Вы когда-нибудь прятались в угол на вечеринке? Теряли память от волнения на выступлении? Или это только я такая?

В детстве при виде новых детей, с которыми можно познакомиться, мое сердце почти пробивало ребра, а язык застревал вместе с комом в горле. Ноги? Несли в соседние кусты, чтобы оттуда безопасно наблюдать за человечеством.

Между тем, мама рассказывала, что я была общительной и легко заводила новые знакомства. Но как так? Я помню страх и ступор!

До сих пор, после мегатонн работы с людьми, я робею, когда оказываюсь среди большого числа незнакомых мне людей. Да я волнуюсь перед каждым новым клиентом!

Но.. хм.. друзья и коллеги уверены, что мой страх общения отрезали с пуповиной при рождении. Черт побери, почему?

Став специалистом по коммуникациям, дипломированным психологом и посвятив диссертацию страху выступлений диссертацию, я поняла причину. Мое опасение показаться неуместной, глупой или неуклюжей отступает перед очень, очень сильным интересом к людям.

И знаете что? Интерес – не только мой двигатель. И не только при личном общении. Я опросила порядка 100 спикеров с разным опытом. Их ключевой прием совладания со страхом до и после выступления – «интерес к своей теме и желание поделиться знанием»! Подтверждение ниже на картинках с рейтингом ⬇️

Автор: Елена Лещинская, тренер школы TALKERS, автор Телеграмм-канала о психологии и коммуникациях *💬*

P.S.: Этим постом мы открываем серию публикаций на тему #страх_коммуникации. Шаг за шагом разберемся, что это за явление, «кто виноват» и что делать.

А теперь ваша очередь! Поделитесь в комментариях, что вам помогает при выступлениях или в личном общении?

Причины потери голоса: часть 1.

Совершенно неочевидной причиной потери и усталости голоса может быть сон. Если вы регулярно не высыпаетесь, то тело со временем накапливает усталость, что приводит и к снижению тонуса и подвижности голосовых связок.

Проведём простую аналогию. Голос - это результат звучания сложного музыкального инструмента внутри нас. Связки - это наши гитарные струны. Когда вы выспались, струны хорошо натянуты и вибрируют. Спали мало, струны ослабли, весь строй разъехался, гитара не звучит.

Свежее исследование о полезном количестве часов сна подтверждает, что спать необходимо столько, сколько нужно именно вам, а не 7-8 часов. Хотя это усредненные цифры.

Проведите небольшой эксперимент. Проследите качество звучания вашего голоса, когда вы не высыпались и когда проснулись отдохнувшим. Возможно, вам стоит внимательней относиться к гигиене сна.

И самое важное - вам не помогут никакие упражнения для постановки голоса, если вы нарушаете главное условие его звучания - хороший сон.

Знали об этом?