Новая книга Алексея Москалева: «Мозг долгожителя. 7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию»

Эксперт нашего сообщества, доктор биологических наук Алексей Москалев, в этом году представил свою новую книгу — «Мозг долгожителя. 7 шагов ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию». Мы настоятельно рекомендуем ее к прочтению.

Наш мозг — это не только невероятно сложный и эффективный инструмент, но и хрупкая система, от которой зависит наше мышление, чувства и восприятие мира. Однако, как и все в нашем организме, он подвержен старению, что приводит к ухудшению памяти, внимания и скорости обработки информации.

В своей книге Алексей Москалев делится современными научными представлениями о механизмах старения мозга и методах его предотвращения. Автор доступно объясняет, как функционирует наш мозг, какие факторы влияют на его долговечность и как даже в пожилом возрасте можно улучшить когнитивные способности.

Вы узнаете:

• Как работает мозг?

• Как улучшить память и повысить внимание?

• Как избежать патологий и заболеваний мозга?

• Сколько нужно спать для максимальной продуктивности?

• Как справляться со стрессом и тревогой?

• Какое питание способствует долголетию мозга?

КАК АМИГДАЛА ПОДКИДЫВАЕТ НАМ ПРОБЛЕМЫ

Все мы — обладатели инстинктов, вынесенных из далекого прошлого. Древние структуры мозга существуют в сочетании с высокоуровневыми системами, что делает нас разумными существами, способными противостоять животным инстинктам, которые могут привести к последствиям.

Базовые эмоции, формирующиеся в этих структурах, одинаковы для всех. Их главная функция — охрана жизни. Наши предки эволюционировали в условиях, где важно было быстро определять опасность. Благодаря этому у нас больше негативных эмоций, чем позитивных. Люди, игнорировавшие тревоги, имели меньшие шансы на выживание. Исторически жизнь была полна угроз и конфликтов.

Склонность к негативизму служит эволюционной цели: она помогает безопасно исследовать окружение и избегать опасных ситуаций. Исследования показывают, что понимание различий между группами начинает формироваться уже в младенчестве. Миндалевидное тело активируется при взгляде на «чужих», подчеркивая нашу подкорку, сформированную миллионами поколений.

Эта структура мозга обрабатывает стимулы, основанные на предыдущем опыте, и определяет нашу чувствительность к значимым сигналам среды. Наша реакция на угрозы — это наследие, которое актуально и сегодня.

Амигдала, как важная часть нашей нервной системы, играет ключевую роль в формировании нашего восприятия мира. Она не только отвечает за быструю реакцию на потенциальные угрозы, но и способствует выживанию, активируя инстинкты, которые были жизненно важны для наших предков. В условиях современности, когда многие опасности становятся менее явными, эта древняя структура может подкидывать нам проблемы, заставляя акцентировать внимание на негативных аспектах окружающей реальности.

Понимание этой динамики позволяет нам лучше осознавать свои эмоции и реакции, а также развивать навыки, необходимые для преодоления инстинктивного негативизма.

Вывод: осознание работы амигдалы может стать первым шагом к более сбалансированному и осмысленному восприятию жизни.

Исследования, на которые мы опирались:

Исследование 1

Исследование 2

Исследование 3

На лекции Александра Яковлевича многие слушатели проявили интерес к книгам, которые он упоминал.

Мы собрали для вас список этих книг, которые могут значительно расширить ваши знания.

Первая книга, о которой шла речь в самом начале лекции, — это «Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру» Нормана Дойджа. Автор раскрывает удивительные аспекты нейропластичности и показывает, как наши мысли могут влиять на мозг.

После обсуждения структуры мозга лекция плавно перетекла к психологическим факторам, влияющим на долголетие. В этом контексте были рекомендованы следующие книги:

Бессел Ван дер Колк: «Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть». Это важное исследование подчеркивает значимость понимания травмы и ее воздействия на физическое и психическое здоровье.

И работы Нассима Талеба. Его книги служат прямым доказательством того, что статистика не всегда надежна, и что делать, чтобы стать более устойчивыми к непредсказуемым событиям.

Эти книги могут стать основой для глубокого изучения тем, связанных с психологией и нейробиологией, и помогут вам лучше понять себя и окружающий мир.

После выступления Александр Яковлевич Каплан ответит на ваши вопросы.

Оставить их можно в комментариях под этим сообщением ⤵️