В чём сила брат? Вспомнилась с утра эта фраза из фильма)))

Решила дать сегодня МАК. Так в чём же ваша сила на сегодняшний день?

Смотрим на карту, отслеживаем свои эмоции, что происходит на карте, есть ли вы на ней, ну и в чём же ваша сила на сегодняшний день?

Всем силушек богатырских ?

Как успокоиться при стрессовой ситуации?

?Наш великолепный и умный организм предусмотрел всё и если знать некие приёмчики, то вполне в 90 лет можно быть бодрым старичком или старушечкой.

И так самое простое - это дыхание, которое мы не контролируем и которое происходит у нас автоматически. Но во время стресса, срабатывает механизм бей или беги (учащается дыхание), при механизме замри, наоборот заставляет застыть и как-будто не дышать в моменте.

Техника:
Сосредоточиться на своём дыхание осознанно сделать медленный глубокий вдох и так же осознанно сделать медленный глубокий выдох. Сосредоточиться именно на дыхание. Со вздохом представить, как наши лёгкие наполняются живительным кислородом и энергией, которая растекается по всему телу. С выдохом, представить как всё негативное покидает наше тело.

Необязательно использовать это только во время стресса, желательно каждый день делать такую практику буквально по минуте утром и вечером. При этом можно использовать заряжающие вас аффирмации "Я самая обаятельная и привлекательная... ?" для мужчин с окончанием "ый"

Всем побольше стрессоустойчивости ❤️

#техника

?Инсайтовая активность +1 шаг к осознанности и улучшению своей жизни.

В воскресенье будем рисовать колесо жизненного баланса, с проработкой сфер: деньги, здоровье, развитие, друзья, работа, отношения, хобби, семья.

Приглашаю присоединиться и поработать в групповом формате, участие бесплатное (донейшн приветствуется?), прорыв и инсайты гарантированы?.

Эфир 18 августа (воскресенье) в 11:00 ⬇️ заходим по ссылке в группу ТГ, в которой будет проходить эфир.

Welcome my dear friends https://t.me/+vLdIxSk8HP9lN2Ey

?Пять простых вещей, которые помогут вам стать лучше и по-новому взглянуть на мир:

1. Смотрим, что мы едим, какой у нас рацион, достаточно ли в нём углеводов, белков, жиров и витамишек. Не забываем о движении, движение - это жизнь. Достаточно ли у нас двигательной активности. Качать ногами лежа на диване или сидя на стуле, не считается)))
2. Убрать это немедленно - мусор, который захламляет жизнь. Очищаем пространство вокруг себя (бытовой мусор, ненужные вещи и т.д.), избирательно впитываем информацию (с вопросом, а это я зачем вообще смотрю и читаю). Ну и конечно налаживаем режим дня, спать ложимся во время, а не когда забрезжит рассвет)))
3. Развиваем свою осознанность, через простую технику "Я хочу". Каждый час обращаем внимание на своё тело, что я чувствую в теле сейчас и потом задаём себе вопрос, а чего же я хочу именно сейчас? Я хочу например на море)))
4. Ну а теперь смотрим вокруг и ищем куда бы применить себя с пользой и удовлетворением, после налаженных предыдущих трёх пунктов. Толи горы свернуть, толи доделать проект, а может быть всё-таки море)))
5. Ну и пятое, налаживаем коммуникации и среду, в которой обитаем. Может стоит и ПМЖ сменить, а может ....

А чего хотите вы именно сейчас?

?Вихрь мыслей или как остановить "дурдом" в голове?

Бывает такое, что в голове начинается полный кавардак, невозможно сосредоточиться, как следствие снижение умственной и физической активности. За день в голове у нас проскальзывает в среднем до 6200 мыслей, которые иногда мы даже не осознаём.

Как остановить этот поток и прийти в тонус:
?Во первых посмотреть на своё физическое состояние, а не сильно ли мы задолбались? Может нам стоит элементарно поспать, поесть, провести время с друзьями и семьёй, посмотреть фильм, погулять на природе?
?Во вторых на физическом уровне, если стресс взял вверх не попить ли нам витамишек (витамины группы B,.магний и д.р. - проконсультироваться с врачом) и пустырника, валерьянки (легкое успокоительное на травках), чтобы снизить активную мозговую деятельность и привести её в порядок.
?В третьих с PSY точки, взять лист бумаги и выписать всё что приходит в голову, просто сидеть и писать, все свои мысли. Перечитать и найти для каждой мысли-проблемы, конструктивный выход (если нет выхода, а такое вполне бывает, отложить это в сторону, например подумаю об этом в 2030 году). Легализация мыслей на бумаге снижает, их активность и разгружает мозг.
?В четвёртых очень полезно, составлять план на день, да и вообще записывать дела, которые собираетесь сделать. Это не оттого, что возможно вы рыбка Дори (память 3 секунды), а для той же упорядоченности мыслительных процессов.
Чтобы не засорять кэш)

