*1⃣*4⃣* *НОЯБРЯ — Всемирный день борьбы с диабетом.

Если вы находитесь в группе риска по диабету (возраст старше 45 лет, наследственность, избыточная масса тела, гиподинамия, хронические заболевания, сильные стрессы и депрессия, нарушения сна), то правильное питание— это единственный способ избежать развития этого заболевания.

1⃣ снижаем потребление сахара
2⃣ исключаем вредные продукты (фастфуд, чипсы, трансжиры, покупные соусы, колбасные изделия, белый хлеб, консервы, копченые продукты)
3⃣ контролируем нерекомендованные продукты (сыры, масла, каши с высоким гликемическим индексом)
4⃣ увеличиваем долю полезных продуктов (нежирное мясо, яйца, рыба, салаты, зелень, все виды капусты, яблоки, ягоды, цитрусовые и многое другое)
5⃣ соблюдаем водный баланс*6⃣ *контролируем лишний вес

ВНИМАНИЕ ⚠️ ⚠️ ⚠️

14 ноября, в рамках Недели борьбы с диабетом, ГБУЗ «ЦОЗиМП г.Сочи» МЗКК проведет лекцию в Центральной библиотеке (улица Чайковского, 4)

‼️‼️‼️ Обратите внимание, что в этот четверг начало лекции в 14:00⚠️

Вы узнаете о способах профилактики и диагностики диабета. Вход свободный, ждем всех!

Повышенная тревожность — это своеобразная попытка контролировать будущее. Подстелить соломинки там, где это возможно, на все случаи жизни. Ее очень легко распознать, тревога почти всегда начинается с фраз: "А что, если...", "А вдруг...". То есть мы переживаем за то, что контролировать не можем.

Повышенная тревожность окрашивает всё в более темные тона, формируется катастрофичное мышление. Начинает казаться, что произойдет обязательно самое худшее. Мышление тревожного человека работает несколько иначе, и фразы "да не думай об этом", и "ты зря переживаешь" точно не помогут, но и еще больше могут навредить.

Пытаться бороться с тревогой, избегать ее — лишь усиливать беспокойство и попасться в ловушку. Старайтесь сместить фокус своего внимания не на самый худший вариант развития событий, а рассмотреть весь спектр возможных исходов.

😀😄❤️💸😊😄❤️😍

Лекция в Центральной библиотеке сегодня не состоится!

Ждем вас 3 ноября на оздоровительной акции «Прогулка с врачом», где помимо обследований будет также проведена и лекция.

🔸 Парк «Ривьера»*🔸 *Начало в 10:00

Благодарим за понимание!