Благодарю тех, кто поставил реакции и комментарии, они помогли мне решится «вспомнить молодость» 😂😂😂 🙏
Я не смогла найти кнопку, чтобы отправить рилс в историю.
Прожила интересную гамму чувств, от того что я скоро перейду на кнопочный телефон по-ходу, из-за того, что не остаюсь активным пользователем всего что предлагает мир, до внутреннего спокойствия, что выбор был верным 😌

Благодарю, что остаётесь тут со мной, это ценно 🤩🧡

И второй кусочек, в котором концовка - 💔💔💔💔💔💔💔

То, с чего я начинаю лекции для родителей: дети всегда будут отвоевывать себе родителей. Всегда. Тренеров у них будет миллион и они это понимают уже и в 5 и 6 лет, только сказать словами так красиво не могут. А родители у них одни 🥹 и они борятся за эти роли до последнего.
Через то, что не слушают, не хотят идти на тренировки, специально проигрывают соревнования, плохо тренируются, если родитель вовлечён на столько, что становится тренером для ребёнка, у них с фантазией все лучше, чем у взрослых, они найдут способы отвоевать себе маму и папу.

Пусть это услышат родители, дети которых в спорте. По моему опыту, родители - это единственные люди в системе, до которых хоть как-то, хоть на какой-то % можно достучаться. Потому что тренеры, у которых есть свои выгоды [а их очень много ], будут рассказывать «какой талантливый у вас ребёнок, нужно это, нужно то, это нормально тренироваться по 6-8 часов в день, а как вы хотели, это спорт» и ещё очень очень много подобных фраз.

То, про что говорит Юля - это реальность, в которой живет детско-юношеский спорт. Это никуда не ушло, это не осталось в СССР, это не «сказки» и не страшилки.
Система или какие-то конкретные люди посветят медалями вашего ребёнка и отправят, ну или сам уйдёт, или упрется в свой предел, или травма.
У нас отсутсвует культура ВЗРАЩИВАНИЯ спортсмена и ВКЛАДЫВАНИЯ в него.

Просто безмерная БлагоДарность Вите и Юле за смелость, открытость и труд. Пусть это услышит как можно больше родителей🙏🏻

Полное интервью тут: https://youtu.be/DxUsuy0gc-I?si=2FQ0RdlzdaXV6h5K

Наверное тем, кто в этом канале, не нужно в 100000 раз это объяснять, но инстаграмм я как-то закинула, сейчас увидела это видео и размышляю: может имеет смысл закинуть? Кому-то может да и попадётся и наведёт на какие-то мысли?

Что думаете?

👍🏻- публикуй
👎🏻- кому интересно, уже давно нашёл всю информацию, расслабься

Про чёрную пятницу

Получила в личные такое сообщение: Ангелина, будет ли чёрная пятница на ваши продукты?

Я: 😳

Честно, мне не откликается ни название ни сами эти провоцирующие «мероприятия», которые вроде как по заявкам должны добавить радости и счастья, а в реальности добавляют стресс, нервяк и ощущение что ты что-то упускаешь «крайне важное и доступное только раз в год» в этой жизни.
И как-то с каждым годом масштабы растут и лично я уже не понимаю какая это пятница, по моим ощущениям это просто длится весь ноябрь и можно в принципе переименовывать в календаре месяц целиком.

Мне уже хочется спокойствия, умиротворения и слияния с бесконечно вечным 😂 Шутки шутками, но это правда. Хочется верить и настраивать себя на жизнь из спокойствия и что мне на всё хватит. В спокойствии я понимаю, что мне действительно нужно, а что нет.
[Ну а если не хватит, то буду откладывать и за это время думать, а действительно ли оно мне так надо)]

Так как я сама так живу, мне также хочется, чтобы поступали относительно моих материалов: приобретали их из ценности и только когда поймут, что они действительно нужны. Без манипуляций и использования «чёрных пятниц» с моей стороны, чтобы их купили. Продавая продукты про здоровье было бы очень странно продавать их ценой здоровья 😏

Я понимаю, что на другой шкале - это про возможность приобрести себе то, что не можешь позволить, а скидка даёт эту возможность.