Берегите своё PSY и физическое здоровье ❤️

А ещё я теперь есть в сетке - приложение для нетворкинга и самопрезентации

https://4284841.redirect.appmetrica.yandex.com/?appmetrica_tracking_id=532945588262575863&invite_id=DbBkx2rjfgHA

?‍?А вы знали, что многие болезни запускают негативные эмоции и наши нервишки, или даже страшилки, которыми мы себя пугаем?

Ведь правильно говорят "У страха глаза велики" и фактически так оно и есть. Есть ситуации в которых мы как напридумываем, того чего и в природе совершенно не существует. А ещё как насобираем от других людей их страхов.

?Поэтому четко нужно опираться только на себя и на то, что человек в действительности может всё. И это не выдумки и не сказки, это и есть правда. Нужно верить в себя и свои силы, заботиться о своём физическом и психоэмоциональном состоянии, фокусироваться на позитиве и по максимуму не пускать негатив в свою жизнь.

И классная аффирмация на утро после пробуждения:

✔️Я - есть сила, я могу всё, я выбираю с интересом и радостью прожить этот день (повторяем до 15 раз обязательно вслух, чувствуем бодрящий прилив энергии и проживаем день с кайфом)

Всем добра ❤️?

?Мне нравится первая страница этой книги, зацепила именно тем, что каждый действительно в осознанном возрасте пишет историю жизни сам.

Делая каждый день выбор, ответственность за который лежит именно на нас.

И как важно не только сделать выбор, но и перебороть свой страх при его осуществлении.

Я только начала читать) кто хочет книгу в электронном варианте, ставьте "+" в комментариях скину в личку.

Всем роста и хорошего написания своей истории ❤️

"Умные мысли в моменте"

По сути все наши действия происходят из трёх позиций взрослый, ребенок и родитель, и как они в нас преобладают играет важную роль в жизни.
В каждом их проявлении должна быть золотая середина, да и сами эти три эго-состояния должны быть достаточно здоровы.

Взрослый и ребенок для меня самые крутые герои) родитель тоже ничего, но ... Его проявление максимально ограничено по сравнению с первыми.

Примерчик поведения людей при проявлении эго-состояний, почему-то решила взять поведение при столкновении со страхом (наверное потому что сейчас на курсе "Anti Smoke" работаем именно с ними)

Ребёнок - мне страшно, я убегаю, придет кто-то сильный и защитит меня (без действие, перекладывание ответственности на других людей или обстоятельства)
Взрослый - мне страшно, но я хочу побороть свой страх, какие действия мне предпринять. Думаю, решаю, делаю (действие)
Родитель - я справился со своим страхом, научу других (действие)

По сути в данном конкретном случае, каждый проходит сначала через состояние ребёнка, в котором страшно и только потом переходит в другое состояние, ну или остаётся в первой позиции.

Ну а если коснуться именно жизни и летоисчисления, то чем меньше негативного опыта, тем больше доверия жизненным процессам и пространству.

Всем роста ❤️ Psychologist G.S.

?Когда пи..ц подкрался незаметно)

Столкнулась с Вау-эффектом от количества событий упавших на мою голову ?

"Накрыло" очень и очень, кто хоть раз попадал в деариализацию, тот меня поймёт.

Психике не только нужно время, чтобы справиться с негативными событиями, со стрессом, как мы любим это называть. Но так же и с позитивными, потому что много позитива - это тоже своебразный стресс ?

Деариализация - ощущение нереальности мира вокруг себя. Происходящее вокруг кажется нереальным и невозможным.

Сначала ты не веришь, что это происходит с тобой, потом ты веришь и тут если ты смело можешь выразить свои эмоции закричать на весь мир от счастья, то ты спасён. Если же по ряду причин надо быть сдержанным (мне пришлось пойти по этому пути?), то можно попасть в эту ловушку и немного провалиться, ну если это можно назвать немного.

Совет:
Кричите о своём счастье, делитесь им с близкими и тогда всё будет ок. Но если вдруг не ок, знаете к кому обращаться, to me))) ?