Что такое нейропластичность?#термины

Нейропластичность — это способность мозга изменять свою структуру и функцию в ответ на опыт, обучение и окружающую среду. Этот процесс включает в себя формирование новых нейронных связей, изменение существующих и адаптацию нейронных сетей в ответ на внешние и внутренние факторы.

Основные аспекты нейропластичности:

✅ Синаптическая пластичность
Это процесс, при котором синапсы (места соединения нейронов) усиливаются или ослабляются в зависимости от активности. Часто используется в обучении и памяти.
✅ Нейрогенез
Это образование новых нейронов, которое происходит в некоторых областях мозга, таких как гиппокамп.
✅ Механизмы
Нейропластичность включает в себя различные молекулярные и клеточные механизмы, такие как изменение уровня нейромедиаторов, рецепторов и генетическая экспрессия.

Как улучшать нейропластичность:

- Физическая активность
- Обучение и умственные упражнения
- Медитация и внимательность
- Здоровое питание
- Социальные связи
- Сон
- Управление стрессом

Какие БАДы и фарм препараты могут улучшить показатели мозга? Гайд МОЗГОБУСТ по ссылке в профиле.

Кето-диета и здоровые жиры
Любая диета - чаще всего это вред и ограничения. Но в каждой диете есть что-то, что можно применять, адаптируя под себя. Лично я какое то время использовал кето-диету, и на себе испытал ее пользу и вред)

Несколько фактов об этом подходе и его влиянии на организм:
✅ Кето поддерживает когнитивные функции. Исследования показывают, что кето-диета может улучшить память и внимание. В одном из исследований, опубликованном в журнале Nature, было отмечено, что диета, богатая жирами и бедная углеводами, помогает мозгу использовать кетоны как источник энергии. Это может быть полезным для людей с нейродегенеративными заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера.

✅ Жиры могут ускорить метаболизм. Исследования показали, что здоровые жиры, такие как MCT (среднецепочечные триглицериды), способствуют ускорению обмена веществ. Они быстро усваиваются и превращаются в кетоны, что помогает организму использовать энергию более эффективно. Жир здесь работает как «топливо» для наших клеток, а не только как способ накопления калорий.

✅ Кето поддерживает уровень сахара в крови. Кето-диета снижает уровень инсулина и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Согласно исследованиям, это особенно полезно для людей с диабетом 2 типа. Уменьшая количество углеводов, мы помогаем организму контролировать глюкозу, что снижает риск метаболического синдрома.

✅ Ложка масла в кофе? Почему бы и нет! Для многих кето-энтузиастов добавление кокосового или сливочного масла в кофе стало любимым утренним ритуалом. Это не только добавляет энергии, но и замедляет всасывание кофеина, обеспечивая более стабильный заряд бодрости. Хотя выглядит это немного странно, есть исследования, подтверждающие, что такой кофе положительно влияет на концентрацию и энергетический уровень.

🎉 Есть шутка, что кето-диета — это единственный план питания, где вам разрешают перекусывать кусочками масла. Мало какая другая диета позволяет это делать!
Друзья, если вы интересуетесь кето или только начинаете изучать тему — не забывайте о здоровых жирах. Кето — это не просто про исключение углеводов, но и про выбор качественного топлива для нашего тела.

Добрый день, в 18 часов разберем вопросы поступившие в личку и в Инстаграм.

ПОДКАСТ

✅ Апдейт про мои активности.
✅ Вечная актуальность контроля половых гормонов

Выгодное предложение для мед работников

Добрый день,
Те, кто давно подписался на наш канал знают, что Clean Clinic - это сеть клиник по франшизе. ?

На данный момент с командой мы открыли более 40 клиник. Это огромный, уникальный опыт, которым я с удовольствием делюсь. Каждая клиника уникальна, потому что для каждого города или страны есть только свои решения, никаких шаблонов.

На базе этого опыта мы создали великолепный продукт, для тех, кто хочет открыть проект частной медицинской практики с минимальными вложениями, и который может помочь открыть собственный медицинский проект с любой специализацией быстро и эффективно. Я прошел через все это с каждым из франчайзинг-партнеров и знаю, как важен правильный старт ?

Если вы думаете о том, чтобы начать саоб частную практику, то, пожалуй, самое главное — это огромное желание.
Курс устроен так, чтобы сэкономить ваше время и минимизировать ошибки. А значит, сэкономить нервы и деньги. Наши партнеры убедились в его эффективности, и я знаю, что те знания, которые мы даем — это нужные инструменты и ресурсы для успешного старта.

Все, что вам нужно, это огромное желание развиваться в этой сфере и простоперейти по ссылке.
Там вы найдете всю необходимую информацию и ресурсы, чтобы начать работать над открытием своего проекта уже сегодня. ?

https://lk.clean-clinic.ru/finmodel

Доброе утро,
Как вы знаете, я развиваю сеть клиник инфузионной терапии Clean Clinic.
Для тех, кому интересно сегодня а 10:00 по Мск вместе с командой мы проводим эфир с косметологом на тему возможностей заработка на красоте на базе наших клиник - русские губы, ботокс и т.д.
Раскроем тему и подсветим цифры и перспективы?
https://clean-clinic.getcourse.ru/pl/webinar/show?id=2988794