Думаємо, що зараз вже ніхто не задається питанням, чому книги це важливо.

Розповімо трохи про позитивний вплив із точки зору психічного здоров'я.

Читання допомагає переключити увагу. Часом – розслабляє.
Читання тренує уяву, і є одним із варіантів наповнення свого ресурсу.
Ще книга може стати тою самою річчю, яка підтримує.

Що зараз активно читають українці?
📕 Я бачу, вас цікавить пітьма (Ілларіон Павлюк)
📕 Людина в пошуках справжнього сенсу. Психолог у концтаборі. (Вiктор Франкл)
📕 Триста поезій (Ліна Костенко)
📕 Есенціалізм. Мистецтво визначати пріоритети (Ґреґ Маккеон)
📕 Стоїцизм на кожен день.(Раян Голідей, Стівен Генсільман)📕 Мистецтво війни (Сунь-цзи)
📕 Фактор Черчилля. Як одна людина змінила історію. (Боріс Джонсон)
📕 1984 (Джордж Орвелл)
📕 Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією. (Володимир Станчишин)
📕 Дорослі діти емоційно незрілих батьків. (Ліндсі К. Гібсон)
А що читаєш ти, твої побратими чи посестри? Твої варіанти ⤵️
Пиши у коментарях і обмінюйтесь порадами, що почитати

**Усі приклади – узагальнені. Адже, звісно, кожна людська ситуація – унікальна.

Цей проєкт втілюється за підтримки Програми реінтеграції ветеранів, яку реалізує IREX за підтримки Державного департаменту США.*

Почуття провини.
Звідки воно береться та як дати йому раду?
Як відповісти на ці питання? Про вину, що дає знати про себе, коли взаємодієш із соціумом — розповіла
Тамара Придатко. Психологиня у методі аналітично-орієнтованої психотерапії.

Вмикайся разом з нами.

Складне завдання, що тобі під силу - прийняти нову версію себе.
Щодня твої звички, рутина, ти сам/а мінялись - і це нормально.
З тобою все ок. Тепер почався новий шлях.

Інструмент ресурсні активності допоможе тобі в цьому. Це ті способи, які допоможуть відчути приплив енергії та сили.

Емоційні ресурси. Бути в контакті з емоціями через музику, співи чи танці. Чи пограйся з сусідським котом або собакою, виділи трохи часу тому фікусу, який вже майже зів’яв на балконі

Свої люди. Кохані, побратими та посестри, друзі, діти. Просто ті, свої, на яких давно не було часу.

Уява. Насолодись тишею, малюванням чи переглядом фільму.

Мислення. Аналізуй ситуацію, керуй своїм часом, визначай пріоритети, плануй.

Рух. Відчуй себе, своє тіло, відчуй життя. Навантажуй себе бігом, плаванням, фітнесом, зарядкою чи будь-яким іншим видом активності, що тобі доступний.

Фізичні відчуття. Зафіксуй, які саме відчуття приємні твоєму тілу: улюблені смаки, вкритись теплою ковдрою, прийняти прохолодний душ або, навпаки, гарячу ванну.

За день використовуй 1-3 активності з переліку.

Ще більше технік та практик ти знайдеш у нашому застосунку - БАЗА.
І слідкуй за новинами - третя частина не за горами.

Повернення - це не вимкнути режим військового та увімкнути режим цивільного.
Це про довготривалу історію. Розповімо про неї детальніше.

Повернення - це можливість знайти, згадати старі або створити нові сенси.

Створи коло підтримки. Людей, які не засуджують, не знецінюють ані тебе, ані твої ідеї; розуміють та готові підтримувати.

Наприклад, відвідуй різні зустрічі, заняття, події. Знайомся з тими, з ким тобі буде комфортно. Залишайся собою і цікаві люди самі до тебе підтягнуться.

Більше спілкуйся з родиною, докладай сил у волонтерських та ветеранських проєктах, підтримуй своїх - в тилу.

До прикладу, інформаційно чи фінансово підтримуй збори або організовуй їх. Допомагай іншим фізично або психологічно. Борись проти ворожого ІПСО.

Очікуй на наступні дописи на цю тему.
База - твоє перебазування.

Стопнись та відчуй момент. Ти не маєш бути ідеальною людиною, не мусиш контролювати все.

А можеш робити те, що можеш - в моменті. Використай ці поради.
Ми на БАЗІ, а тут - безпечно робити все з вище перерахованого 🫂

Обираємо сюжет для нічних жахіть

Ізоляція невидимої рани. Що це таке — ПТСР, що робити та як впоратись з ним? Тривожитись без тривоги та ловити флешбеки — виснажливо.