Когда на обед 10 минут и орущий ребёнок?

ХВАТИТ. ИСКАТЬ. СЕБЕ. ОТГОВОРКИ. И ДИАГНОЗЫ.

Ставь ➕ в комментариях, если было полезно.

Функционирование организма невозможно без кальция.

Помимо формирования скелета, он участвует в большинстве процессов, протекающих в организме:

•Выработка ферментов и гормонов
•Регуляция процесса сокращения мышц
•Помощь в передаче нервных импульсов
•Регулирование проницаемости клеток кишечника
•Влияние на правильный сердечный ритм
•Регулирование свертываемости крови
•Помощь работе иммунитета

Где брать❓
«Пейте, дети, молоко, будете здоровы»-спорное утверждение, плотно засевшее в наших головах.

Для сравнения в базилике -2240 мг кальция, а в молоке 120 мг?

Добавки с кальцием:

Лучшая форма-хелатная. Так он усвоится на 90% и поступает в организм в биодоступность форме.
Хелат кальция не влияет на уровень кислотности кишечника,не оседает на стенках и не имеет побочных эффектов в виде камней или отложений на стенках сосудов.

Профилактические дозировки:
?Дети до 7 л-800-900 мг
?7-18 л-1100-1200 мг
?Взрослые-1100-1200 мг
?Беременные-1300 мг
?‍?Кормящие-1400 мг

❗️Важно❗️Нельзя принимать:
1.Кальций+железо
2.Кальций+цинк
3.Кальций+добавки с большим количеством магния

Принимаем кальций на ночь или во второй половине дня?

❗️Если Вы хотите принимать добавки, нужно сдать витамин D и ионизированный кальций, а также проконсультироваться со специалистом.

Итак, содержание кальция в продуктах, мг/100 г:

Мак: 1460
Кунжут: 890
Соевый сыр (тофу): 450
Сардины: 420
Миндаль: 273
Петрушка: 245
Лесной орех: 226
Капуста: 210
Курага: 170
Молоко: 113
Креветки: 110
Творог: 91

Добрейшее

В баланс белка!
(Яндекс лавка)