Дальше мозг начинает «рассуждать» о том, какой «предмет» позволит удовлетворить эту потребность. А «предметов», т.е. способов, может быть очень много.
Когда вы эти способы удовлетворения потребности начали перебирать, это означает, что у вас сформировался интерес к каким-то видам деятельности или объектам. Интерес всегда направлен на «предмет», вы понимаете, что он требует от вас активности. Он для вас значим и эмоционально привлекателен, вы можете превратить его в средство достижения своих целей.

Интерес вы «пропустите» дальше через ваш внутренний фильтр – оцените внешние условия, благоприятны ли они для удовлетворения потребности или не благоприятны, какие препятствия могут возникнуть, зависят ли результаты от ваших усилий, как это укладывается в вашу систему ценностей.

Потом вы будете выбирать конкретный способ для удовлетворения своих потребностей (благо) и продумывать действия для его реализации.
Т.к. у вас есть жизненный опыт, то вы для себя видите свой набор таких способов, с помощью которых можно удовлетворить вашу потребность. Вы свои способы видите, другой человек – свои, потому что опыт разный. И потому что степень осознания своих истинных потребностей тоже разная.

И один для того чтобы закрыть потребность в любви, идет, например, играть с ребенком или котом, обниматься с любимым человеком, другой – зарабатывать много-много денег, чтобы «купить» за них любовь, третий – делать всё за всех бесплатно, потому что тогда он хороший и любимый, четвертый – худеть, потому что тогда он будет красивый, и его можно будет полюбить и т.д.
По сути, вот тут вы уже сформировали для себя цель, достижение которой, как вам кажется, удовлетворит вашу потребность.
Всё, система внутренних побуждений к действиям (или бездействию) сложилась.

Хотите мотивацию? Разбирайтесь в потребностях и развивайте, расширяйте свой опыт, чтобы мозг «видел» разные способы удовлетворения потребностей.

«Как себя мотивировать?» [Спойлер: осознать свои истинные потребности)]

Смотрите, «мотивация» – от слова «мотив». Мотив – понятие сложное (писала тут), он «находится внутри человека», т.е. это внутреннее побуждение, которое определённым образом формируется. Да, внешние силы на его формирование тоже влияют, но внутренние – первичны.
Чтобы это внутреннее побуждение к действию сформировалось, должно произойти

Осознание потребности и формирование интереса.

Потребность, которую вы осознали, – фундамент мотива к действию.
Потребность – это физиологическое или психологическое ощущение недостатка в чем-либо.

Как мы ощущаем этот недостаток? Как дискомфорт – физический или психологический, как эмоциональную напряженность или неудовлетворенность. Нам для нормального состояния (когда мы в равновесии более-менее) чего-то не хватает. Это создает в организме «пустоты»; они должны быть заполнены для сохранения здоровья организма. [Хотя есть еще потребность в развитии, она не от дефицита.]

Потребность нельзя «потрогать, измерить», это внутреннее состояние конкретного человека, оно индивидуально.

Вот когда мы поняли это, что чего-то не хватает и чего именно, произошло осознание потребности. И дальше идет ее актуализация, т.е. она приобретает определенную форму. Вот тут появляется мысль: «я голоден», «пить хочу, в горле всё пересохло», «пожалейте/обнимите меня», «мне страшно и тревожно» и т.д.
⬇️

Чтобы продолжать, надо не бросить. Логично)

Что делать, чтобы не бросить начатое вами дело? [Написано ~~кровью~~ по следам работы с психологом]

1️⃣ Перестать идеализировать всё – положительные результаты и неудачи (мир не черно-белый, вы же знаете это), успехи других людей (всегда помним, что мы видим только красивую картинку, которую нам захотели показать, но не видим все те сложности, которые «остались за кадром»). Это позволит снять лишнее напряжение и важность с того процесса, которым вы занимаетесь, и результата, к которому идете. И ваше внутреннее напряжение уменьшится.

2️⃣ Четко определить, что для вас будет являться успехом в вашем начинании. Прямо сесть и записать ваше понятие успеха и критерии для оценки, цели, к которым идете, и задачи, требующие решения. Всё, что не прописано четко, всё, что «просто держу в голове», – всё это не проявлено для вас, как будто спрятано за закрытыми дверями.

3️⃣ Уделять внимание отдыху и восстановлению, чтобы избежать выгорания, чтобы подпитывать внутренний ресурс. В тайм-менеджменте один из первых элементов, который нужно спланировать - это отдых.

4️⃣ Поддерживать интерес. А для этого нужно менять виды активности, ставить перед собой новые задачи и цели, вознаграждать себя за достижения и прогресс, давать себе поддержку, если пока цели не достигаются так, как вы хотели.

5️⃣ Присоединиться к какому-то сообществу (кто делает то же самое) или найти наставника, тренера, коуча, ментора, психолога, который поможет поддерживать мотивацию и интерес.

Знаете, в чем одна из ошибок как начинающих, так и начавших, но бросивших на полпути? Думать, что со всем необходимо справляться в одиночку. Страх того, что не знаешь, что не получится, сковывает и не дает начать двигаться. Непонимание, как делать дальше, мешает продвигаться вперед. И тут нужно поддерживающее окружение, группа единомышленников или помогающий практик.

Да, такой эксперт не сделает за вас. Но станет тем поручнем на лестнице, держась за который, вы подниметесь еще выше в своем деле, проекте, в том числе, над собой. Либо просто устоите на своей ступеньке.

«Сложнее всего начать действовать, все остальное зависит только от упорства» (Амелия Эрхарт, женщина-авиатор)

Как-то проводила здесь в канале опрос: что труднее для вас – начать или продолжать начатое, доводить до конца. Преобладающее большинство ответило, что «продолжать начатое». И в комментариях в ВК к недавнему посту «о начале» тоже об этом написали.
И я, пожалуй, на данном своем жизненном этапе соглашусь. Хотя вопрос о том, что сложнее – начать новое или продолжать – зависит от многих факторов и индивидуальных особенностей. Оба этапа имеют свои уникальные вызовы и требуют разных стратегий для их преодоления.

Итак, вы начали проект, тренировки, диету (подставьте своё), а может быть что-то глобальное. Тут же подключается внутренний критик, наваливается быт-работа-семья-дети-отчеты-утренники-усталость и т.д. В итоге закрутили дела, и уже некогда, да и непонятно: а что дальше? И уже не получается идти дальше – мотивация потеряна, скучно и рутинно, поменялись цели.

Или еще более сложная ситуация. Вот много-много лет что-то делаешь. Тащишь семью, растишь ребенка, строишь карьеру или дело жизни и т.д. Делаешь из большой любви и огромного желания, потом из чувства ответственности, на морально-волевых, потому что так правильно, потому что ты сильная… (подставьте свое). И спустя много нелегких лет, оценивая результат, понимаешь «выросло, что выросло». И это совсем не тот результат, который был задуман. Бьешься, злишься, пытаешься вернуть ускользающий из рук контроль, сливаешь энергию… идешь к психологу. А психолог [в общем-то правильно] говорит: ты сделала всё, что могла, больше тут не сделать ничего, выход один – признать своё поражение в этой теме, погоревать и оставить ситуацию развиваться без твоего участия. [«Лошадь сдохла, слезь с неё»]

Не соглашаешься внутренне, конечно. Ходишь потом, анализируешь, думаешь и – обесцениваешь вообще всё. А чего уж там? Не только в этой теме проиграла. А еще вот тут не построила, здесь не вывезла, вот это не смогла. Не успела оглянуться и сама на себе клеймо поставила – неудачница. Привет, эмоциональная яма!