Поэтому я предлагаю такой вариант:
Сделаю скидку -30% на все лекции и семинар в честь светлого праздника Рождества 7 января и по совместительству моего дня Рождения ☺️
Буду дарить подарки Я.

БОльший % сделать не могу, так как для меня это будет уже переход в обесценивание, а я очень ценю свои знания, труд, опыт и хочу, чтобы они принесли ценность вам, только тогда будут результаты.

6го -7го - и 8го января будет открыта с моей стороны эта возможность, ну а вы пока как раз подумаете нужно оно вам или нет.
Лекции 100byn| 2800₽ -30% = 70 byn | 1960₽
Семинар 180 byn| 5000₽ -30% = 126 byn| 3500₽

постараюсь не забыть и опубликовать это 6го января 🙈* Если забуду, смело напоминайте!

Телеграмм ввёл полезное «новенькое»: навигацию внутри канала. Теперь можно нажимать на одну из тем под хештегом и выдаст списком все материалы внутри канала.
Я пока выделила вот эти темы и везде проставила, пользуйтесь 🤓

#офпподростков@angelina_khatuleva

#офп@angelina_khatuleva

#психология@angelina_khatuleva

#питание@angelina_khatuleva

#личное@angelina_khatuleva

#интервьюнавыходные@angelina_khatuleva

#книги@angelina_khatuleva

Удобная картинка-шпаргалка в продолжение темы: что дать детям | взять себе с собой

#питание@angelina_khatuleva

Ответ на один из комментариев ⬇️
#питание@angelina_khatuleva

Важно❗️: чистые перерывы между едой должны составлять 3-4 часа. Если вы| ваш ребёнок встаёт рано и кушает первый раз в 6 утра и ложится в 22.00-23.00, то три полноценных приема пищи- это мало, их должно быть 4-5. И конечно когда в школах готовят не вкусно, эта ответственность ложится на родителя, чтобы обеспечить им полноценные приёмы пищи с собой, иначе они будут кушать то, что описано в комментарии.
Я всё пониманию, что на родителях лежит километр задач, поэтому никогда не поддерживаю идеализацию этого мира и впадение в катастрофу, если ребёнок поест и лишь бы что 😛, такое тоже бывает, все живые и психическое здоровье и спокойствие родителей никто не отменял) держите баланс между едой для здоровья и едой для удовольствия, ну и как всегда, дети просто будут брать пример с вас 😌

Примеры перекусов с собой [из лекции по питанию] :
1. Сэндвич из тостового цельнозернового хлеба/лаваша. Начинка может быть разной:
🥯сливочный или творожный сыр + куриная грудка тонко + помидор;
🥯сливочный или творожный сыр + красная рыба + салат + огурец;
🥯сливочный или творожный сыр +
консервированный тунец + огурец;
🥯соус песто + сыр моцарелла + помидор.
2. Протеиновый коктейль. С собой в шейкер насыпаем сразу порцию протеина, отдельно в маленькой упаковке берём молоко. Разводим или с молоком или с водой.
3. Орехи 🌰
4. Любой фрукт
Тот, что не раздавится в рюкзаке и тот, что удобно есть (апельсинки, яблоки нарезаем сразу дома в маленький контейнер).
5. Морковка 🥕. Чистим, нарезаем с собой (это когда хочется просто им грызть. Больше в выходные или спокойные дни, не в дни тренировок, потому что сил она не придаст).
6. Печёные, сушеные яблоки/бананы и др. Сюда же курага/чернослив/финики.

🧙‍♂️В закреплённом сообщении канала есть «материалы без оплаты» и «платные материалы» от меня. В платных есть полная лекция по питанию. В ней я не учу вас считать КБЖУ, а рассказываю про важные принципы и организацию питания, встроив которые в свою жизнь, она делает главу «питание» легкой частью, а не камнем преткновения в вашей семье.

В вечер понедельника вам это шедевральное видео, которым щедро поделились со мной, а я с вами 💛

#психология@angelina_khatuleva

Читая ваши комментарии, под всеми моими статьями я уже в какой раз вижу подтверждение, что родитель остаётся один на один со своими вопросами относительно спорта и своих детей; что доверие к тренерам очень сильно подорвано. Где искать правду и ответы остаётся открытым моментом.

