Отличный тест 🔥🔥🔥

Хочу прогнать его 6 декабря!

Кто хочет со мной ?

Аэробно-анаэробная тренировка
Начинаю потихоньку работать в анаэробном режиме, привыкаю,так сказать,к лактату!

Тренировка :
10 раундов
2 мин Бег на дорожке ( ~ 16 км/ч )
1 мин Зашагивания на тумбу, 60 см ( ~24 повторения )
3 мин Байк ерг ( ~2:10 /1 км )

Note: 3 мин в анаэробном режиме ( пульс доходил до 175 уд/м при моем максимуме 179 уд/м ,интенсивность получается 97% 🤣 ) и 3 мин в аэробном (пульс успевал восстановиться до 135 уд/м ). В таком режиме,если честно, было более или менее комфортно работать, значит буду потихоньку усложнять тренировки!

Завтрак чемпионов 🥇****

1)Коктейль «King Arthur»
-толокно
-замороженные лесные ягоды
-банан
-мед
-арахисовая паста

2)Гранола

3)2 куска сала с хлебом

Дополнительно: за 30 мин до тренировки T-On Gel FUSION LINE

Гели стали открытием этого года для меня . Не то, чтобы я про них никогда не слышал ,просто не догадывался использовать их во время подготовки и на соревнованиях!
Тренируясь в Mayham, я заметил, что такие гели используют практически все атлеты, и Рома в том числе, и я такой подумал про себя: вот я лох 🤣 почему я не догадался это сделать раньше 🤦‍♂️

Реальная история из жизни

Мы каждый четверг ездили к Бобу в загородный дом на берегу озера (Боб это клиент клуба Mayham )и готовились там к первому комплексу игр. Это 5,6 км бег и 800 м плавание в открытой воде.
Кто не знает,я с плаванием на вы, поэтому для меня это был серьезный вызов.
Первая наша тренировка выглядела так:
5 раундов
1,6 к Бег
400 м Плавание
Отдых 4 мин

Буквально после третьего раунда я вылезаю из воды и понимаю, что я сейчас упаду в обморок. Я сначала пытаюсь сказать тренеру Доминику: I need sugar, но он не понимает. Затем говорю: CARBS! Carbs уже на последнем издыхании 🤣
Наконец-то он врубается, что мне от него нужно и говорит, что в холодильнике есть арбуз,съешь его! И он реально меня спас,я потом даже добавил в темпе!
Хвала арбузу !

На следующий четверг я уже лучше был подготовлен 💪 и между раундами закидывался гелями)

P.S
Хотя арбуз тоже тема 👍
Доминик меня потом до конца нашей подготовки подкалывал : Carbs ,carbs 🤣 засранец

Бодибилдинг & Кроссфит

Сейчас пока полноценно не получается делать кроссфит и я переключился на тренировки по методам бодибилдинга, направленные на гипертрофию мышечной ткани.

Много чего пришлось вспомнить, так я раньше работал в тренажерном зале и получил диплом колледжа бодибилдинга и фитнеса имени Бена Вейдера. И также смотрю и читаю много контента по этой тематике . Могу сказать, что это очень полезный опыт и потом интересно посмотреть, какой будет спортивный перенос в кроссфите.

Не зря Роман Хренников, Антон Яковлев, Кильдишев Константин имеют бодибилдирское прошлое и я думаю, что возможно это им отчасти помогло достичь высокого уровня в кроссфите)
P.S
Так что жду не дождусь,когда смогу начать пампить верх😜 💪
Я уже взял себе на заметку пару крутых упражнений 🤓

Многие могли заметить,что я уже третий год тренируюсь и выступаю в одежде и обуви от бренда TYR.

Бренд TYR - это один из крупнейших в мире производителей товаров для плавания,триатлона и теперь,с недавних пор, и для кроссфита!

За все это время продукция данного бренда прошла огонь и воду и я считаю, что она достойна вашего внимания и моей рекомендации к приобретению . И тем более они из года в год совершенствуются
и вкладывают большие средства в развитие бренда и новые технологии! К сожалению, никто из конкурентов уже такого не делает (имеется в виду в сфере кроссфита )

На данный момент, несмотря на то, что это американский бренд , прибрести их продукцию не составляет труда!
Заходите на сайт www.TYR.ru и выбирайте себе то, что вам по душе!
У них очень широкий ассортимент и есть практически все позиции, что и на основном сайте!

А по промокоду "SEMENOV" вас ждет приятная скидка 7% на обувь и 12% одежду для фитнеса.

Также у них есть концептуальный магазин по адресу Москва ул. Лужники 24, стр 4