Сет для тонкой талии?

?Также можешь добавить резинку, чтобы было сложнее ?

Комплекс:
?Колени к груди в планке (1 минуту)?Велосипед (1 минуту)?Наклоны тазом (1 минуту)?Активная боковая планка (1 минуту на сторону)

Выполняй 3 круга. Отдых между упражнениями 15 секунд, между кругами 3 минуты ?

Как правильно делать смотри на видео ?

⭐️Решила, что до конца недели нужно разыграть вот такую ароматическую свечу среди активных подписчиков
⭐️Все что вам нужно делать: ставить реакции и писать комменатрии

⭐️Если вам такое понравится, буду делать чаще⭐️

Результат под этим постом в воскресенье в 21:00. Участвуют все посты ???

????????
???????
Запеканка по-итальянски с оливками и помидорами

⚪️творог 5% – 300 г;
⚪️яйца – 2 шт.;
⚪️помидоры – 100 г;
⚪️оливки или маслины – 10 шт.; 
⚪️твердый сыр (голландский, чеддер, эдам) – 50 г;
⚪️приправы и зелень по вкусу – подойдут черный перец, итальянские травы, орегано, базилик, свежие или сушеные.

Как готовить:
1️⃣Взбейте творог, яйца и натертый сыр, добавьте соль и приправы по вкусу;
2️⃣Выложите готовую смесь в форму для запекания, разложите поверх нарезанные ломтиками помидоры и измельченные оливки;
3️⃣Отправьте запеканку в духовку, разогретую до 180 градусов, примерно на полчаса.

Сегодня я хочу поделиться с вами каналом Лизы ?

У нее вы найдете:
❤️ beauty советы
❤️ стоматологический контент
❤️ эстетичные фотографии
❤️ полезные находки на каждый день

Лиза живет в Москве и учится на факультете стоматологии. Начиная с сентября, она будет также делиться процессом своего обучения в лучшем стомат. ВУЗе страны?

Витамины для кожи?

?Витамин A: помогает уменьшить воспаления, стимулирует выработку коллагена и гиалуроновой кислоты.

?Витамин B6: поддерживает регенерацию кожи и помогает устранить её несовершенства.

?Витамин C: замедляет старение, осветляет кожу и укрепляет сосуды.

?Сегодня среди активных участников разыграю тг премиум?
?Пишите комментарии, ставьте реакции, в 21:00 выберу с помощью рандомайзера