🟣Как правильно подобрать обувь для тренировки или треккинга?

Удовольствие от треккинга или северной (скандинавской) ходьбы в большей степени зависит от правильно подобранной обуви.

Ботинки для треккинга или северной ходьбы обязательно должны быть на 1,5 - 2 размера больше, поскольку во время ходьбы, да ещё и с рюкзаком, своды стопы уплощаются и размер ноги увеличивается.

Есть ещё простой способ проверить правильно ли вы подобрали размер обуви. Вытаскиваете стельку, ставите на нее ногу, между вашими пальцами и краем стельки должно оставаться расстояние равное двум поперёк расположенным пальцам.

Кроме того, подошва кроссовок должна быть аммортизирующей и гибкой, но гнуться она должна в поперечном направлении. Так, чтобы пятка могла приблизиться к носку. Но подошва не должна гнуться в продольном направлении, поскольку такая подошва не будет способствовать устойчивому положению ноги и может привести к травме голеностопного сустава.

Стоит выбирать подошву с бóльшим рифлением, если вы планируете тренироваться по грунту, по пересеченной местности. И в зависимости от времени года выбирать либо сетку, либо водоотталкивающие ткани.

Спортивные носки важно выбрать с высокой пяткой или просто высокие, чтобы обувь не натерла ноги.

Кстати, самая частая причина, по которой пилигримы, следовавшие с нами по Пути Сантьяго, сходили с дистанции, это мозоли и различные травмы, полученные вследствие неправильно подобранной обуви.

А ваша обувь для тренировки или походов какого размера?

Ходите с удовольствием!
Ходите с профессионалами!

https://youtu.be/vApuxn_VN2g?si=ro8gwsXD5dejrYJI

❤️ Как правильно одеться на тренировку по северной ходьбе?

Если северная ходьба для вас это ежедневная регулярная прогулка от дома до работы и обратно, то достаточно удобной, не стесняющей движения одежды, рюкзака и конечно же закрытой спортивной обуви!

Если же северная ходьба для вас, как регулярные тренировки на свежем воздухе, то рекомендуем использовать одежду из спортивных материалов, которая в летнее время защищает от перегрева, а в зимнее от переохлаждения.
Главный принцип спортивной одежды - многослойность!
Обязательно рюкзак с бутылкой для воды и закрытая спортивная обувь.

Подробный разбор в видеоролике 👇

🟣Подарки от Северная ходьба. Рядом!

Впереди прекрасные праздники!

Для участников клуба северной ходьбы "Здоровье на Волге и для тех, кто регулярно ходит на тренировки, а также для участников соревнований по северной ходьбе мы подготовили подарки!

🟣Специальная бонусная программа от Наталии Безлюдной и Спортмастер.

🟣Вам начисляются:

🟣5000 приветственных бонусов, а также
🟣5000 бонусов за участие в мероприятиях по Северной ходьбе и туризму,

1 бонус равен 1 рублю

Бонусами можно оплачивать до 30℅ стоимости товара в сети Спортмастер

🟣Что надо сделать  чтобы стать участником клубной бонусной программы:

🟣Стать участником клуба северной ходьбы "Здоровье на Волге" и посещать тренировки

🟣Скачать на свой телефон приложение Спортмастера

🟣 Прислать мне в личку: ФИО, номер телефона на котором зарегистрировано приложение и email

До встречи на тренировках!

Северная ходьба. Рядом ❤️
Ходите с удовольствием! Ходите с
профессионалами! Ходите в спортивных одежде и обуви от профессионалов!

🟣Друзья, готовлю вам подарки к праздникам!

Прошу вас принять участие в опросе. Можно выбирать несколько ответов, которые вам подходят ❤️

🟣Получить ссылку на видеоролики!

Друзья, если у Вас есть желание иметь у себя минутные видеоролики:

🟣"Техника северной ходьбы"
🟣"Как выбрать правильные палки"
🟣"Разминка"
🟣"Растяжка"
🟣"Офисная гимнастика"

подпишитесь на телеграм - канал Северная ходьба. Рядом, ставьте смайл в комментариях к этому посту и
получайте ссылку на скачивание!

Обнимаю!

Рада делиться с вами знаниями и позитивом!

🟣Гвозди. Благостное проживание боли.

Сегодня двадцать шестой день рождения сына. Ноль часов. Сорок минут.

Казалось бы все важные вопросы были решены, но к одному я возвращаюсь снова и снова. И чувствую боль каждый раз, когда думаю о том, что сын разрушает себя гневом, исключив меня и своего отца из своей жизни. Каждый день в каждой метте направляю ему спокойствие ума, сердечную радость, любящую доброту и равностность.

Доска Садху. Благостное проживание боли.
Я не понимала для чего это мне нужно? И всегда говорила, что в моей жизни достаточно боли и без того, чтобы ещё стоять на гвоздях.

И только во время прохождения Випассаны у меня появилась потребность в том, чтобы освоить эту практику. Опытная студентка, проходившая вместе со мной курс, обмолвилась, что доски Садху - это мини-Випассана. Это экспресс способ войти в состояние наблюдателя и найти ответ на свой запрос.

Продолжение читать здесь 👇
https://telegra.ph/Blagostnoe-prozhivanie-boli-01-28

Есть ли у вас опыт стояния на гвоздях? Какую доску Садху (гвозди) вы используете?
Поделитесь, пожалуйста.
У меня анатомическая динамическая доска Садху с шагом 8 мм, диаметр оцинкованных классических гвоздей 2 мм.

Если у вас есть запрос или желание получить новый опыт благостного проживания боли, обращайтесь. Теперь у меня две доски Садху, попрактикуем вместе.

Обнимаю.
Северная ходьба. Рядом ❤️

🟣Расписание на февраль ✔️

Тренировки по северной (скандинавской) ходьбе с Нового 2025 года проводим по новому графику!

Дни недели:
Понедельник, Среда, Суббота

Время: 10.00 - 11.00

Место проведения: Чебоксарский Залив.

Место встречи: Памятник Матери - Покровительнице.

Палки для северной ходьбы на тренировки предоставляются. Если вам необходим инвентарь на тренировку, найдите, пожалуйста, возможность предупредить меня заранее!

🐦Условие участия в групповой тренировке -
ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ предварительное прохождение обучения технике северной ходьбы.

🐦Бонус к индивидуальному и групповому обучению технике северной ходьбы - доступ к закрытому телеграм - каналу с видеоинструкцией обучения технике северной ходьбы и комплексам упражнений на разминку и растяжку.

Справки по телефону +7 (927) 667 51 28

Ваш инструктор, Наталия

Северная ходьба. Рядом. -
YouTube https://www.youtube.com/@nataly_nordic_travel

❤️😍😍😍