимать себя и своего партнера в отношениях. Есть много разных способов достичь результата, и мы рассмотрим один из них.

Чтобы принять другого человека, для начала нужно научиться принимать себя. Дайте себе чуть больше свободы проявляться так, как вы считаете нужным! В конце концов, кто, если не вы устанавливаете правила в своей жизни? Такую важную задачу уж точно не стоит делегировать! Только проявите разумность на этом пути. Помните, что вы свободны, делать то, что считаете нужным, в соответствии со своим мировоззрением, если это не несет намеренного вреда другим.

А как выстроить отношения принятия с партнером? Обязательно обсуждайте ваши идеи, принципы и ценности в паре! Довольно просто, не так ли? На самом деле – куда сложнее, чем кажется. Мы привыкли говорить друг с другом о насущных делах и вопросах и не так часто обсуждаем то, как мы мыслим, почему ведем себя именно так, а не иначе и причины этого. А ведь это куда важнее, чем разговоры о работе или политике.

Попробуйте! Если вы не занимались этим раньше, сначала вам даже может быть трудно сформулировать и выразить свои мысли. Однако, через некоторое время вы намного лучше поймете и узнаете и себя и партнера, а он в свою очередь вас.

Иногда случается так, узнав ценности близкого человека, вы поймете, что не готовы двигаться дальше вместе из-за огромной разницы в подходах к жизни. Особенно, если никто из вас не хочет или не может быть открытым к изменениям, или услышать и принять другую позицию. Бывает, что это даже к лучшему – зачем мучиться всю жизнь, если вы не разделяете ценности друг друга?

Тем не менее, если вы все же сможете найти общий язык и точки соприкосновения, то поверьте мне, ваши отношения станут гармоничнее и
счастливее. Именно за счет глубокого понимания личности и характера партнера, его взглядов на жизнь, вы обязательно сможете построить отношения, в которых принятие и доверие станут их неотъемлемой частью.

Ваш Яков Молчанов
Психотерапевт, Семейный психолог

💬@YakovMolchanov
🌐https://ymolchanov.com/

Ymolchanov

Яков