С Днём психического здоровья, друзья 🍄

*📌 *Зависимые отношения: как их распознать и понять поведение зависимого человека *💔***

Всем привет! *🌸 Сегодня поговорим о теме, которая часто остается "за кулисами" отношений — зависимые отношения и признаки зависимого поведения. Важно понимать, что иногда мы можем сами не осознавать, что находимся в таких отношениях. Давайте разберемся вместе!*
Как выглядят зависимые отношения?

🌟 Нарушение границ: Один из партнеров постоянно вторгается в личное пространство другого, пренебрегая его потребностями и желаниями. Или один из партнеров так часто переступает свои собственные границы в пользу отношений, что потом вообще теряется, где его границы, потребности и желания во всем этом...

🌟 Отсутствие самостоятельности: Никакие решения не могут приниматься партнером самостоятельно, необходимо во всем советоваться, в противном случае появляется чувство вины перед близким человеком, или страх ошибиться в выбранном решении.

🌟 Манипуляции: Часто используются эмоциональные манипуляции, приводящие к чувству вины или страха, чтобы удерживать партнера рядом.

Как ведет себя зависимый человек?

🔍 Низкая самоценность: Человек склонен обесценивать свои чувства, потребности и достижения, считая себя недостойным внимания и любви.

🔍 Постоянная нужда в поддержке партнера: Ему требуется частое подтверждение любви и заботы со стороны партнера.

🔍 Страх одиночества: Человек боится остаться один, даже если отношения деструктивны.

🔍 Избегание конфликтов: Зависимый человек готов согласиться на все, лишь бы избежать ссор и конфликтов, потому что страшно потерять отношения.

Тест: в зависимых ли вы отношениях? 📥

Ответьте "да" или "нет" на следующие вопросы:

1. Чувствуете ли вы, что не можете жить без своего партнера?
2. Часто ли вы ставите интересы партнера выше своих собственных?
3. Склонны ли вы переживать чувство вины или страха при мысли о разрыве отношений?
4. Уверены ли вы, что ваш партнер — единственный кто вас понимает и поддерживает?
5. Имеете ли вы трудности в принятии решений без согласования с партнером?

Если на большинство вопросов вы ответили "да", возможно, стоит задуматься о природе ваших отношений и обсудить это с психологом. *😶‍🌫️*

Помните, каждый заслуживает здоровых и поддерживающих отношений! Если вам нужна помощь, всегда можно обратиться за консультацией. @wolfson_marina.
Берегите себя! ❤️💐

#психологиязависимыеотношения

Встреча с неизвестным: Как признание терапевта может открыть дверь к изменениям

В гештальт-подходе ключевое значение имеет подлинность и человеческая встреча терапевта и клиента. Сегодня я хочу поделиться вымышленной историей, которая показывает, как открытость и признание собственной неуверенности со стороны терапевта могут обогатить процесс терапии.
Встреча с Вадимом, моим клиентом, началась, как обычно: приветствие, краткий обмен новостями и погружение в его текущую ситуацию. Он рассказал про трудности на работе и чувство полного смятения. Его слова прозвучали очень искренне и честно: «Я теряюсь, что мне делать?»

Как ни странно, в этот момент я тоже почувствовала, что теряюсь. Вопросы и ответы, которые обычно приходят ко мне, на этот раз не спешили помочь. Я вдруг осознала, что ситуация Вадима резонирует с моей собственной неуверенностью в данном моменте.

Остановившись на мгновение, я приняла важное решение. Выдохнув, я сказала: «Знаешь, а ведь я тоже теряюсь…»

Мы молча смотрели друг на друга, и в этой тишине я увидела удивление и интерес в глазах Вадима. Возможно, впервые он почувствовал, что не одинок в своем смятении. Моя откровенность дала ему право на собственную уязвимость и одновременно подарила ощущение общности, которой ему так не хватало.

«Как же нам быть?» – спросил он. И наше совместное путешествие началось.

Мы стали исследовать наши чувства, размышлять, какие именно ситуации вызывают у него чувство потерянности. Оказалось, что это страх перед неопределенностью, желание все контролировать и одновременная неспособность сделать это.

Вместе мы начали строить новые опоры в этом мире неопределенности. Эта работа оказалась важной не только для Вадима, но и для наших терапевтических отношений. Я почувствовала, что моя уязвимость может стать источником силы и укрепления нашей терапевтической связи.

Психотерапия – это не просто свод рекомендаций и схем. Важно понимать, что терапевт тоже человек, и не может знать все ответы на вопросы в вашей жизни. Признание своей собственной неуверенности может помочь выстроить настоящий, живой и значимый контакт. Такое взаимодействие становится пространством, где возможно истинное понимание, исцеление и рост.
Так что, дорогие читатели, ответ на вопрос, может ли терапевт признавать свою потерянность, однозначен: да, может и порой должен. Это может стать важной частью терапии, открывающей новые горизонты для обоих участников встречи.
Будьте честны с собой и другими, и не бойтесь признавать свои чувства – это может стать началом удивительных перемен.

