Уже ноябрь! 🍁 А это значит, что нашему организму как никогда необходима поддержка, чтобы справляться с изменениями погоды и подготовиться к зиме.

Какие витамины помогут укрепить иммунитет и сохранить энергию? Смотрите в нашем видео 😉

*🍁 Осень – пора ярких красок, горячего чая и уютных вечеров под пледом, но для многих она знаменуется также и сезонами простуд. Почему же именно осенью мы чаще болеем? Давайте разберемся!*

*🌬 1. ПОХОЛОДАНИЕ*
Температура снижается, и наш организм сталкивается с необходимостью адаптации к новым условиям. Многие не сразу начинают одеваться теплее, что может привести к переохлаждению и повышенной уязвимости перед вирусами. Погода осенью обманчива – несмотря на солнце за окном, прихватите с собой шарф и шапку!

*🍂 2. СУХОЙ ВОЗДУХ*
С началом отопительного сезона в домах воздух становится суше. Недостаточная влажность делает организм более восприимчивым к инфекции и может провоцировать ряд симптомов:
• сухость кожи, шелушения;
• дискомфорт в глазах;
• сухость слизистых носа и заложенность;
• першение в горле.

Для комфортного микроклимата, можно приобрести увлажнитель воздуха, чаще выполнять влажную уборку, проветривать помещение не меньше 3 раз в день. Если у вас не регулируемые батареи, то расставьте емкости с водой рядом с ними. Вода будет испаряться, а воздух – увлажняться!

*🌝 3. ИЗМЕНЕНИЕ СВЕТОВОГО ДНЯ*
Солнца все меньше, а это влияет на наш эмоциональный фон. Дефицит света может вызвать депрессию и тревожность, что способствует увеличению уровня стресса и как следствие нагрузки на надпочечники. Хронически повышенный уровень кортизола («гормон стресса», который вырабатывают надпочечники) может привести к ряду проблем: увеличение веса, проблемы с сердечно-сосудистой системой, ослабление иммунитета.

Если вы уверены, что только лето может приятным, придется научиться принимать холодные сезоны такими, какими они есть – с холодом и ветром. А если вы убеждены, что заболеете, как только за окном упадет первая снежинка, то организм займет «режим ожидания» и будет в состоянии тревоги. В итоге стресс ударит по иммунитету, и организм будет не в состоянии противостоять вирусу.

👥 4. ЗАКРЫТЫЕ ПОМЕЩЕНИЯ
Осенью многие из нас чаще находятся в закрытых пространствах: дома, на работе, в общественном транспорте. Из-за большой концентрации людей в замкнутом месте, создаются идеальные условия для распространения вирусов. Как уменьшить шанс заболеть? Устраивайте прогулки: после работы отлично будет пройтись и подышать свежим воздухом. А в выходные найдите время для поездки, где поменьше машин и людей: к речке, в парк или лес.

Будьте здоровы! 💚

А вы помните, что у нас продолжается совместный конкурс Витатеки и Miss Organic? *😉***

В нашем подарочном наборе есть замечательный БАД Коллаген + Молодость Кожи — незаменимый помощник в поддержании красоты и здоровья.

Что делает этот продукт таким особенным? 🤩

🍓 Это вкусные желейные пастилки с клубничным вкусом. Они созданы на основе гидролизованного морского коллагена I типа для лучшего усвоения вашим организмом. Коллаген — это главный строительный белок в коже, отвечающий за ее упругость и эластичность.

💪 Состав также усилен биотином, селеном и витамином С. Эта мощная комбинация компонентов помогает поддерживать коллагеновый каркас, повышает упругость кожи и предотвращает преждевременное старение.

Участвуйте в нашем конкурсе и получите шанс выиграть наш замечательный набор! Итоги уже в этот четверг! 💚

#Vitateka #Витатека #Коллаген #МолодостьКожи #Конкурс #Красота

В нашей группе ВК новый КОНКУРС!💥

https://vk.com/vitateka_official?w=wall-192672536_13872

Меньше нервов вместе с vitateka! 🙌

В предыдущих постах мы говорили с вами о психосоматике: как она порой влияет на физическое состояние и мешает жить. Как же помочь организму и поддержать нашу нервную систему? На помощь приходит Релакс комплекс от vitateka!

🤩 Этот комплекс на основе 7 растительных экстрактов создан специально для того, чтобы помочь вам справиться с нервным напряжением.

