ДОМАШНЯЯ РАБОТА 😉

Очень люблю давать "домашние задания" на "подумать после встречи": что-нибудь этакое нарисовать, над чем-то порефлексировать, понаблюдать за своими реакциями и записать мысли в дневник...

Самостоятельная личная работа всегда очень полезна: она наглядно показывает, что клиент ВКЛЮЧИЛСЯ, стал активным участником процесса, что он больше не ждет от меня волшебного пенделя или чудодейственной микстуры, снимающей ответственность.
Но иногда домашняя работа запускается спонтанно, по собственной инициативе, даже без всяких заданий. И это - ценно вдвойне.

Сегодня делюсь сообщениями из нашего закрытого чатика: почти две недели прошло после завершения индийской программы, а девочки-участницы по зову сердца всё ещё продолжают экспериментировать и исследовать собственные состояния ума.

И это - просто космос!!! 💫🌏✨

Плохие отношения с собой делают нас бездомными - такую вот гениальную фразу услышала сегодня совершенно случайно.

На мой взгляд, лучше и точнее сформулировать сложно...

И ещё этот тезис постоянно подтверждается на практике: с каким бы запросом ни приходил человек, в корне всегда лежит непростая история отношений с собой. От которой, порой, ему очень хочется убежать. Например, в отношения с другими или в работу.

То есть, с самым близким своим человеком (самим собой) отношения не выстраиваются. В эти отношения вообще как-то не принято вкладываться, не принято себя поощрять, прощать за ошибки, да просто - любить... А жить с нелюбимым - невыносимо.

Так и получается, что базовая потребность в безопасности постоянно ставится под угрозу. У человека нет больше убежища для выживания - негде укрыться от стихии.

Нельзя же спрятаться от чудовища, если ты сам оно и есть. И бесконечно преследуешь себя придирками, обвинениями, попытками исправить, обесцениванием... Грустный вывод, горькая судьба.

А что, если попробовать по-другому: быть себе другом, заинтересованным и доверенным лицом? Заварить чай, позвать на свидание, поговорить по душам, спросить - чего ты хочешь, где болит, что тебя сейчас может обрадовать? И отвечать тоже искренне, и помогать, и разрешить себе принимать эту помощь или просить её, когда уже не вывозишь самостоятельно...

Тогда, возможно, в отношениях с собой наконец станет тепло и уютно. А в мире станет на одного счастливого человека больше.

Вчера в Индии был праздник Холи.

И это опять про свет и вечную победу добра над злом. Про то, что любые границы стираются без остатка, если речь идет о соприкосновении душ.

Про то, что Жизнь всё-таки оказывается сильнее. Всегда. Не смотря ни на что.

ТЕРАПИЯ ДОРОГОЙ

Думаю, что немногие слышали про этот научный способ борьбы с депрессией и болезнями, но интуитивно о нём догадывались почти все.

Он называется «ГЕОГРАФИЧЕСКИЙ».

А смысл его в том, чтобы уехать из той точки, в которой стресс достиг пика. Уехать в прямом смысле, физически.
Звучит, как фантастика и обещание волшебной таблетки, но это доказано исследованиями: уже через два дня пребывания в «другом месте» симптомы депрессии могут частично исчезать даже у тех, кто перенёс тяжелую утрату. 89 процентов испытуемых чувствовали себя гораздо лучше — и морально, и физически, после того, как провели в новых условиях всего 2 дня.

Во время поездок и путешествий происходят обновления в нейронах мозга, загружаются новые впечатления, неприятные эмоции контейнируются, а плохие воспоминания притупляются.
«Географический способ» применяют при лечении депрессий, неврозов и разного рода зависимостей.

Конечно, для поездки нужны время и деньги. Но путешествие вовсе не обязательно должно быть масштабным и грандиозным, ведь целительный эффект возникает и в результате самых коротких выездов.

Если совсем честно, то на мой взгляд, восстановиельная терапия стоит дороже.

И, если сейчас перед вами стоит выбор - потратить деньги на путешествие или на очередную "очень полезную вещь" - выбирайте путешествие. Оно точно поможет!

ПРАКТИКА ЗАМЕДЛЕНИЯ

На мой вкус, самое лучшее средство замедления - медитация и прогулки без всякой цели.

🗓 Но есть и ещё кое-какие хитрости, которые можно учесть при составлении рабочего графика.

✅ 1. Ежедневно выделять хотя бы полчаса времени на "свидание с собой" (время, которое вы проведете наедине с собой, без интернета, компьютера, телевизора, подкастов, музыки), но не будете в это время заниматься уборкой, приготовлением еды, мытьём посуды, стиркой и собственными банными процедурами.

❓Что же тогда делать?
Прислушиваться к своим ощущениям, писать дневник, составлять карты желаний, наблюдать за своим дыханием, смотреть на свечу, мечтать, думать, просто смотреть в окно и пытаться осознавать своё настроение.

✅ 2. Приучить себя есть медленно и, желательно, в тишине (значит, снова без компьютера, телефона, телевизора), обращая внимание на вкус блюда.

✅ 3. В выходные дни отказаться от планов, часов и будильников, наблюдать собственный естественный ритм (или синхронизироваться с ритмом домочадцев), разрешить себе в это время действовать спонтанно, по ситуации.

✅ 4. Хотя бы раз в месяц выделять время для того, чтобы прикоснуться к искусству: сходить на выставку, в театр, на концерт.

✅ 5. Ставить в план на каждый день одно приятное для вас дело, то, что вы сделаете сегодня ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО потому, что получаете от этого удовольствие.

Это, правда, не очень сложно. И, если вы поймали себя на мысли, что спешить, нагружать себя делами и избегать свободного времени - это ваша СТРАТЕГИЯ САМОУТЕШЕНИЯ, то замедление - лучшая практика для, вас.

Стоит только начать замедляться, как энергия начнёт прибывать, а значит - появятся и дополнительные силы на решение любых жизненных задач.