✍️ እውቁ ፀሐፊ ፓውሎ ኪሊዮ እዲህ ይላል፤

✍️ ሰዎች እንዲረዱህ ከመጠን በላይ አትድከም ሰዎች እንደሆኑ የሚሰሙት መስማት የሚፈልጉትን ብቻ ነውና።

✍️ አንድቀን ከእንቅልፍህ ስትነቃ ጊዜህ አልቆ ልታገኘው ትችላለህ፤ ስለዚህ ልታደርገው የምትፈልገውን ነገር አሁኑኑ አድርገው።

✍️ ስኬታማ ለመሆን ከፈለክ አንድ ሕግ አክብር ፈጽሞ ራስህን አትዋሽ።

✍️ የህይወት ምስጢሩ ሰባት ጊዜ ወድቆ ስምንት ጊዜ መነሳት ነው።

✍️ ሕልምህ እንዳይሳካ የሚያደርግ አንድ መጥፎ ነገር አለ "አይሳካልኝም" የሚል ፍርሃት።

✍️ በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው ሊገባው የሚችለው ቋንቋ አለ "ፍቅር "!

✍️ ስትሸነፍ አይደለም የተሸነፍከው በቃኝ ብለህ ስታቆም እንጂ!

✍️ ምንም ምክንያት ከማያሻቸው ነገሮች አንዱ ማፍቀር ነው።

✍️ አንድ ነገር አስታውስ ልብህ ያለበት ቦታ ሀብትህም ተቀምጧል።

🙌መልካም ቀን፤ ቸር ያሰማን፤

✍ #በተደጋጋሚ #በሆድ #ጥገኛ #ትላትል #እጠቃለሁ #ምን #ይሻላል?
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
♥♥#በቅንነት #ሼር #ያድርጉልን♥♥
⏩ #የሆድ ጥገኛ ትላትሎች በየትኛዉም የእድሜ ክልል የሚከሰቱ ሲሆኑ በዋናነት ክብ እና ጠፍጣፋ በመባል በሁለት ይከፈላሉ፡፡የሆድ ጥገኛ ትላትሎች ወደ ሰዉነት የሚገቡት በቆዳ፣ በአፍንጫ እና በአፍ በኩል በእንቁላል መልኩ ሲሆን ወደ ሰዉነታችን ከገቡ በኃላ በአንጀታችን ላይ ይራባሉ፡፡
⏩ #ለሆድ #ጥገኛ #ትላትል #መንስኤዎች
🔹 በንፅህና ያልተዘጋጁ ምግቦችን መመገብ
🔹 የተበከለ ዉሃ
🔹 በደንብ ያልበሰለ ምግብ መመገብ
🔹 በባዶ እግር መሄድ
🔹 የግል ንፅህና አለመጠበቅ
🔹 የበሽታ መከላከል አቅም መቀነስ
🔹 በጥገኛ ትላትሎች ከተያዙ የቤት እንስሳ ጋር መኖር
⏩ #ምልክቶች
🔹 የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ
🔹 የምግብ ፍላጎት መቀነስ/መጨመር
🔹 ማቅለሽለሽና ማስመለስ
🔹 የሆድ ህመም/ቁርጠት
🔹 በሰገራ ላይ የሆድ ጥገኛ ትላትሎችን መታየት
🔹 የሆድ መነፋት እና ጋዝ መብዛት
🔹 በፊንጢጣ ወይም ብልት ዙሪያ ማሳከክ
⏩ #የሆድ #ጥገኛ #ትላትሎችን #መከላከል #መንገዶች
🔹 ፍራፍሬዎች ከመመገብ በፊት በደንብ ማጠብ
🔹 ከመመገብ በፊት ምግብን በደንብ ማብሰል
🔹 ፈልቶ የቀዘቀዘ ወይም የተጣራ ዉሃ መጠቀም
🔹 ንፅህና መጠበቅ
🔹 ከመመገብ በፊት፣ ምግብ በሚያበስሉበት ወቅትና ከመፀዳጃ ቤት መልስ እጅን በዉሃና ሳሙና መታጠብ፤ እንዲሁም የቤት እንስሳዎችን ከነኩ በኋላ እጅን በደንብ መታጠብ፡፡
🔹 በባዶ እግር አለመሔድ እና ንጽህናዉ በተጠበቀ/በታከመ ገንዳ ዉስጥ መዋኘት
⏩ #ህክምና
🔹ለሆድ ጥገኛ ትላትሎች መኖራቸዉ በሰገራ ምርመራ ከተረጋጋጠ በኋላ ለተገኘዉ የትላትል አይነት መድሐኒት እንዲወስዱ ይደረጋል፡፡
👉 👉 የሆድ ጥገኛ ትላትሎች በአግባቡ ካልታከመ እና አመጋገብ ካላስተካከልን ከፍተኛ የአንጀት ጉዳት ያስከትላል፡፡

