Драдути. Не расходимся, канал живой. Просто в последнее время я сплю примерно так: хм, надо попробовать технику расслабления - пальцы ног, лодыжка...о, уже утро. От того, что сон стал отменно-прикладным, сны возмутились и перестали ко мне приходить в кислотном виде. В качестве аргумента примите короткий рассказ: приснилось, что небольшой белый грызун упал в море. С птицы из неба. Мне стало так его жалко, что я его достала силой мысли и положила сушиться на остров. Нет, все-таки кислота. Всем пятница.

#сон непривычная ночевка всегда впрыскивает в мозг что-то такое, что рождает высшие степени сюрреализма. Сегодня спала в купе на второй полке, и вот что получила: заброшенный город с искаженным временем. Я оказалась втиснута в странные геометрии, надо было выбираться. Попала на замкнутую лестницу, которая всегда ведет вверх. Ключом к выходу из сна должна была стать решенная загадка (было дружелюбно кстати, не страшно): мне нужно было попасть на день рождения Гоголя (он кстати 20-го марта!!!! но мозг об этом как узнал, мне интересно).

Когда я была маленькая, я панически боялась темноты и всегда надеялась, что день будет хоть чуточку дольше, чем должен. Сейчас я большая и боюсь засыпать, потому что утром будет новый страшный день и всегда надеюсь, что ночь будет хоть чуточку дольше, чем должна.

Со сном у меня никогда не складывалось, я тут постоянно про это плачу, и это катастрофа. Поэтому я постоянно про него читаю.

Мы спим не только для того, чтобы отдохнуть и набраться сил - пока мы скачем по радуге или падаем в шахту лифта, у мозга кипит работа - он обрабатывает и сохраняет информацию, освобождается от токсинов, тренируются нервные центры.

Тут можно почитать подробно про то, как надо спать и почему, что происходит когда мы спим и когда нет (там правда очень информативная и легкая заметка) : https://birdinflight.com/ru/mir/20170221-why-we-need-to-sleep.html

А потом пора прятать телефон и стремиться архивировать всю драгоценную информацию, которую мы сегодня получили.

Надеюсь, когда-нибудь нам всем приснится что-то гениальное, а не это вот всё.

Спокойной ночи, котята?

Bird In Flight

«Лучшее лекарство»: Зачем мы спим — Bird In Flight

«Всю ночь не спал, доделывал проект». — «Жаль, а мы так до утра и гуляли...» Bird in Flight разбирается, насколько безобидно пренебрежение сном, зачем мозг работает ночью и почему не стоит перед сном смотреть сериалы.

Подмастил канал "Записки юного врача" с заметкой про то, как мозг кипит во сне. Читаем, спим, заказываем сны

О, кстати, и всех с весной! Ярких вам снов :) ???

Иногда случается так, что сон превращается в обычное продолжение рабочего дня. В такие моменты я могу всю ночь запускать проект, согласовывать дизайны и тексты и параллельно отвечать на вопросы: 'так как попасть к вам в Яндекс'. Или, что ещё хуже, заниматься психоанализом и рассказывать, например, маме, о её педагогических методах, которые потерпели фиаско. Мозг ведёт себя настолько ясно, что клянусь - отличить где сон, где нет - утопия. Проснулась в недоумении. Как будто меня, скажем так, поднаебал мой собственный комитет сна.

Кстати мы как правило высыпаемся (ну оооок, спим)) один раз за ночь. И мало кому приходит в голову доспать днём. Например, снять для этого переговорку или просто лечь на диван. А вот мои любимые туземцы, на этот раз из Африки, спят неглубоко ночью, а потом ещё добирают немного днём. Поэтому им всегда кайфово :) Что-то подобное практикуют современные китайцы, которые могут спокойной 15-30 минут подремать после обеда.

Адаптация статьи калифорнийских антропологов про неглубокий сон африканцев - https://m.nkj.ru/news/30618/

m.nkj.ru

Сон зависит от культуры

Коренные жители Африки спят неглубоким сном.

Чтобы видеть сны, надо хорошо спать (кэп:)) Как научиться высыпаться и бороться с бессонницей? Что такое "Терапия ограничением сна" и помогает ли она в долгосрочной перспективе, как соблюдать гигиену сна и что такое z-препараты. На эти и другие вопросы отвечают профессиональные сомнологи: статья на профессиональном медицинском портале "Лечащий врач"-https://www.lvrach.ru/2015/05/15436218/. И адаптация этой же статьи для тех, кто не любит многабукав - http://health.rbc.ru/healthylife/kak-nauchitsya-vysypatsya/

Журнал «Лечащий врач»

Современная 3«Пэ»-модель инсомнии: место нелекарственных и лекарственных методов лечения | #05/15 | «Лечащий врач» – профессиональное…

Cовременная модель инсомнии основана на выявлении предрасполагающих, провоцирующих и поддерживающих факторов. При выборе метода коррекции расстройства сна в каждом конкретном случае необходим индивидуальный подбор когнитивно-поведенческой терапии или фарм

#сон Оказалось, что вся наша жизнь записывается и анализируется. И если знать, как искать, то можно узнать про себя много интересного. У каждого есть широкий браслет на запястье, который состоит из двух частей: последовательность кругов - это набор событий последних 12-ти часов в хронологическом порядке; и последовательность линий/полос - какая-то энергетическая расшифровка. При первом взгляде круги и события дня сопоставить между собой в принципе легко, а вот с расшифровкой сложнее. На линиях есть защитная плёнка, её можно снять, но непонятно, что делать дальше. То есть даже для того, чтобы считывать самого себя, надо обладать мастерством. Все, что мне удалось разгадать, так это неактивное, ночное время, помеченное в полосах синим: в этот период мне снятся сны. В общем оказалось этот браслет - аналог психоаналитического (и астрального) дневника. Даже не знаю, что круче - маховик времени или браслет! ?