Достигай больше с нами!

Каждый день — это новая возможность стать лучше, чем вчера! ✨

В нашем фитнес зале мы не просто тренируем тело, мы создаем сообщество единомышленников, которые поддерживают друг друга на пути к цели.

Помни, что прогресс — это не всегда о больших результатах. Это о маленьких шагах, которые ты делаешь каждый день. Каждый потраченный час в зале, каждая капля пота — это инвестиция в твоё здоровье и уверенность в себе!

🔥 Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня! 🔥

Приходи к нам, и давай вместе двигаться к твоим целям! Мы верим в тебя! ❤️

Сколько отдыхать между подходами? 🏋️‍♂️

В этом видео мы разберем, как правильно распределить время отдыха между подходами для достижения максимальных результатов!

Помни, что правильный отдых — это ключ к прогрессу! Делись своим опытом в комментариях! ⬇️

ОБНОВЛЕННОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК🔥

https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf

😌Вот шесть причин заняться спортом:

1. Улучшение здоровья: Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают риск хронических заболеваний и повышают общий уровень здоровья

2. Повышение энергии: Спорт помогает улучшить обмен веществ и повысить уровень энергии, что позволяет чувствовать себя более бодрым и активным

3. Снижение стресса: Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые помогают справляться со стрессом и улучшают настроение.

4. Улучшение сна: Занятия спортом способствуют улучшению качества сна.

5. Социальные связи: Спорт — это отличная возможность познакомиться с новыми людьми, что делает тренировки более увлекательными.

6. Достижение целей: Регулярные занятия спортом помогают ставить и достигать личные цели.

Приглашаем вас посетить наш фитнес-зал! 🔥
Здесь вы найдете все необходимое для достижения своих целей, а также поддержку и мотивацию от нашей дружной команды. Начните свой путь к здоровью и активной жизни уже сегодня!

ОБНОВЛЕННОЕ РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ТРЕНИРОВОК❤️

https://s3.extremefitness.ru/extremefitness-public/schedule/Classes.pdf

Хочешь тренироваться в зале без травм? Запомни эти правила! ?

1. Разминка - твой щит от травм! ?️

Кардио перед силовой тренировкой - обязательно! ?

• 5-10 минут лёгкого бега, езды на велотренажере, прыжков на скакалке, или быстрой ходьбы - подготовят тело к нагрузке.

2. Не торопись! ?

• Начинай с лёгкого веса и постепенно увеличивай нагрузку.
• Сконцентрируйся на технике, а не на весе.
• Не пытайся побить свои рекорды сразу.

3. Слушай своё тело! ?

• Если ты чувствуешь боль, остановись и отдохнуть.
• Не игнорируй сигналы тела.
• Если боль не проходит, обратись к врачу.

4. Правильная техника - ключ к успеху! ?

• Изучи правильную технику выполнения упражнений перед тренировкой.
• Не стесняйся спросить тренера о том, как правильно использовать тренажеры.
• Следи за тем, чтобы твоя спина была прямой, а мышцы напряженными.

5. Не забывай о восстановлении! ?

• Отдыхай между сетами.
• Делай перерывы между тренировками.
• Питайся правильно и достаточно спи.

6. Не перегружайся! ?

• Начинай с нескольких тренировок в неделю и постепенно увеличивай количество.
• Не пытайся сделать все сразу.
• Найди свой темп и придерживайся его.

7. Консультируйся с тренером! ?‍?

• Профессиональный тренер поможет тебе составить индивидуальный план тренировок и научит правильной технике.

Тренируйся умно и будь здоров! ?

Не знаешь, с чего начать? ? Эти приложения объединяют фитнес и питание, чтобы ты мог добиться максимальных результатов:

1️⃣ IOS: FatSecret:
Android: FatSecret:

? Ведение дневника питания: подсчет калорий, макроэлементов.
?️ Рекомендации по питанию.
? Интеграция с другими приложениями для фитнеса.

2️⃣ IOS: Бег ходьба Фитнес трекер Goals:
Android: Running APP

?‍♀️ Мотивация для бега: тренировки, задания, сообщество.
⏱️ Отслеживание пробежек: скорость, расстояние, время.
? Музыкальные плейлисты.

3️⃣ IOS:Фитнес тренировки дома, в зале

?️‍♀️ Индивидуальные тренировки: силовые, кардио
⏱️ Дневник тренировок
? Сообщество для поддержки и мотивации.

Важно:

? Помни, что эффективность любого приложения зависит от твоей мотивации и регулярности.
? Не забывай консультироваться с врачом перед началом любой фитнес-программы.

Ставь лайк ? и делись в комментариях, какие приложения для фитнеса и питания используешь