Follow my tic toc page

https://vm.tiktok.com/ZM6u76yWh

✍️#ካሮትና አቮካዶን ጨምሮ ለአይናችን ጤና እና የእይታ ጥራት የሚረዱ ምግቦች

ለዓይን ጥራት ከፍተኛ ጥቅም አለው በሚል ለምግብነት ከሚውሉት ውስጥ ካሮት ቀዳሚውን ስፍራ እንደሚይዝ ብዙዎቻችን እናውቃለን።
ተመራማሪዎች ከሰሞኑ ባወጡት የጥናት ውጤት ደግሞ ከካሮት በተጨማሪ አትክትሎችን ጨምሮ በርካታ ምግቦች የአይናችንን የእይታ ጥራት እና ጤና ለመጠበቅ ጠቀሜታ አላቸው ብለዋል።

የዓይንን ጤንነት እና የእይታ ጥራት ለመጠበቅ የሚረዱ ምግቦችም፦

1.አቮካዶ
አቮካዶ ሉተን እና ዠያንቲን የተባሉ አንቲ ኦክሲደንት ንጥረ ነገሮችን በውስጡ የያዘ በመሆኑ በብርሃን ምክንያት በዓይናችን ላይ የሚደርሰውን ጉዳት የመከላከል አቅሙ ከፍ ያለ ነው ተብሏል።

በፈረንሳይ የተሰራ ጥናት እንዳመለከተው፥ ዠያንቲን የተባለው አንቲ ኦክሲደንት በዕድሜ ምክንያት የሚከሰት የእይታ ችግር፣ በደም ግፊት፣ ለከፍተኛ የብርሃን ጨረር በመጋለጥ እና በአመጋገብ ችግር በዓይናችን ላይ የሚከሰተውን የጤና ችግር ይከላከላል።
በተጨማሪም አቮካዶ ቫይታሚን ሲ በውስጡ በመያዙ አይናችን ጤነኛ ሆኖ አንዲቆይ እንደሚረዳም ነው ጥናቱ ያመለከተው።

2.እንቁላል
እንቁላል የዓይናችንን ጤና በመጠበቅ በኩል ያለው ጠቀሜታም ከፍተኛ መሆኑ ይነገርለታል።
የቫይታሚን ኤ ምንጭ የሆነው እንቁላል ለዓይን ጤንነት ጠቃሚ ነው የተባለ ሲሆን፥ ልክ አንደ አቮካዶ የእንቁላል አስኳልም ዠያንቲን የተባለው አንቲ ኦክሲደንት በውስጡ በመያዙ በብርሃን ጨረር ምክንያት በዓይን ላይ የሚከሰትን ጉዳት ለመከላከል ይረዳል።

3.ካሮት
ካሮት የዓይናችንን የእይታ ጥራት እንደሚጨምር ከዚህ በፊት ሲነገር የነበረ ሲሆን ፥ በዚህኛው ጥናት ማረጋገጫ ማግኘቱም ተነግሯል።

በቫይታሚን ኤ የበለፀገው ካሮት ቤታ ካሮቲን የተባለ ንጥረ ነገር በውስጡ በመያዙ የዓይናችን የእይታ ጥራት ከፍ ያለ እንዲሆን እንደሚያደርገው ጥናቱ አመልክቷል።
በጥናቱ ላይ እንደተመለከተው ቫይታሚን ኤ፣ ቤታ ካሮቲን፣ ቫይታሚን ሲ፣ ቫይታሚን ኤ፣ ዚንክ እና ኮፐር ንጥረ ነገሮችን የሚወስዱ ሰዎች ከአድሜ ጋር ተያይዞ ለሚከሰት የዓይን ችግር የመጋለጥ እድላቸው 25 በመቶ የቀነሰ መሆኑ ተረጋግጧል።

4.አረንጓዴ ሻይ
አረንጓዴ ሻይ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሉት የሚነገርነት ሲሆን፥ ከእነዚህም ውስጥ የሰውነትን ክብደት ለመቀነስና የአእምሮን የመስራት አቅም መጨመር ተጠቃሽ ሲሆኑ፥ ከዚህ በተጨማሪም ለዓይናችን ጤንነት ጠቃሚ መሆኑ ተነግሯል።
በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያሉት እንደ ቫይታሚን ሲ፣ ሉተን እና ዠያንቲን የተባሉ አንቲ ኦክሲደንቶች ካንሰርን፣ የልብ ህመምን እና የዓይን በሽታን ለመከላከል እንደሚረዱ ጥናቱ አመልክቷል።

ከዚህ በተጨማሪም በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ የሚገኘው ገሎካትቺን የተባለ ንጥረ ነገር ለዓይን ጤንነት ያለው ጠቀሜታ ከፍተኛ መሆኑንም ነው ጥናቱ ያመለከተው።

https://fb.watch/oTBMXqVT1M/?mibextid=ANL6bR

✍️#የጡንቻ #ህመም #ምልክቶች
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
♥♥#በቅንነት #ሼር #ያድርጉ ♥♥
⏩ #ድንገት ሰውነትን ሽምቅቅ የሚያደርግ ስሜት አጋጥሞት ያውቃል ወይም ከፍሎ የሰውነት ክፈሎትን በተለይም ጡንቻዎች አካባቢ የህመም ስሜት አስተውለው ያውቃሉ እንግዲያውስ ቀጥሎ የቀረበው ጽሁፍ መልስ ይሆኖታል ይከታተሉን፡-
⏩ #ምልክቶች
🔵 የሰውነት ህመም ስሜት
🔵 ሰውነትን እንደተፈለገ ማንቀሳቀስ አለመቻል
🔵 ቁርጥማት
🔵 ብርድ ብርድ ማለት ይጠቀሳሉ፡፡
⏩ #መንስኤዎቹ
🔵 ከባድ ስራዎችን ማዘውተር
🔵 ረፍት አለማድረግ
🔵 የመውደቅ ወይም የመመታት አደጋ
🔵 የታይሮይድ ሆርሞን ችግር
🔵 ለኮሌስትሮል ማስተካከያ ተብለው የሚወሰዱ መድሀኒቶች
🔵 የጡንቻ መቆጣት
🔵 የስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ሳያሟሙቁ መጀመር
🔵 በሰውነት ውስጥ የፖታሲየም ንጥረ-ነገር እጥረት መከሰት የመሳሰሉት ይጠቀሳሉ፡፡
⏩#በቤት #ውስጥ #ሊያደርጓቸው #የሚችሉት #መፍትሄዎች
🔵 ረፍት ማድረግ
🔵 የህመም ማስታገሻ መድሀኒቶችን መውሰድ
🔵 የታመመው ጡንቻ ላይ በበረዶ መያዝ ነገር ግን 3 ቀን ካለፈው ለብ ያለ ውሀን መጠቀም
🔵 ሰውነትን ለማሳሳብ መሞከር
🔵 ከባድ ስራዎችን ማቆም
🔵 የዮጋ እንቅስቃሴዎችን መስራት ይጠቀሳሉ፡፡