Чтобы закрыть этот момент я когда-то создавала лекции, с акцентом, что они именно до родителей. Вчера во мне родилась идея создать для вас что-то по типу навигатора-пособия, изучив которое вы бы получили обширные, разносторонние ответы. Такое, пособие по выживанию «Подростки в спорте: забота и развитие».

Блоки, которые «родились» на данный момент, учитывая весь мой опыт нахождения и работы в подростковом спорте:
💙Блок физическое развитие.
Раскрою темы:
• Разминки и заминки.
•Спортивный талант, как определить и спрогнозировать.
•Травматизм: что находится именно в ваших руках, чтобы предотвратить.

💙Блок психология.
Темы в разработке, и волнующие вас вопросы жду

💙Блок обзор на современные исследования
• про протеин, BCAA, витанимины применение для подростков, надо/не надо.
•сон,режим дня, количество часов тренировок в неделю.

Вы очень поможете, если напишите по каждому блоку какие вопросы вас ещё волнуют, что я не учла. Я это обязательно добавлю.

Как вам идея? Оно надо|нет?

Красные, белые и ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ волокна. Объяснения для родителей юных атлетов и любителей. *раньше я рассказывала только родителям своих атлетов, сейчас напишу в канале.
Сразу пример: вы хотите себе накачать бицепс руки, берёте спичку и начинаете сгибать локтевой сустав.
Я у вас спрошу: «Сколько раз можете так сделать?»
Скорее всего вы мне ответите: «Ну, до вечера точно смогу сгибать»);
Я вам предложу взять гантель в 2 кг, ответ поменяется и вероятность большая, что это будет уже несколько часов; дальше я вам предложу взять 10кг и тут ответы будут разные, кто-то скажет, что смогу два раза, кто-то один, а кто-то ни одного не сможет.

Так же в теле поступательно и последовательно включаются в работу сначала красные [поднимают спичку до вечера], затем промежуточные [сколько-то раз могут], а затем белые мышечные волокна [1-2 раза или быстро].

Кто связан со спортом точно слышал что красные- это про выносливость, белые- это про скорость, а что за промежуточные нарисовались?

Промежуточные- это те, которые могут и туда и туда, в зависимости от предъявляемой нагрузки. Могут обеспечивать долгий бег, а могут быстрый.

Сейчас внимание, секретный ингредиент! 👨‍🎓
Если вы растите будущего олимпийского чемпиона и в данный момент он подросток, у него промежуточных волокон много и в виду того какую он нагрузку получает они перейдут в красные или белые. Природа все продумала и дала возможность понять что нужно для выживания и телу способность это адаптировать соответсвенно.
Пример из реальности: теннисистам часто дают бегать кроссы, такие, которые выбегаешь и бежишь 5-6-10км. А потом теннисисту нужно ускоряться к сетке за укорочённым ударом, 1-2-3 раза ускорился, а на 4й как бы сил нет и никуда не успел. Промежуточные он перевёл в красные, бегая кроссы, а натренированности белых хватило на какое-то количество ускорений.

Если это случай вашего ребёнка, то анализируйте какую нагрузку получает его организм в целом. Это очень тонкие моменты, и ответ «так они же на теннисе ускоряются» не подходит, ну точнее подходит для какого-то уровня, а не для уровня, когда вы хотите быть на две головы выше в своей категории.
Если юный атлет из года в год получает превалирующую нагрузку на красные мышечные волокна, то промежуточные перейдут в красные и когда он достигнет уровня перехода во взрослую категорию и вы поймёте «а нам то нужны белые», то как бы будет поздно.

🍇Напоследок.
Сначала всегда начинают работать красные, затем промежуточные, затем белые, даже если вы ускоряетесь. Чтобы это регулировать и управлять этим, нужно быть грамотным тренером, который проведёт тестирование и посмотрит «как все переключается» и где что застревает|не хватает и каким образом с этим нужно работать. Вы можете видеть, что все атлеты делают жим на грудную, упражнение одно и тоже, только кому-то для его истинного развития, а не для ложного прогресса нужно делать с большими весами , кому-то со средними до отказа, а кому-то на скорость. В этом и есть тренерское мастерство и истинный рост атлета.

#офп@angelina_khatuleva
#офпподростков@angelina_khatuleva