🖤Как работать со слатшеймингом?

• Признавать проблему. Осознать, что слатшейминг — это навязанный стереотип, а не объективная оценка
• Слушать себя. Останавливать стыд своих желаний, тела или выбора
• Знать свои границы. Уметь ответить на критику и защитить себя от неуместных комментариев, шуток, высказываний
• Поддерживать других. Можно показывать своим примером и поддержкой, что осуждение за сексуальность — это пережиток прошлого

🖤Как я работаю со слатшеймингом?

- я останавливаю, шутки про шл*х
- я пишу про эту тему
- я помогаю рефлексировать этот феномен окружающим
- я говорю об этом феномене и его влиянии на обучениях, которые провожу
- я не скрываю, что занимаюсь exot pole dance
- я ношу вещи, которые мне нравятся, но в патриархальной культуре «ассоциированы» с чем-то откровенным, что так нельзя носить и тд

А вы как?

🖤Слатшейминг и когнитивные искажения связаны тем, что искажения поддерживают и усиливают осуждение. Основные когнитивные искажения, которые подпитывают слатшейминг:

1. Черно-белое мышление
   Люди часто делят поведение на "правильное" и "неправильное", например, считая, что "скромные женщины достойны уважения, а сексуально активные — осуждения". Этот упрощённый подход не учитывает сложность и разнообразие человеческого поведения и мотивов

2. