Ассистент 👸🏻****

Три месяца назад в моей жизни появилась помощница. Новый опыт в моей жизни)

Вот эта фраза: «Я разберусь». Это что, прикооолл?))) Разберусь?! Кто-то? За меня? А потом смотрю —не прикол— реально разобрались 😅

Какие у меня ощущения?
Рядом появился человек, которому тоже важно, чтобы у меня все получилось. Это неожиданно согревает, и я даже ощутила что у меня снизилось чувство одиночества

А ещё это прям тренинг 🙈
🤍 Просить о помощи и поддержке
🤍 Принимать ее
🤍 Переключаться с «да ладно, тут я точно быстрее сама»

Конечно, иногда я продолжаю сама записываться на маникюр, потому что «мне же проще». А иногда неловко просить решить простую задачу, которая вроде бы не «по статусу». Но я пробую, и уже чувствую, как с меня снимается груз: и как скорость решения дел становится выше, а жизнь — легче

Так что если думаете, брать ли ассистента, то вот вам сигнал: берите! И принимайте помощь, это кайф!)

PS
Где же его найти, думаете вы.. 😂
Вы знаете, у кого спросить 😏

Усталость

За последнюю неделю я плакала больше, чем за последний год, и я очень радуюсь, что у меня получилось пойти в эти чувства и прожить их

У меня не случилось супер-серьезного, просто стало очевидным что нужно сделать плановую операцию, которую мне очень хотелось избежать - завтра мне будут вырезать кисты на яичниках

Я подхожу к таким вопросам как к рабочим задачам: строю и проверяю гипотезы, а как еще можно повлиять на ситуацию, смотрю на динамику, принимаю новые решения, и так далее. Вырезать что-то - для меня последний шаг

Все мои слезы были не про страх, а про обиду - что все что я сделала не принесло ожидаемых плодов, и конечно про огромную-огромную усталость и жалость к себе. Не знаю точно, в какой момент жизни я приняла для себя, что я - ВОИН, и надо терпеть, и что я должна, и могу, и буду стоять, и если что - все вывезу, и вообще КТО ЕСЛИ НЕ Я способен на всё это. Это «работало» и получалось, но только условно, взаймы у себя: тело этого не вывозит и объясняет так, как умеет, сейчас оно кричит «обрати на меня свое истинное внимание, по-настоящему»

Очевидно, что так не годится. И что мне предстоит научиться, а как это - жить в согласии со своей женской природой, жить в расслаблении, доверии, чувствовании, не обороняясь от мужчин, от чувств, и быть не воином, а женщиной 🌸

Публичные выступления:
Как я пробиралась через ледянящий страх и что это мне дало

Коучинговая сессия, 3 года назад
— Там, где твой самый большой страх — скрыт твой самый большой потенциал
— Хаа, ну мне тогда что, на сцене теперь выступать?
— Именно 😏

Месяц спустя я выступила с первым стендапом на мероприятии нашего сообщества, на 150 человек. Для меня это был лютый дичайший стресс, нервишки были на пределе, я даже поесть в тот день не смогла

Но после выступления у меня было ощущение, что у меня распахнулись крылья. Это было про высвобождение энергии, которой я не позволяла реализовываться и которую сдерживала, и которая, наконец, нашла выход. Интересно, что уже во второй части выступления, когда прошел шок, я уже чувствовала себя в принципе на своем месте 🤠

Я выбрала самый легкий путь для себя — самоирония всегда была у меня в ходу. Всего я выступила 5 раз, с каждым разом поднимая для себя планку: я выбирала темы, о которых мне реально стыдно говорить: в какой-то момент я даже шутила про секс, а зафиналила вообще темой «ниже пояса» — о том, что принцессы не делают 💩 (а я принцесса вообще-то)

После последнего выступления я поняла одну вещь: я дошутилась!)) Как инструмент "освобождения" — это больше не работает. Страх ушел, осталось приятное волнение, но при этом уверенность и удовольствие от самого процесса. Это просто вау динамика для меня!

Ну и стендап правда стал настоящей публичной терапией: ведь люди смеются тогда, когда узнают себя в твоих историях. Это и про уязвимость, и про единение и, даже какое-то исцеление

Особенно неожиданным поворотом стало то, что ребята из сообщества попросили собрать мастермайнд на тему выступлений. И я такая: "Чегооооо 😰, а что я им скажу?" А потом представила, что вот у пяти человек возможно тоже крылья распахнутся. И страх опять на второй план ушел)

Что дальше?
Начальную школу я считаю я прошла 😅 Следующий уровень — выступления на более профессиональные темы. Здесь хиханьками-хаханьками не прикроешься. Это место для меня пока уязвимо: самозванец бдит. Но этим и интересней, начну пожалуй с небольшого подкаста)

На низком старте

Пообщалась с основательницей HR-агентства: задала вопросы, как, что, куда, откуда клиенты, какие дебиты-кредиты, какой % платится сотрудникам, как обезопасить себя юридически и тд

Боже, храни нетворкинг и обмен опытом)) 30 минут консультации сэкономили мне несколько месяцев жизни

Загрузила всё подсознанию, дальше пусть как-нибудь само докручивает) У меня по расписанию: отдых, Турция, море, пляж

