Завтрак
Яичница :яйцо 100
Масло слив 5
Молоко 1,5%-100
Салат( авокадо 50+ помидор+ красный лук+ оливковое масло 5)
Хлебцы 20гр

Перекус

Творог 5%-100
Малиновое варенье 30 или манго 145
Кешью 10

Обед/ ужин
Замеченные овощи: баклажан300
Помидор 300
Кабачок по желанию
Сыр 15%-50

Макароны 120
Филе грудки на гриле 250

Все продукты взвешиваем на весах до приготовления
Цифры это граммы
Овощи - огурцы, кабачок, редис, помидоры, салат, чеснок, лук не считаем, едим сколько хочется, но заправляем соком мандарина или лимона. А масло считаем!!!
1650Ккал Б 120 Ж 55 У 168

#evesnaменю

Feeling good пели и Michael Buble и Muse, но мне больше всего нравится она в исполнении Нины Симон, она лиричная у нее, скрипки ммммм. Прям песня - крик моей души! «Новая дверь , новый день, новая жизнь для меня»
И если я вдруг не в ресурсе я ставлю Muse!
Заряд энергии обеспечен! Нет безвыходных ситуаций, всегда одна дверь закрывается, другая открывается!

Меня прораб уговаривает перенести строительство бассейна на весну. Говорит не успеем( дожди

над теплицей буду ставить навес как каплю

В Москве 22, я в шортах)
Как у Вас погода??
Чудеса дивные

http://evesna.getcourse.ru/cms/system/contact
Девочки, это ссылка если что-то не получается на гет курсе
Обращаю внимание, что при оплате нужно отключить впн

Завтрак

Творог 0% 100
Греческий йогурт 40
Арах паста или орехи любые 15
Клубника 100
Молоко 0,5%-50

Перекус

Хлебцы гречневые 40
Ветчина из мяса индейки ( вкус вилл)50
Сыр 16%-20

Обед/ужин

Булгур150
Форель 250
Масло слив 10
Масло оливковое 10
Овощи

Перекус

Клубника 200