А Вы анализировали: почему не получаются регулярные тренировки»?

Поделитесь в комментариях - как вы добились регулярных тренировок, в группе и дома? Что вас мотивировало, сподвигло или заставило?

Хорошая тема👍🏻

Что бывает, если прошло два-три года?

Вот читаю ваши комментарии и радуюсь, как вы точно и трезво передаете свои ощущения и состояния🙌🏻👍🏻.

Прочитала этот комментарий и он как раз продолжение к моему вопросу🔥.

Девушка написала, что занимается собой - делает массажи, происходит улучшение, но потом опять.

Почему же так происходит?

Потому что изменился баланс мышц, какие-то стали сильнее и КОРОЧЕ!
Внутри них развиваются фиброзные нити, которые сильнее удерживают какое-то положение тела.

Если брать пример после родов, то здесь как раз про укорочение мышц поясницы, подвздошной мышцы, квадратный, перекос работы косых мышц живота, разгибателей спины, межреберных мышц, список длинный.

И чем дальше терапия после травмы, тем клубочек этот приходится сложнее распутывать.
Но возможно🙌🏻

Как? Для подсказки - заняться йогой, пилатесом, плаванием.

Но, мои дорогие, не обольщайтесь. Что вы придете в группу и проработаете месяц и все будет норм. Может быть, а может и нет.

Сначала надо поставить диагноз, найти и подобрать «лекарства» и методично заниматься.

Через 3 месяца уже будет хороший результат👍🏻

Что делать с животом?

Продолжаю отвечать на вопрос. А вы внимательно посмотрите на эту картинку.

Если речь идет о молодой женщине, которая недавно родила, а до этого у нее и у ее родителей была хорошая фигура, то здесь все можно быстро исправить:
1. Расстягивать мышцы спины и пояснично-подвздошную мышцу
2. Укреплять мышцы живота (упор на поперечную мышцу) и мышцы задней поверхности бедра.

Кстати!
Если есть диастаз, то пресс не качаем, как все привыкли! Там другие техники!

В целом надо сделать акцент на восстановление баланса в мышцах КОРа и работать с ДЫХАНИЕМ.

Почему я сделала акцент на то, что произошло недавно (девушка была с хорошей осанкой и недавно родила)?

Как вы думаете?
Что будет, если пройдет два-три года и она ничего не будет делать?