Друзья, привет) в этом канале я буду рассказывать про книги, которые Я ЧИТАЮ ?

А мои вкусы весьма разнообразны) например, месяц назад это был современный роман, неделю назад - «Дама с камелиями», ну а сейчас я приступила к книге «Диалоги» Платона ??

К каналу будет прикручен чат - поэтому вы тоже можете поучаствовать в обсуждении книг, задавать свои вопросы, давать рекомендации.

Подписаться >>>
.

? Друзья, привет! На связи владелец канала - Александра Воробьева.
Я создала новый канал с "вдохновляшками")
Это для нас, девочек, девушек, женщин... ?

Буду рада, если вам понравится)
Заходите и подписывайтесь, если по душе

Ссылка на канал: https://t.me/yaunasodna

? Простые правила, чтобы привести тело в норму

Не только женщины, но и многие мужчины с лишним весом желают привести фигуру в порядок. К данному вопросу стоит подойти грамотно, чтобы исключить неприятные последствия. К примеру, резкий сброс веса может привести к сбою всех органов и систем. При этом через некоторое время лишний вес возвращается, сводя все усилия к нулю.

? Совет №1
Утром с первым приёмом пищи лучше всего идут каши, омлет или варёные яйца, можно съесть бутерброд с сыром и выпить чай или кофе, желательно несладкий.

? Совет №2
Между завтраком и обедом, обедом и ужином можно перекусить йогуртом, творогом без сахара или фруктами.

? Совет №3
Обед должен быть сытнее, чем другие приёмы пищи. В него должны входить белки, жиры и углеводы. К примеру, постный кусочек мяса или птицы, овощной или зелёный салат, гарнир. От жирных соусов стоит отказаться.

? Совет №4
Ужинайте за 2-3 ч до сна. Например, если вы ложитесь спать в 21.00, то последний приём пищи приходится на 18.00. А если ложитесь позже, то и рассчитывайте время приёма пищи по своему графику. Но не стоит есть по ночам, в это время организм и непосредственно пищеварительная система должны отдыхать. В крайнем случае, можно перекусить кефиром с отрубями или творогом.

? Совет №5
В начале похудения не следует резко менять рацион. Нужно постепенно отказываться от количества сахара в привычных напитках. Также нужно плавно переходить с полуфабрикатов на домашние супы и каши. Жареную пищу лучше заменить запеканием, тушением и приготовлением на пару. Готовить самостоятельно некалорийные соусы.

? Совет №6
Необходимо хорошо высыпаться. Когда организм не получает полноценный отдых ночью, он испытывает стресс. А это ведёт к плохому контролю аппетита. Нужно спать не менее 8 ч.

? Совет №7
Вода – источник жизни. Она выводит из организма всё лишнее и насыщает ткани необходимой влагой, а также нормализует метаболизм. Рассчитать количество необходимой жидкости несложно. Нужно 30 мл умножить на 1 кг своего веса, вы получите суточную норму выпиваемой вами воды. Если вы забываете пить воду, поставьте на телефоне напоминания.

? Совет №8
Также вода помогает понять, когда вы хотите есть, а когда просто заедаете стресс. Иногда человек путает голод и жажду. Если вы чувствуете, что голодны, выпейте 1 стакан тёплой воды. Если через 10-15 минут вы всё ещё хотите есть, тогда стоит нормально поесть.

? Совет №9
Ешьте больше свежих овощей и фруктов, они содержат природную глюкозу, дающую нам энергию. Это прекрасная альтернатива белому сахару. Но и здесь стоит выбирать не слишком сладкие фрукты. А потребление бананов, арбузов, винограда и картофеля лучше уменьшить.

? Совет №10
Не стоит пропускать приёмы пищи, это может привести к срывам, и в следующий раз вы съедите больше положенной порции.

? Совет №11
Вместо пирожных или конфет отдавайте предпочтение натуральному зефиру, пастиле или мармеладу. В некоторых случаях можно побаловаться горьким шоколадом и сухофруктами.

? Совет №12
Кефир, выпиваемый во время перекуса или вместо ужина, готовьте сами и желательно с использованием пробиотиков, таких как «КуЭМсил», «ЭМ-Курунга» или «Пробиогум». Они обогащают напиток, дают организму необходимые витамины и минералы, налаживают пищеварение и помогают сбрасывать лишний вес.

