Esto es lo que los escáneres cerebrales nos muestran sobre la meditación:

1. Aumento de la materia gris: Los meditadores regulares muestran más materia gris en áreas asociadas con el aprendizaje, la memoria y la regulación emocional.

2. Reducción de la actividad de la amígdala: El centro del miedo del cerebro se vuelve menos reactivo, lo que conduce a una disminución de las respuestas de ansiedad y estrés.

3. Mejora del córtex prefrontal: El área responsable de la toma de decisiones y la concentración se vuelve más activa y gruesa.

4. Red de modos por defecto alterada: El "centro del yo" del cerebro muestra una actividad reducida, lo que explica potencialmente la sensación de disolución del ego que se experimenta en la meditación profunda.

5. Aumento de las ondas alfa: Estas ondas cerebrales, asociadas con la relajación y la creatividad, se vuelven más prominentes.

6. Engrosamiento del cuerpo calloso: El puente entre los hemisferios cerebrales se fortalece, lo que potencialmente conduce a un pensamiento más integrado.

7. Preservación de los telómeros: La meditación puede incluso ralentizar el envejecimiento celular al preservar los telómeros, las tapas protectoras de nuestros cromosomas.

La ciencia es clara: la meditación no se trata sólo de relajación. Es una poderosa herramienta para reformular tu cerebro y, por extensión, toda tu experiencia de la realidad.

"La mente lo es todo. En lo que crees que te conviertes.”

#Meditación #Desarrollo #ControlMental #Creación #Consciencia

Meditación y neuroplasticidad.

“En el artículo de (Gao et al., 2023) a partir de un estudio se respalda que la atención plena regular incrementa la potencia y coherencia de las ondas alfa, indicando mayor neuroplasticidad y cambios cerebrales positivos. Pero se invita a la reflexión sobre como la meditación puede modular la frecuencia de la actividad neuronal y sincronizar la oscilación alfa con la actividad cardíaca, mejorando la regulación emocional y la flexibilidad cognitiva.

Una nueva línea para este entrenamiento gran aliado de nuestra salud, a tener en cuenta que es un entrenamiento sin juicios ni prejuicios de ninguna índole y con todo el potencial para poder vivir una vida más plena en todos los ámbitos. Además, la meditación puede influir en la interacción neurocardiológica, favoreciendo una mejor regulación emocional y cognitiva. En resumen, la atención plena regular está asociada con cambios positivos en la actividad cerebral y cardíaca, indicativos de mayor neuroplasticidad y mejor regulación emocional y cognitiva”

#Investigación #Meditación #Desarrollo #ControlMental #Salud

Mindfulness y neuroplasticidad:

Como las ondas alfa revelan los cambios en la estructura cerebral. Una revisión sistemática.

#Investigación #Meditación #Desarrollo #ControlMental

Alquimia interna taoísta.

#Libros #Alquimia #Tao

El Retorno a la fuente en el Taoísmo y el Chi como “Energía Interna”.

“Retorno a la fuente" también significa retorno al estado original anterior al nacimiento. En terminología taoísta, esto es denominado como el "más temprano cielo" o "antes del nacimiento". Antes de nacer, mientras estamos en el vientre de nuestra madre, nuestro cuerpo y nuestra conciencia están en un estado intacto respecto al mundo exterior. La conciencia en ese estado es descrita como "Wu.Chi" el cuerpo, como lo "dorado" o cuerpo puro.

Podríamos ver primero qué significa "retorno al estado original de conciencia". Después, lo que se define como "retorno al cuerpo puro". En el estado de “Wu.chi".

…”La segunda etapa del proceso de alquimia interna implica la acumulación del Chi (energía interna) con Jing como agente catalizador. Una vez que el Chi es acumulado puede ser canalizado a través del cuerpo para romper los bloqueos que hemos ido acumulando desde nuestro nacimiento”…

#Tao #Consciencia #Energía

El libro del Tao. Lao Tse.

#Libros #Tao

El Shinrin-Yoku: baño de bosque.

“Se ha informado que los entornos forestales tienen los siguientes efectos beneficiosos en la salud humana:

1. Aumentar la actividad de los asesinos naturales (NK) humanos, el número de células NK y los niveles intracelulares de proteínas anticancerígenas, lo que sugiere un efecto preventivo en los cánceres.

2. Reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y las hormonas del estrés, como la adrenalina urinaria y la noradrenalina y el cortisol salival.

3. Aumentar la actividad de los nervios
   parasimpáticos y reducir la actividad de los nervios simpáticos.

4. Aumentar los niveles de adiponectina sérica y sulfato de dehidroepiandrosterona.

5. En la prueba de Perfil de Estados de Estado de Ánimo (POMS), reduzca las puntuaciones de ansiedad, depresión, ira, fatiga y confusión, y aumente la puntuación de vigor, mostrando también efectos psicológicos.”

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31210473/

#Grounding #Salud #Conexión

Si existiera una relación entre ambas tradiciones, si la historia de Alí Babá recogiera de alguna forma la leyenda sufí, entonces el relato de las Mil y una noches no sería otra cosa que una versión popular de una doctrina esotérica. Una especie de relato iniciático que nos cuenta cómo Alí Babá encuentra la forma de entrar  en el lugar donde  se encierran las verdaderas realidades y la sustancia de las experiencias espirituales, los tesoros.

Por eso se le hace necesario decir Ábrete Sésamo, porque la puerta de esa cueva cuya relación con la caverna platónica resulta obvia, es literalmente la Puerta del Sésamo cuyo paso depara la inmortalidad”

https://anikaentrelibros.com/blogs/alvaro-bermejo/?filterby=mil%20y%20una%20noches

#Sufismo

Las mil y una noches.

Antología de cuentos orientales. Alibaba y los 40 ladrones. Simbad el marino…

#Libros #Cuentos