когда мозг плавится от плюс тридцати семи на улице, и асфальт плавится вместе с ним, сложно формулировать что-то в слова. и все же.

в последнее время всегда в практике задаю себе вопрос: а я сейчас здесь зачем? чтобы быть с собой честной, или чтобы скрыться от тусующихся по кругу мыслей? чтобы встретиться с собой настоящей или чтобы сбежать от реальности на час, два или три? чтобы найти внутри спокойствие через физическую работу или чтобы упороться так, чтобы не было сил думать?

нет правильного ответа, нет - совсем не всегда надо пытаться дойти до радикальной истины. но отдавать себе отчет где ты и почему - стоит.

фокус месяца - от Ани Лунеговой, одного из важнейших моих учителей, поверивших в меня с самого начала и без оглядки ❤️

Telegram

Jivamukti Yoga Material Moscow

В этом месяце автором фокуса месяца в методе Дживамукти выступила Анна Лунегова. Делимся полным текстом фокуса и желаем продуктивной практики ***🤍*** The Sound OM Звук ОМ «Пойте и повторяйте ОМ, и осознайте Божественное внутри», – перевод Manorama «...и звенело…

классный выпуск подкаста Адама Кина - с Селест Перейра, специалистом по neuroscience и преподавателем йоги. если вам интересна тема боли, откуда она берется, что значит и что с этим делать - послушайте обязательно. если совсем на пальцах - то боль это не реакция тела, а реакция мозга на сигналы опасности. это не значит (и одновременно значит), что боль - субъективная штука и, воздействуя на какие-то триггеры, можно боль убрать. Селест, например, рассказывает случай из своей практики, когда звуковые сигналы (а вообще просто щелчки) со стороны левого уха пациента устранили его боль в коленях. и еще миллион таких штук.

когда я только начинала заниматься йогой, я такой нелепой себя чувствовала в студии, ужас.
как двигаться, что делать, как дышать, куда смотреть. ощущение, что делаешь не так ВСЕ.
помню, тогда я сильно-сильно захотела почувствовать себя на ковре нормально. ну вот просто нормально, а не как несуразная девочка. а дальше вы знаете.

сейчас иногда ловлю флэшбеки в зале. совсем другие движения, новые нейронные связи. а как подтянуться? а как сделать жим? а эту штуку куда? а как штангу поднимают? ой, а это почему отъехало в сторону?

не так, как в начале йога-пути (movement experience и понимание тела и дыхания немного на ином уровне, чем семь лет назад, скажем прямо:)), и тем не менее.

в общем, не бойтесь чувствовать себя нелепыми - это пройдет🤍

классный выпуск подкаста Yoga Inspiration Кино Макгрегор о дыхании - с Кэти Шерер, преподавательницей аштанги и breathwork. в чем разница между breathwork и пранаямой (прежде всего, в целеполагании: пранаямы это, все же, part of spiritual path, в то время как дыхательные классы направлены именно на конкретные задачи в области общего самочувствия и развития дыхательного аппарата; ну и в техниках, конечно).

разумеется, и про то, как мы все (ну почти) неправильно дышим и что с этим делать.

в общем, послушайте, Кэти супер и очень по-человечески все объясняет. вот ее инстаграм.

каждый, кто хоть раз в жизни видел меня, знает, какой сильный у меня по жизни кифоз (писала об этом несколько постов назад): суперскругленная спина и очень впалые плечи.

так вот: если кто-то будет говорить вам, что с кифозом нельзя прогрессировать в прогибах, осваивать капотасаны и захваты щиколоток в мосте - не верьте. просто это будет капельку сложнее 😅

а там и кифоз станет поменьше за счет развития противоположных паттернов:)

с вами была рубрика мотивейшн воскресного вечера.

Одним из преподавателей у меня на тичерс-курсе в Индии должна была быть Манизе Раймер - одна из важных личностей в мире дживамукти, которая возглавляла Jivamukti London, а затем открыла собственную студию Love Supreme Projects. Я очень хотела с ней познакомиться - она вся как будто состоит из энергии бхакти, волшебного голоса, мантр и внутренней силы - но, к сожалению, ей не дали визу. Манизе родилась в Пакистане, и это - абсолютное no go для Индии (дада, в той части мира таких проблемок навалом). Не помогли никакие просьбы консулов и содействия именитых людей.