😉 В составе натуральные компоненты, являющиеся источниками валереновой кислоты, флавоноидов и полифенольных соединений, которые известны своими успокаивающими и расслабляющими свойствами.

Как принимать Релакс комплекс? Очень просто!

📝 По 1 капсуле 3 раза в день во время еды. Продолжительность курса – 1 месяц, при необходимости можно повторить. Это позволит постепенно снизить уровень стресса и вернуть гармонию в повседневную жизнь.

Не забывайте, что забота о своем здоровье — залог долгой и счастливой жизни. На WILDBERRIES сейчас приятная цена 👉* https://www.wildberries.ru/catalog/15786807/detail.aspx?targetUrl=XS
Ждем ваших отзывов! 💚***

Реклама АО ЦВ "ПРОТЕК".
ИНН: 7724053916 erid: 2SDnjdKBarP

#vitateka #стресс #нервы #бад

Как преодолеть психосоматику: практические советы 😎****

Часто психологические факторы влияют на физическое состояние человека. Мы можем сами надумывать себе болезни, неосознанно перекладывая на своё здоровье негативные эмоции, тревоги и стрессы.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут научиться распознавать и преодолевать эти проблемы!

🙌 Осознанность и самонаблюдение
Отслеживайте, когда и почему у вас появляются неприятные ощущения. Ведите дневник симптомов и эмоций, либо просто записывайте все свои мысли, чтобы наглядно увидеть связь между психологическим состоянием и физическим дискомфортом.

🙌 Психотерапия
Если вы замечаете, что слишком часто болеете, при этом анализы в норме, попробуйте обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт поможет разобраться в ваших чувствах, распутать жизненные трудности, подсказать, как справиться с негативом. Это помогает предотвращать развитие психосоматических заболеваний на ранних стадиях.

🙌 Обратите внимание на своё тело
Не забывайте, что каждый день организм трудится на ваше благо. Позаботьтесь о нем! Гуляйте каждый день на свежем воздухе, сходите в бассейн, на танцы. А может вам нужен курс массажа? Все это поможет не только укрепить тело, но и улучшить настроение, выработав эндорфины — «гормоны счастья».

🙌 Позитивное мышление
Мы знаем, что это бывает не просто! Однако вы каждый день просыпаетесь, готовите вкусную еду, общаетесь с приятными людьми. Счастье можно найти в любой, казалось бы, привычной мелочи. Попробуйте благодарить себя и мир вокруг, настраивайте себя с утра словами поддержки. А если чувствуете, что не справляетесь в одиночку, обратитесь к другим! Знакомый, член семьи, друг по переписке – поверьте, вам не откажут в общении!

🙌 Делитесь своими переживаниями
Не замыкаться в себе — очень важно. Не надо стесняться своего состояния и чувств: обсуждайте страхи и переживания с окружающими. Порой один разговор может снять груз с души.

Будьте здоровы! 💚

Психосоматика: могут ли эмоции вызывать болезни? 🧐****

Психосоматика — область медицины, изучающая, как эмоции и психологические процессы влияют на физическое здоровье. Часто мы не осознаем, что стрессы, переживания и неразрешённые внутренние конфликты могут проявляться в виде различных заболеваний.

💡Слышали фразу «все болезни от нервов»? В этом есть правда! Наше тело и ум — это единая система. Когда мы испытываем сильные эмоции, такие как гнев, страх, грусть или тревога, это может влиять на наше физическое состояние. Например, хронический стресс может привести к повышенному уровню кортизола, что, в свою очередь, может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышенное давление, а также ослабление иммунитета.

Примеры связи эмоций и заболеваний:

1️⃣ Головная боль: Часто причиной являются эмоциональные переживания, такие как стресс и тревога.

2️⃣ Заболевания желудочно-кишечного тракта: Длительный стресс, замыкание в себе, перепады настроения все это может приводить к расстройствам работы кишечника.

3️⃣ Аллергии: Эмоциональные состояния, связанные с подавлением чувств или хроническим напряжением, могут проявляться через аллергические реакции.

Что с этим делать? Если кратко, то:

💚 Признать свои эмоции — это первый шаг к их ослаблению. Можно даже записывать свои эмоции и чувства, анализировать поведение.

💚 Общение. Разговоры помогают справиться с эмоциональными бурями.

💚 Любые физические упражнения. Мозг сфокусирован на каком-то "деле", что улучшает общее состояние и поднимает настроение.

Подробнее мы расскажем в следующем посте!