Что в ней чувствуется? Ощущение какой-то вселенской усталости, бессмысленности всего вообще, отсутствие радости и желаний, кроме одного, забиться в уголок и плакать. Все процессы и действия твои замедляются, как будто ставишь «жизнь на паузу». И никакое «упорство продолжать» тут не работает. Для упорства нужна внутренняя сила, а она закончилась.

Продолжение следует? Конечно!
И первое, что нужно сделать - дать себе время пожить в замедленном режиме. И говорить о том, что чувствуешь.

Кто был в таком, делитесь, как возвращали вкус жизни?
Кто сейчас «на паузе», знайте, это нормально. И бережно к себе, пожалуйста❤️

11 ноября – день больших распродаж. У меня для вас тоже есть подарки.

Что можно выиграть:

✔️Нейропрактикум «Активация целей»: Как найти и достичь своих истинных целей, стать предметом восхищения близких и при этом не «приползти к финишу без сил». Научитесь ставить цели так, что даже если делать ничего не хочется, то мозг сам вас будет «тащить» к исполнению ваших желаний почти без усилий. Посмотреть подробности

✔️Консультация продолжительностью 1 час по 1 вопросу вашей экспертной деятельности или мотивации – например, позиционирование эксперта; упаковка тг-канала; как писать посты, чтобы покупали; где взять мотивацию, чтобы начать (или продолжить); как поставить цели, чтобы «не слиться» и др. Запрос обсуждается.

✔️Скидка 50% на индивидуальную программу мотивации «От мечты к результату» стоимостью 15900 руб. – как начать и сделать, с индивидуальным пошаговым сопровождением наставника. Программа продолжительностью 1 месяц включает: пакет из 4-х сессий; между сессиями – поддержка в мессенджере. Подробнее о программе тут

✔️Скидка 50% на стратегическую сессию. Это 3-часовая консультация формате видеосозвона в телеграм стоимостью 8000 руб., на которой составим ваш план действий как эксперта на перспективу. Можно сделать распаковку эксперта и целевой аудитории, определить позиционирование и ключевые ресурсы; можно составить продуктовую линейку и построить несколько воронок продаж (пример работы с экспертом тут) и др. Запрос обсуждается.

Нажмите на кнопку «крутить колесо», чтобы запустить приложение и выиграть свой приз
⬇️

КРУТИТЬ КОЛЕСО

Первый шаг – он сложный самый.

Когда мы пытаемся начать что-то новое для себя, то самым трудным оказывается сделать первый шаг. Потому что нам противостоит в этом наша психика, а она, как известно, та еще лентяйка.

Во-первых, так сложилось в процессе эволюции. Главным условием выживания человека была стабильность и предсказуемость. Нашей психике не нужно, чтобы было «хорошо» и «лучше, чем вчера». Ей нужно, чтобы было все стабильненько, так, как мы привыкли. Поэтому, выбирая между «как лучше» и «как всегда», психика с большой долей вероятности выберет «как всегда».

Во-вторых, нервная система заинтересована в том, чтобы максимально сберечь наши внутренние ресурсы. Самый энергосберегающий вариант – мечтать, лежа на диване. Привыкшему к покою мозгу кажется, что это и приятнее, и полезнее для организма. А вот встать с дивана, чтобы что-то изменить – означает задействовать гораздо больше ресурсов.

Вот здесь описывала механизм того, как мы начинаем действовать.

А вот здесь ТОП-5 причин, почему так сложно перестать прокрастинировать и начать действовать.

Но чтобы что-то изменить, нужно начать двигаться. И сделать тот самый первый шаг. И вот тут помогут несколько простых принципов, которых я сама придерживаюсь.

1️⃣ Спросите себя, действительно ли вам хочется то, что вы никак не соберетесь начать? Если ответ положительный, значит, пора.

2️⃣ Никогда не будет идеального момента, чтобы начать. Потому что никогда не будет абсолютно полной информации о том, что вас дальше ждет. Хотите – начинайте сейчас, пока в вас горячо желание.