Манизе ежемесячно присылает в мой инбокс письмо от Love Supreme Projects - и переводом нового я решила с вами поделиться. а оригинал - в комментарии. ❤️

Добро пожаловать домой.

За свою жизнь я много переезжала. Я родилась в Карачи, в Пакистане, где мы жили в здании под названием «Особняки Манизе» (да, мои родители назвали меня в честь здания, в котором мы жили!). Затем были Дубай, Женева, Кент, Провиденс, Род-Айленд, Бостон, Нью-Йорк, Сан-Франциско и Лондон. Во переездах я искала корни и ощущение дома. Не только в каком городе, стране или на континенте, но и что именно в каждом из этих мест давало мне такое теплое чувство. В конце концов я решила, что лучше всего не чувствовать себя нигде как дома, а скорее быть “отовсюду и ниоткуда” – Гражданином Мира.

После многих лет различных практик йоги и обучения я наконец поняла, что эти практики здесь, чтобы привести меня домой. Мой дом - не где-то вне меня самой. Я и есть свой собственный дом. Мое тело, разум и сердце — мои жилища. И практики призваны помочь мне построить для себя комфортный, безопасный и полноценный дом. Возможно, мои родители знали больше, дав мне мое имя, чем я понимала ребенком.

Как говорит Тит Нат Хан: «Итак, теперь мы дома, делая вдохи и выдохи, и с нашим осознанным дыханиеи мы начинаем наводить порядок в наших домах».

в этой статье мы узнаем, что Майли Сайрус - аштангистка, и заодно прочитаем о пользе чатуранги от моей любимой Тани Кошкаровой 🤍

знаете, как по-сербски soundbath (звукотерапия, гонг, чаши, все такое)?
как и всегда, честно, искренне, без двойного дна: zvučna kupka.

норма показателя гемоглобина - от 120 до 160. мой гемоглобин - 94. называется «анемия средней тяжести».

здесь кто-то закати глаза «это потому что ты веган», но все не совсем так (а также этому кому-то я посоветую учить матчасть нормального растительного питания).

гемоглобин у меня низкий всю жизнь, как и все показатели железа. в этом есть и наследственный фактор.
периодически я что-то делаю с этим, пью железо, капаю железо, консультируюсь, наблюдаю за процессом. потом забиваю.
(сейчас вступила в новый этап выращивания показателей крови, но речь не о том)

когда врачи видят мой гемоглобин, они всплескивают руками и говорят «ох, у вас наверное совсем нету сил», а потом удивляются, когда я рассказываю им, как живу.

сил у меня много. на радость, движение, работу и активный спортивный режим. но недавно я задалась вопросом - «а что такое нет сил?».

мне кажется, в нашей культуре сосуществуют два противоположных паттерна - один про «загнать себя и упороться», второй - «пожалей себя, купи чипсов и ляг на диван». золотой середины как будто бы нет.

сегодня я проснулась и еще в кровати задала себе вопрос: «так, а силы у меня есть?». если задуматься, наверное, их было немного. если подумать еще чуток - то сил, в общем-то, нет. сплошное головокружение и холодные пальцы. вот бы поспать дальше, шесть пятьдесят, камон. через три минуты мысль эта мне надоела и я пошла делать зарядку и завтрак.

может быть, это просто опыт наблюдений: я видела много людей, сделавших «нет сил» своим лозунгом. некоторые на меня очень повлияли: я так не хочу.

я не доктор. и я никогда не залезу в чужую голову и чужой организм и кто я, чтобы давать советы. но для меня отсутствие движения - тот самый селф-харм.

иногда мне кажется, что секрет моей активности - не останавливаться. если двигаешься и дышишь - силы появляются откуда-то сами.

это не про то, что надо забить на мигрени, на насморк, аллергии, нехватку витаминов, депрессивное состояние и совершить над собой акт насилия. но, может, про то, чтобы наоборот, прислушаться к себе чуть внимательнее - и обнаружить, что если немного пройтись, сходить на пробежку и съесть зеленый салат со здоровым белком, то выяснится, что этого-то вам и хотелось?