РАКЕТА ЗРЕЕТ, не иначе 🚀****

Структурность против тревоги

Недавно я увидела, как моя двоюродная сестра воспитывает своего сына, ему сейчас 2 года. Стоит отметить, что это самый осознанный подход к воспитанию ребенка, который я видела за свою жизнь. Я по-настоящему восхитилась и вдохновилась! И этот тот пример, который показал мне, что жизнь с ребенком может не быть ~~адом~~, как я себе представляла

Что меня больше всего удивило: ребенок засыпает сам, его не нужно уговаривать/укачивать/умолять и так далее. Нет вот этих привычных истерик и "Я хочу пить, я хочу есть", когда время подходит ко сну

Как это получилось настроить
Сестра брала консультации у специалиста по сну. Понятный регулярный распорядок сна помогает маленьким детям чувствовать себя в безопасности и уверенности: когда они знают, что их ждет - они чувствуют меньше тревоги и стресса. То есть простой стабильный распорядок дает предсказуемость среды и эмоциональное спокойствие

Сейчас у них есть четкое расписание, которое ребенок ЗНАЕТ. Утром он просыпается, пока он сонный - они читают книжку, умываются, игрушки, завтрак, прогулка, перекус, развивалки, книжка - замедление - сказали спокойной ночи котикам - сон - обед, игрушки, прогулки, побеситься, помыться, ужин, книжка - замедление - сказали спокойной ночи котикам - сон

Я лучшие практики забираю себе, чем я хуже 😂
Стала тестировать на себе и создавать еще больше структуры вокруг себя: работает!

**Моё структурирование

1. Планирование дня и питания:
   я планирую неделю, сейчас упор делаю на то, чтобы в расписании было место для хобби (удовольствия/радости) и восстановления, в частности каждое утро прям продумываю, что и где я буду есть в течение дня (специально фокусирую себя на балансе б/ж/у). Делаю заказ еды на день, если ее нет
   2. Коучинг:
   разделение больших задач на маленькие шаги. Большие задачи могут пугать, а справляться с маленькими легче + это дает ощущение прогресса - так легче отследить свои достижения
   3. Создание рутины:
   я стала делать небольшую уборку утром (буквально создавать порядок из хаоса). Помыла посуду - разложила разбросанные с вечера вещи - и эти вопросы уже меня не тяготят в течение дня
   4. Ведение дневника:
   в моем случае это превращается в список дел/задач, который я "выгружаю" на лист: это позволяет мне не тревожиться о том, что я что-то забуду
   5. Приоритезация:
   направлять внимание на то, что действительно важно и требует внимания здесь и сейчас - помогает избежать перегрузки. Уже две недели тестирую помощь ассистента (пока только знакомлюсь с этой роскошью 🤩**)

Вообще с темой тревоги разбираюсь и работаю уже больше года, и очень радуюсь, что вижу сильный прогресс в этом вопросе. Где внимание - там энергия

А ты бы чем занимался если бы дали вторую жизнь?

На выходных ходила в театр. Ни разу не видела рекламу спектакля (только афиши мюзиклов), а залы когда хожу - всегда полные, фантастика. Кто их маркетологи?! 😅 Хочу их в сообщество захантить! Пусть и на наших ивентах будет аншлаг

Но не об этом
Каждый раз оказываясь в театре - думаю, что профессия артиста - это лучшая в мире. Прекрасно при этом отдаю себе отчет насколько сложная

Тут еще и спектакль был про танцы! Комбо. Ребята пели, танцевали, смешили зал и в ответ получали нашу искреннюю восторженную, радостную обратную связь. А в воздухе царило какое-то простое счастье

Сидела, вела с собой диалог
- Ну вот если бы тебе дали вторую жизнь, гипотетически, и ты могла бы ее наполнить тем, чем хочешь. Ты бы чем занималась?
- Чем, чем, блин. Понятно чем. Я бы то, я бы вот это, и вот так, и сяк 💃🏻👯‍♀️ - Ну так вот, дорогая, второй жизни у тебя не будет
То есть ответить себе на вопрос про какую-то несуществующую вторую жизнь - легко, полная свобода фантазии - к тому же там можно прям с детства начать)

А начать это реализовывать в своей существующей, сейчас - сыкотно. Тут же сразу вопросы целесообразности, приоритетностей, ушедшего поезда (пф, поезда.. десятков поездов!) И сразу миллион причин почему не сейчас - вот сейчас дела доделаю, живот долечу, сил поднакоплю, процессы донастрою и тд

Не хочется конечно нагнетать, но часики, как говорится, тикают. И негипотетическая, настоящая, существующая жизнь проходит.

Такие делааа 🙈
Чтобы мне одной в тревожке не сидеть, с вами зашерила, сорри 😅

?? ??????

Ребят, вот реально, с п а с и б о в а м !

26 человек здесь помимо меня в чем-то как-то буксуют с темой проявленности и медийности. Мне даже просто от знания этого факта уже спокойнее - я не одна! (Может эгоистично конечно ?)

26!!! Офигеть, да у меня в классе столько людей было, в школе. Я даже представила нас всех в классе за школьными партами))))
И мне уже полегчало!) Можно в это поиграть, отнестись полегче, типо мы учимся - а значит и ошибаться не зазорно))

Как там в школе было на уроках математики?)

Дано: страх публичности / проявлений
Найти: выход из этого состояния паралича / ну или блогера в себе найти сразу ?
Решение: сейчас Дина с этим разберется и всё расскажет, даст списать))) ??