✍️ #ደረቅ #ሳል #አይነተኛ #ምልክታቸው #የሆኑ #ህመሞች

⏩ #ደረቅ ሳል በምናስልበት ወቅት ተከትሎ አክታ እማናስወግድ ከሆነ( ከሌለ)ነው፡፡

⏩ #ዋና #ዋና #ምክንያቶች

🔵#አስም፡- አስም የምንለው የመተንፈሻ ትቦ ሊያብጥና በማበጡም ሲጠብ የሚፈጠር ነው፡፡ተያይዞም እነዚህ ምልክቶች ሊስተዋሉ ይችላሉ ፡-

🔹 ሲርታ ድምጽ መሰማት
🔹 የትንፋሽ ማጠር
🔹 የደረት ውጋት
🔹 ሳል ከእንቅልፍ የሚረብሽ

🔵#ቃር፡- ይህ ችግር የጨጓራ አሲድ ከመጠን በላይ በመመረቱ ወደላይ (ወደ ምግብ ትቦና ጉሮሮ) ሲመለስ የሚፈጠር ችግር ነው፡፡ይህ አሲድ ሳል እንዲቀሰቀስ ያደርጋል ተያይዞም ፡-

🔹የደረት ማቃጠል
🔹 የምግብ / ፈሳሽ ወደ ላይ መመለስ
🔹 ረጅም ጊዜ የሚስተዋል ደረቅ ሳል
🔹ጉሮሮ አካባቢ ያበጠ ስሜት መሰማት
🔹 የድምጽ መቀየር

🔵#የቫይረስ #ኢንፌክሽን፡- እንደ ጉንፋን ፣ ኮሮና የመሳሰሉት ቫይረሶች ደረቅ ሳልን የማስከተል አቅም አላቸው፡፡

🔵#ለኬሚካሎች #እና #ብናኞች #መጋለጥ፡- ይህ ሁኔታ በስራችን / በአካባቢያችን ተጋላጭነት ካለ አለርጂን በመፍጠር ደረቅ ሳልን ያስከትላሉ ፡፡

🔵#አንዳንድ ለሌላ ህመም የሚታዘዙ መድሃኒቶች

🔵#ትክትክ በተለይ በህጻናት ላይ

🔵#የሳንባ ካንሰር

🔵#የልብ ድካም

🔵#የሳንባ ነቀርሳ (ቲቢ) ተያይዞ ያሉ ምልክቶች

🔹 ለሶስት ወይም ከዚያ በላይ ሳምንታት ማሳል
🔹 የደረት ህመም
🔹 በሚተነፍሱበት ወቅት ወይም በማሳል ወቅት የደረት ህመም
🔹 ክብደት መቀነስ
🔹 ድካም
🔹 ትኩሳት
?? የምሽት ላብ
🔹 ብርድ ብርድ ማለት

⏩ #ደረቅ #ሳልን #ለመከላከል

🔹 #በጨው #መጉመጥመጥ፦ በመጠኑ ለብ ባለ ውሃ ውስጥ አንድ ማንኪያ ጨው በመጨመር ቀና ብለን ጉሮሯችንን እንዲያጸዳ በማድረግ መጉመጥመጥ ደረቅ ሳልን ለመከላከል ወይም በቀላሉ ለማስቆም ይችላል።

🔹 #ፍራፍሬዎችን #አዘውትሮ #መመገብ፦ ፍራፍሬዎችን በጭማቂ መልክም ይሁን ጥሬያቸውን አዘውትሮ መጠቀም ፍራፍሬዎቹ በውስጣቸው ባለው ንጥረ ነገር አማካኝነት ለደረቅ ሳል እንዳንጋለጥም ይረዱናል።