#Психосоматика #Эмоции #ПсихическоеЗдоровье #Стресс

Витаминно-минеральный комплекс FORTE – полезная замена кофеину 💪
Помогает бороться с усталостью от высоких нагрузок на работе и авитоминозе. Еще бы, в составе 12 витаминов: А, группы В, С, D3, Е.

🙌 В этом комплексе усиленная дозировка: в 2 – 3 раза больше, чем в универсальном VMC от vitateka!

· Витамин А – участвует в процессах активизации иммунной системы, синтезе белков, липидов и минеральном обмене.

· Витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12) – укрепляют иммунную и нервную системы, улучшают клеточный метаболизм, способствуют заживлению ран.

· Витамин Е – поддерживает здоровье сердечно-сосудистой, репродуктивной и нервной систем.

А также магний, железо, медь, кальций...Все то, что так не хватает при загруженности на работе.

Помогай организму витаминами, а не чрезмерном потреблением кофе!

💚 Заказывай капсулы по выгодной цене на WILDBERRIES

Реклама АО ЦВ "ПРОТЕК".
ИНН: 7724053916 erid: 2SDnjecSbqc

*🤔*☕ Плюсы и минусы кофеина для здоровья**

Несмотря на международную любовь к кофе, стоит разобрать, какие плюсы и минусы кофеина существует с точки зрения здоровья.

➕

1️⃣ УЛУЧШЕНИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ И НАСТРОЕНИЯ
Кофеин является стимулятором центральной нервной системы. Он повышает уровень энергии, улучшает внимание и настроение. Исследования показывают, что умеренное потребление кофе может снижать риск развития депрессии.

2️⃣ СНИЖЕНИЕ РИСКА НЕКОТОРЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
Существуют исследования, связывающее регулярное потребление кофе с понижением риска развития заболеваний, таких как:
- Некоторые виды рака: есть данные, что кофе может снижать риск развития рака печени.
- Неврологические заболевания: употребление кофе связано с меньшей вероятностью развития болезни Альцгеймера и других форм деменции.

3️⃣ АНТИОКСИДАНТНЫЕ СВОЙСТВА
Кофе является богатым источником антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений и могут замедлять старение.

➖

1️⃣ ЧРЕЗМЕРНАЯ СТИМУЛЯЦИЯ:
Привычка потребления кофеина в больших количествах может привести к бессоннице, нервозности и тревоге. Это связано с его эффектом возбуждения, который может негативно сказаться на качестве сна и общем состоянии.

2️⃣ СИНДРОМ ОТМЕНЫ ПРИ ЗАВИСИМОСТИ
Люди, которые резко уменьшают потребление, иногда испытывают головные боли, усталость и раздражительность. Все нужно делать постепенно.

3️⃣ ПРОБЛЕМЫ С СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМОЙ
Избыточное употребление связано с повышением частоты сердечных сокращений и увеличением артериального давления.

4️⃣ ВЛИЯНИЕ НА ПИЩЕВАРЕНИЕ
Кофеин может быть раздражителем для ЖКТ, что может привести к проблемам с пищеварением, таким как изжога или расстройства желудка.

Кофеин: тайные силы бодрствования ☕****

Когда мы испытываем усталость, в организме накапливается аденозин, связывается с рецепторами в нашем мозге и вызывает ощущение сонливости. И вот тут на сцену выходит кофеин!

🧐 По своей структуре кофеин похож на аденозин, и когда мы употребляем кофе или другие напитки с его содержанием, он блокирует аденозиновые рецепторы, тем самым устраняя чувство усталости и увеличивая уровень бодрствования.

🤔 Действие кофеина не ограничивается лишь борьбой с усталостью. Он также стимулирует дофамин, что способствует улучшению настроения и повышению концентрации.

Однако американские ученые выяснили, что кофеин не восполняет часы сна, которых не хватило организму для восстановления. Поэтому увлекаться не стоит!

☝И не забывайте про чувствительность к кофеину. У людей она может значительно различаться. Некоторые наслаждаются несколькими чашками кофе в день, не испытывая негативных последствий, в то время как другие могут ощущать тревожность, нерегулярное сердцебиение или даже бессонницу, всего лишь выпив одну. Это связано с индивидуальными особенностями метаболизма кофеина и наличием генетических факторов, которые влияют на его усвоение.

Признавайтесь, сколько чашек кофе выпиваете за день? В следующем посте расскажем не только о плюсах, но и минусах кофеина! 💚