Срочный опрос *📄**🎵*Актуален ли вам подкаст:

**Запах изо рта, причины, что с этим делать?

Если актуально и надо, ставь реакцию! Увижу, что вам интересно - публикую* 🔥***

? Найдена полезная замена шоколаду и печенью!*Так что…Существует ли такая?

Да! Что если я скажу, что есть один продукт, который:*-имеет ванильный, сливочный нежный вкус
-очень сытный
-похож на шоколадное печенье
-без усилителей вкуса, добавок, абсолютно природный

-который можно вписать в любой рацион с пользой для здоровья!

И это: МАКАДАМИЯ

?В свежей и качественной макадамии вы получаете витамины Е, В, РР.

?Этот продукт богат цинком, марганцем, селеном, медью, фосфором, кальцием и калием

?Омега-3 в его составе нормализует работу сердечно-сосудистой системы

?Регулярное потребление макадамии снижает вероятность развития атеросклероза и отложения холестериновых бляшек в сосудах

720 ккал на 100 г, но 5-7 штучек с чаем (как альтернатива десерта) или добавить в блюдо - ребята, это безумно вкусно ? пробуйте!Полезно? Ставь реакцию, ещё больше находок расскажу ?

???Всех поздравляю со светлым праздником!

Надеюсь, у вас этот день проходит отлично, с куличами, пасхой и разноцветными яйцами ?

Напоминание: можно ли есть яйца каждый день?

Ответ: да, можно!

Яйца - это полноценный источник белка (содержит все незаменимые аминокислоты), а также источник жиров - желток.

Яичный белок усваивается нами на 93,7%.

Желток яиц содержит важные компоненты - холин и лецитин.

Холин стимулирует умственное когнитивное развитие, защищает от возрастной потери памяти и других нарушений.

Лецитин способствует хорошему желчеоттоку и положительно влияет на качество желчи.

Ко всему прочему яйца - это источник витамина А, Витаминов B2, В5, В9, В12, фосфора, селена, цинка и серы.

?Сколько есть яиц в день?

Рекомендовано 1-2 яйца в сутки (важно разнообразие белков, поэтому чередуем с другими источниками белка)

? Можно ли есть яйца, если у меня повышен холестерин?

Если повышены ЛПНП, то следует ограничить потребление именно желтка

(например, два белка яиц и один желток добавить в омлет)

? Полезно ли пить сырые яйца?

Сырые яйца - это риск заражения сальмонеллезом, поэтому я не рекомендую ☝️

? В каком виде готовить яйца полезнее?

Как вам нравится. Но помните: чем меньше варится яйцо, тем больше в нем сохраняется полезных веществ

?Обратите внимание, на срок хранения яиц! Максимум 25 дней для столовых яиц. Проверить свежесть яйца можно, опустив его в воду. Если сырое яйцо всплыло, оно испорчено

Ставьте лайк, если вы тоже любитель яиц, куличей и Пасхи ?

Факты об интервальном голодании ❤️

Очень много шума и вопросов про интервальное голодание:

Кому? Зачем? Польза или вред?Мое мнение: это не для всех, не всем можно и не всем нужно. Но свои плюсы определенно есть. Сегодня перечислю всего несколько медицинских фактов ☝️

✅Интервальное голодание - это разделение обычного режиме питания на периоды потребления пищи и периоды строгого воздержания от еды

Бывают разные виды:

➡️12/12 или 10/14 (то есть 14 часов в сутки разрешено есть, 10 часов нельзя есть)

➡️16/8 (считается оптимальным)

➡️20/4 и 18/6 (только для подготовленных людей)

Факты:✅Интервальное голодание не приводит к снижению уровня тестостерона и не ухудшает работу щитовидной железы (снижение уровня их работы происходит через 3 суток голодания)✅Перекусы увеличивают риски гастрита, так как на каждый маленький перекус организм выделяет соляную кислоты и желчь, то есть происходит каждый раз запуск процесса пищеварения, даже если вы съели «печеньку»✅Интервальное голодание не приводит к растягиванию желудка. Желудок - мышечный орган, который растягивается на еду, но физиологически его размеры не изменяются. По аналогии с мочевым пузырем

(он может наполниться и растянуться, но «размеры» мочевого пузыря не изменятся от того, что вы больше пьете воды)

✅Грелин (гормон голода) снижает риск депрессии и повышает энергию, если практиковать интервальное голодание

✅Интервальное голодание - это стресс для организма, не стоит начинать без контроля врача, не проверив состояние своего здоровья

✅Интервальное голодание известно тем, что реже повышается инсулин (так как мы реже едим) и следовательно ниже ИФР-1

Высокий уровннь ИФР-1 связан с повышенным риском развития рака и снижением продолжительности жизни

? но тут важен баланс, низкий уровень ИФР-1 тоже негативно может сказываться

То есть интервальное голодание способствует профилактике онкологии и положительно влияет на продолжительность жизни клеток

Вот такие новости! Кто пробовал интервальное голодание, как вам? *?*