3️⃣ Неидеальное действие лучше идеального бездействия. Так я думала далеко не всегда, наоборот, перфекционизм меня очень долго сопровождал по жизни. И прямо полностью никуда не делся, но я научилась с собой договариваться. Главное – начать, а докручивать до идеала будем в процессе.

4️⃣ Чем дольше вы оттягиваете момент начала нового процесса, дела, тем сложнее будет начать. Энергия желания ослабевает. А сомнения одолевают всё сильнее и сильнее.
Вспомните физику: все тела, находящиеся в движении, обладают энергией.

Начните, и движение вперед будет давать вам дополнительную энергию🚀

Через полгода после ухода из найма я начала думать в сторону тренингов, обучающих курсов, консультирования экспертов. Мне в эту сферу очень хотелось [23 года работы в универе никуда не денешь, обучение и наставничество – это моё!], но в одиночку было страшно. И я стала затягивать бывших коллег. Соблазняла перспективами), вдохновляла личным примером. Придумала онлайн-курс, сочиняла продающие посты, мыкалась с лендингом и рекламой… Вкладывала очень много энергии, только чтобы оказаться в новой сфере «не одной». Но никто не «горел» этим также.

Поздно вечером пришло смс о зачислении 10 тыс. Первая продажа. Я кричала «ура» в ночи, мне казалось, что дальше будет только круче. А утром обнаружила в телефоне кучу голосовых от моих коллег-партнеров… Мне пришлось вернуть деньги покупателю. У коллег были свои страхи. Я не решилась проводить курс одна.

После этого было обучение на курсе по мышлению, на курсе по созданию и продвижению онлайн-продуктов. Знаете, что было самое классное в этих обучениях? Крутой наставник, от которого мы получали не только новые умения, но и колоссальную поддержку. И еженедельные разборы и мастермайнды. Где все «в теме», об них можно думать; всем страшно, поэтому все друг друга поддерживают; все горят своим делом, поэтому заряжаешься энергией. У меня был дважды джек-пот, на разборы никто не смог прийти, кроме меня и наставника. И это была самая продуктивная работа.

Теперь я провожу мастермайнды сама. Потому что знаю, что наличие людей, к которым можно обратиться за поддержкой и советом – одна из самых разумных инвестиций в свое «светлое будущее».
«Вы – это среднее арифметическое тех пяти человек, с которыми вы проводите большую часть своего времени» (Джим Рон, бизнес-тренер). Очень важно найти «своих», чтобы выросло ваше среднее арифметическое, а значит и вы сами.

Набираю новую мастермайнд-группу. Начинаем 9 ноября.
1 месяц работы, 4 онлайн-встречи по 2,5 часа (по субботам), общий чат и моя экспертиза бизнес-аналитика, консультанта по экономике и управлению, мотивационного тренера. Максимальное число участников – 5.

Что вы получите в результате участия:
✅ поставите цель на будущее;
✅ составите пошаговый план достижения цели;
✅ группа поможет вам с творческими идеями и принятием решений;
✅ получите поддержку и возможность обсудить ВСЁ;
✅ будете делиться результатами. В случае успеха группа порадуется вместе с вами, а возникающие проблемы поможет решить коллективный разум.

Это групповой формат работы. На онлайн-встречах обсуждаются проекты/цели и проблемы каждого. Другие участники на основе своего опыта предлагают способы решения ваших проблем. Вы участвуете в обсуждении их проектов, что может дать толчок в развитии вашего.
Я модерирую встречи и также предлагаю варианты решений. В чате я весь месяц на связи, отвечаю на вопросы, даю рекомендации и практики, поддерживаю.

Стоимость участия – 4000. В подарок каждый получит доступ к нейропрактикуму «Активация целей» про то, как найти и достичь своих истинных целей, стать предметом восхищения близких и не «задолбаться». [В предыдущей мастермайнд-группе у тех, кто проходил еще и курс, результаты были круче.]

Оплатить и участвовать по ссылке.
Задать вопросы можно сюда.