Прямой эфир: как справиться с заеданием злости

У нас хорошие новости: завтра мы проведём эфир, где разберем влияние злости на пищевое поведение.
Чтобы информация для вас была наиболее понятной, мы решили сделать разбор на примере двух случаев (оба кейса выдуманные, но во многом отражают реальность большинства женщин).

1️⃣ случай

Нина хочет быть хорошей мамой для своих детей, но не выдерживает и кричит на них, если они не слушаются, а потом испытывает чувство вины.

Вечерами она заедает вину и усталость и не знает, как перестать это делать и как не срываться на детях.

2️⃣ случай

У Алины проблемы с самооценкой, поэтому она очень сильно старается, чтобы компенсировать чувство собственной недостаточности:

✅берёт на себя чужую работу,
✅взваливает на себя все бытовые обязанности,
✅запрещает себе лишний раз отдыхать, пока не выполнит запланированные задачи.

Девушка испытывает постоянную усталость, обиду и неудовлетворенность жизнью, но не умеет постоять за себя и концентрируется на потребностях других людей вместо своих собственных.

Еда помогает ей набраться энергии и ощутить хоть какую-то радость, но вес от этого начинает расти. Алина ругает себя за то, что ест так много вкусностей, но это не помогает ей перестать их есть.

На эфире мы обсудим пошаговый план, который помог бы этим двум девушкам прийти к здоровым отношениям с едой и в целом жить более счастливой жизнью.
Спойлер: работа со злостью играет здесь очень важную роль.

❗️Ждём вас завтра 26 июня в 18:00 по Москве.
Запись будет, если нам не помешают технические неполадки. Поэтому если у вас есть возможность подключиться онлайн — рекомендуем так и сделать.
До встречи на эфире!❤️

Всем привет ?
Приходите к нам сегодня на прямой эфир.
Пройдет он на канале еда для радости.

Все подробности в посте ?

Всем привет ?
В продолжение темы про осознанность, размещаю для вас познавательный ролик?

В нем вы у знаете в чем суперсила практик для развития осознанности?

https://youtu.be/cAnbjX5bi6g?si=-57b3kdKwOpZyOwj

YouTube

Почему осознанность — это суперсила

Переводы ЧК: “Почему осознанность — это суперсила“. Анимационный психообразовательный ролик от проекта Happify. Американский журналист и популяризатор майндфулнесс Дэн Хэррис даёт следующее определение осознанности: “Осознанность — это способность знать…

КАК ОТЛИЧИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОЛОД ОТ ФИЗИЧЕСКОГО

Навык есть по голоду и замечать, когда рука тянется съесть сладкое из-за неприятных чувств или усталости, является ключевым, если вы хотите не переедать и иметь комфортный вес.

Безусловно, одной осознанности недостаточно, необходимо иметь разнообразный репертуар навыков, который позволит по другому справляться с эмоциями и снять напряжение.

В карточках ? вы найдете подсказки, как по своему поведению, заметить, что вы едите вне голода.

Вы замечали за собой, что заедаете неприятные эмоции, чувства или состояния?

Начни отсюда ?*?**?*

Привет, Меня зовут Вита?
Я психолог АСТ, СFT- терапевт, консультант по психологической коррекции пищевого поведения.

На канале, я пишу про то, как выйти из замкнутого круга диета- срывы - диета и прийти к свободным и здоровым отношениям с едой, телом и эмоциями.

Я сама прошла путь от расстройства пищевого поведения к осознанному питанию и принятию тела.
И понимаю, что борьба с весом и едой отнимает силы, время, здоровье и энергию.

Если вы хотите перестать откладывать жизнь на потом, иметь комфортный вес, не заедать эмоции и есть вкусно и сбалансировано, а приглашаю вас остаться на моем канале.

Для подробного знакомства со мной и темой канала, начните со следующих публикаций:

▪️Цикл эфиров: Почему вас тянет на сладкое, жирное и мучное»
▪️Пройти диагностику пищевого поведения
▪️Подкаст «почему мы себя критикуем»
▪️Что такое осознанное питание

Запись на консультацию ?тут

Канал «Еда для радости», где мы с коллегой пишем про психологию отношений с едой, телом и эмоциями, а так же 2 раза в год набираем группу по коррекции пищевого поведения.

Для связи со мной пишите @Vitanodiet

Telegram

Психология питания, отношений с телом и эмоциями

Всем привет***👋*** Этим летом я провела цикл лекций: «ПОЧЕМУ ВАС ТЯНЕТ НА СЛАДКОЕ, ЖИРНОЕ И МУЧНОЕ» В рамках темы провела 4 эфиры. Жми на интересующую тебя тему и смотри эфир. ***1️⃣*** «Почему диеты и ограничения в еде приводят к перееданию» ***2️⃣*** «Роль сбалансированного…