#ГештальтОткрытостьИсторияТерапии

Конечно, как терапевт, я часто сталкиваюсь со сложными историями моих клиентов. В определённые моменты могу оказаться в ситуации, когда сложно однозначно понять, что именно происходит с моим клиентом и в чем корень его проблемы. В таких ситуациях я понимаю, что важно признать свои ограничения, потому что это про честность необходимую для клиент-терапевтических отношений, а еще это может быть очень продвигающим для терапии. Место, где и клиент, и терапевт соприкасаются вместе с непониманием и растерянностью часто бывает полезным для роста клиента.
Многие из нас воспитаны в традициях, где признание неопределенности или нехватки знаний трактуется как признак слабости или некомпетентности. В нашей профессиональной культуре существует барьер, который мешает нам говорить о своих сомнениях открыто, ведь от нас ожидают всезнания и уверенности. Я знаю, что всезнающий психолог далеко не всегда хороший терапевт*. Ведь одна из сложностей в психотерапии - выдерживать точку фрустрации, как раз то самое, где вы оба оказались в растерянности. Сложность соприкасаться со злостью клиента, с разочарованием и обидой. Часто всезнание отрезает такой опыт. Ведь если я буду знать ответы на все вопросы по вашей жизни, будет ли это совместным исследованием и вашим ростом?! Терапия помогает искать инструменты для более комфортной жизни.
Кроме того, честное признание своей неопределенности способствует демонстрации выдерживания этого непростого переживания, которое довольно часто происходит в жизни, но различными способами игнорируется, чтоб с ним не соприкасаться, ведь это непросто, но несприкосновение с ним выкидывает в полюс (всё могу, всё знаю, никогда не ошибусь) - тут точно не меньше напряжения и очень много ответственности. Мы показываем нашим клиентам, что сомнения и вопросы — это нормальная часть жизни, с которой можно справляться. Важно проявлять человеческую сторону своей профессии, ведь в конечном итоге моя цель — помочь клиенту найти путь к его собственному пониманию себя и своих проблем.
Также важно помнить, что я всегда могу обратиться к коллегам за супервизией или за консультацией, если чувствую, что ситуация выходит за рамки моего понимания. Совместная работа и обмен знаниями с другими профессионалами помогает не только мне, но и в конечном итоге моим клиентам.*

В заключение хочу сказать, что признание своих границ и принятие профессиональной неопределенности — это шаг к более здоровым и честным отношениям с клиентами. Мы все учимся каждый день, и наш рост как специалистов происходит в том числе и через такие моменты саморефлексии и открытости. И рост клиента, как бы парадоксально ни звучало, тоже происходит тут.

Привет, друзья!

Сегодня хочу обсудить с вами интересную тему: стоит ли терапевту делиться своим личным опытом с клиентами? Эта тема часто вызывает много вопросов и любопытства.

Вопрос "правильно ли это?" на самом деле очень многогранный. Давайте вместе разберёмся, что говорят об этом профессиональные стандарты и что на практике происходит при таком подходе.

В разных подходах разное отношение к самораскрытию терапевта, например, в психоанализе всё довольно строго с этим, в гештальте больше свободы. При этом терапевту важно быть аккуратным с личными историями и давать их по запросу (при этом желательно прояснив с клиентом, а почему захотел больше знать про терапевта) или, если это будет поддерживающая интервенция в точку проблемы клиента. И главная задача на сеансе — сосредоточиться на вас, на ваших переживаниях и вашей истории.

Делясь своим опытом, терапевт может создать более доверительную атмосферу. Например, если клиент чувствует, что его проблема уникальна и он один с этим сталкивался, небольшой личный пример от терапевта может помочь преодолеть чувство одиночества и безысходности. Например: "Знаешь, мне так отзываются твои переживания, похоже и я сталкивалась с этим сама в своей жизни."

Важно помнить, что делая такие откровения, терапевт всегда должен помнить об этических вопросах и думать о том, как его история может повлиять на клиента. Это не должно становиться инструментом для проецирования убеждений на вас или способом отреагирования личных переживаний (для этого нужна личная терапия и супервизия).
А как вы думаете? Делитесь своими мыслями в комментариях, будет очень интересно обсудить этот важный и тонкий момент вместе!

С уважением,
Марина, ваш психолог *🍄***

Дорогие друзья, привет ?

1) Сейчас у нас началась очная терапевтическая группа про тревогу, в четверг будет второе занятие и пока что, до него, можно присоединиться. Пишите, мы будем встречаться каждую неделю в четверг на два часа с 19:00, до нового года)

2) Ещё 23 числа начнётся онлайн группа про отношения. Туда есть одно место, забирайте. Будем заниматься каждую неделю два часа по понедельникам с 19:00)

Необходимо будет познакомиться по видеосвязи с ведущими, это я и Маша)

Записывайтесь на последние места, может быть они ждут кого-то из вас ?