🔹 #አረንጓዴ #ሻይ፦ አረንጓዴ ሻዩን በሻይ ቅጠሉ ማሸጊያ ጀርባ ላይ ባለው አጠቃቀም መሰረት ካፈላን በኋላ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ጨምሮ መጠጣትም ደረቅ ሳልን ለማከም ፍቱን ነው ። የአረንጓዴ ሻይ እና የማር ጥምረት ደረቅ ሳልን ከማከም ባሻገርም በደረቅ ሳል ወቅት የሚከሰቱ የጉሮሮ ህመሞችንም ለማከም ይረዱናል።

🔹 #የዝንጅብል #ሻይ፦ በፈላ ሻይ /ከተገኘ አረንጓዴ ሻይ / ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ዝንጅብል በመጨመር መጠቀምም ለደረቅ ሳል መፍትሄ ነው።

ወድ የዶክተር አለ ቤተሰቦች ዛሬ ይዘንላቹ የቀረብነው በሆዳችን ክፍል ህመማችንን ለመለየት የሚረዳን ፅሁፍ ነው ተከታተኩን።

♦♦በሆድ ክፍል ህመምን የመለየት ዘዴ♦♦

👉 ዘጠኝ አይነት የሆድ ክፍሎች በእነሱ እንዴት ህመማችንን መለየት እንችላለን?
1. የቀኝ የላይኛው የሆድ ክፍል
• የጉበት ህመም
• የሆድ ቁስለት
• የሃሞት ጠጠር
• የቀኝ ኩላሊት ህመም

1. የላይኛው የመሃል የሆድ ክፍል
   • የጨጓራ ህመም
   • የምግብ አለመፈጨት
   • የሆድ ቁስለት
   • የጣፊያ ኢንፌክሽን
   • የጉበት ህመም

2. የግራ የላይኛው የሆድ ክፍል
   • የሆድ ቁስለት
   • የአንጀት ቁስለት
   • የግራ ኩላሊት ህመም
   • የሃሞት በሽታ
   • የጣፊያ ህመም

3. የቀኝ የጎን መሁለኛው የሆድ ክፍል
   • የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽን
   • የሆድ ድርቀት
   • የኩላሊት ጠጠር

4. የእንብርት አካባቢ የሆድ ክፍል(center)
   • ትርፍ አንጀት
   • የአንጀት መታወክ
   • የእንብርት መቁሰል
   • የጣፊያ ህመም

5. የግራ ጎን መሃለኛው የሆድ ክፍል
   • የኩላሊት ጠጠር
   • የአንጀት መታወክ
   • የአንጀት ኢንፌክሽን

6. የቀኝ ጎን የታችኛው የሆድ ክፍል
   • ትርፍ አንጀት
   • የሆድ ድርቀት
   • የማህጸን አካባቢ ህመም
   • ትንሹን እና ትልቁን አንጀት የሚያገናኘው ህዋስ ህመም

7. የሆድ ታችኛው መሃለኛው ክፍል
   • የፊኛ ኢንፌክሽን
   • የማህጸን አካባቢ ህመም
   • የትልቁ አንጀት ህመም

8. የግራ ጎን የታችኛው የሆድ ክፍል
   • የትልቁ አንጀት ህመም

►በሕይወት ውስጥ አንዴ #ከሄዱ የማይመለሱ ሦስት ነገሮች
☞ ጊዜ፣ ቃል እና አጋጣሚ

►በሕይወት ውስጥ #ልታጣቸው የማይገቡ ሦስት ነገሮች
☞ ሰላም፣ ተስፋ እና ታማኝነት

►በሕይወት ውስጥ እጅግ #ዋጋ ያላቸው ሦስት ነገሮች
☞ ፍቅር፣ እምነት እና ባልንጀሮች

►በሕይወት ውስጥ #እርግጥ ያልሆኑ ሦስት ነገሮች
☞ ሕልም፣ ስኬት እና እድል

►አንድን ሰው ሰው የሚያደርጉ ሦስት ነገሮች
☞ጠንክሮ መስራት፣ ቅንነት እና ጽናት

►በሕይወት ውስጥ አንድን ሰው ሊያጠፉ የሚችሉ ሦስት
ነገሮች
☞ ሱስ፣ ትዕቢት እና ጭንቀት