? Совет № 13
Правильное питание в комплексе с физической нагрузкой дают наилучший результат. Это не значит, что нужно выматывать себя тренировками, достаточно больше ходить пешком, т.к. жир начинает сгорать после 45-минутной активности. Делайте утреннюю разминку, устраивайте себе активные перерывы, если работаете за компьютером.

Наталья Мудрова

*➡️*@argozakazi

? Как применять "Бальзам Чистотел":

? Фурункулы, карбункулы, панариции: сделать раствор из расчета 0,5 чайной ложки бальзама на 100 мл теплой воды, пропитать полученной жидкостью ватно-марлевые тампоны. Прикладывать к воспаленным местам от 5 до 10 минут. Процедуру повторять 2-3 раза в течение дня.

? Доброкачественные новообразования (папилломы, избыточное ороговение кожи, десмолиз): извлечь небольшое количество бальзама (неразведенного) при помощи ватной палочки, нанести на пораженное место. На лице экстракт чистотела не должен находится более 5-10 минут, на теле — до 12 минут. По истечении указанного времени места применения протереть влажной салфеткой.

? Вирус герпеса, кожная патология (псориаз): обрабатывать места поражения от 3-х до 4-х раз в день.

? Паразитарное заболевание, вызываемое клещами (чесотка), кожный туберкулез: принимать ванну с добавлением двух столовых ложек концентрата, разбавленного в 100 мл теплой воды.

? Подкожные кровоизлияния, ушибы: заморозить в виде кусочков льда раствор, полученный путем разбавления пол чайной ложки бальзама в 100 мл жидкости. Прикладывать до полного процесса заживления.

*➡️*@argozakazi

✅ Эффективность «Эм-курунги»: как выбрать форму препарата. Часть 2

ЭМ-Курунга имеет в своём составе целый комплекс пробиотических микроорганизмов, жизнеспособность которых гораздо выше, чем в обычных двух-трёх компонентных препаратах.

При выборе формы препарата надо понимать, на что именно мы хотим воздействовать.

Капсульная форма продукта позволяет решать проблемы толстого кишечника. Оболочка капсулы защищает пробиотики от воздействия соляной кислоты желудка и позволяет адресно доставлять как можно больше микроорганизмов в толстую кишку. Это помогает добиться более быстрого и выраженного эффекта, если уже есть проблемы в толстом кишечнике.
Таблетки же направлены на решение проблем в самом желудке, в полости рта и гортани. К примеру, ЭМ-Курунга подавляет Helicobacter pylori которая вызывает язвенную болезнь желудка. В данном случае капсулы можно использовать, если раскрыть оболочку и извлечь из неё порошок.

Есть также ЭМ-курунга, в виде сухой закваски в пакетиках, из него готовится ЭМ-кефир и его в большей степени удобно давать маленьким деткам.

ЭМ-курунга в виде спрея – это концентрированная курунговая сыворотка. Она эффективно и быстро устраняет воспалительные процессы в ротовой полости и её можно использовать в лечении и профилактике простудных и вирусных заболеваний.

Области в которых ЭМ-Курунга показала свою эффективность:

? нарушение структуры микробиоциноза кишечника (в т.ч. во время и после лечения антибиотиками и сульфаниламидами, химио- и лучевой терапии, хирургических вмешательств на орга-нах ЖКТ);
? синдром мальабсорбции; синдром недостаточности пищеварения; диспепсия;
? синдром старческого кишечника (хронический атрофический гастроэнтероколит);
? расстройства ЖКТ, связанные с интоксикациями, пищевыми отравлениями; изменения функ-ционирования макроорганизма, связанные со сменой климата и пищевого рациона (голодание, пост);
? хронический гастроэнтероколит; гипоацидные и анацидные состояния;
? энтерогенные рискогенные состояния печени; холецистит; панкреатит;
? острые, хронические и аллергические состояния кожи и дыхательной системы;
? дисфункции органов малого таза и урогенитальной системы;
? аутоиммунные проявления в виде артритов, артрозов;
? рискогенные состояния сердечнососудистой системы на всех стадиях их проявления;
? синдром гиперреактивного и девиантного поведения у детей и подростков;
? реконвалесценция после лечения сальмонеллёза (в том числе у грудных детей);
? риск онкологических процессов и новообразований.

*➡️*@argozakazi