Подвигались @future_fc 🎾

С днём тренера🏆⚽️💪🏻

Мы начинаем серию экспертных постов *🔥***

Поможем разобраться в вопросах спортивной физиологии!

Параграф 1. Гликоген. Понятие и основные функции
⚡️Гликоген — это полисахарид, который является источником глюкозы в периоды мышечной активности или отсутствия пищи.

Основные функции гликогена:

🔘Хранение энергии. Гликоген служит резервом глюкозы, которая является основным источником энергии для организма. Когда уровень глюкозы в крови понижается, организм расщепляет гликоген до глюкозы, чтобы восстановить его уровень.

🔘Регуляция уровня глюкозы в крови. Гликоген помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, предотвращая резкие скачки и падения. Недостаток гликогена может привести к таким проблемам, как гипогликемия (низкий уровень глюкозы в крови), утомляемость и слабость.

🔘Защита органов: Гликоген накапливается в печени и мышцах, защищая эти органы от повреждений, вызванных дефицитом глюкозы.

✅ Вот некоторые из наиболее распространенных последствий дефицита глюкозы для различных органов:

🙅‍♂️Мозг: Нейронные повреждения, судороги, кома
🙅‍♂️Сердце: Аритмии, сердечная недостаточность
🙅‍♂️Печень: Нарушение функций, что может привести к накоплению токсичных веществ в организме.
🙅‍♂️Почки: Повреждение клеток
🙅‍♂️Мышцы: Мышцы могут испытывать слабость и утомляемость при недостатке глюкозы.
🙅‍♂️Нервная система: Дефицит глюкозы может вызывать чувство онемения, покалывания и дрожания в конечностях.

Хранение и синтез гликогена:

🔘Печень содержит большое количество гликогена, который используется для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови.
🔘Мышцы также хранят гликоген, но используют его в первую очередь для обеспечения энергии во время физических нагрузок.

Пополнить запасы гликогена в мышцах во время физической нагрузки невозможно и вот почему:

1️⃣ Гликоген расщепляется, а не синтезируется. Во время тренировки организм активно расщепляет гликоген в мышцах, чтобы получить энергию для сокращений. Процесс синтеза гликогена (гликогенез) замедляется или даже прекращается.

2️⃣ Во время нагрузки организм направляет все ресурсы на обеспечение энергией работающих мышц. Синтез гликогена требует энергии и занимает время, которого не хватает в условиях тренировки.

⚡️Важно помнить: Гликоген - важный компонент нашего метаболизма. Правильное питание с достаточным количеством углеводов позволит поддерживать уровень гликогена на нужном уровне для здоровья и хорошего самочувствия.

*💡 Задавайте свои вопросы! Будем разбираться вместе)*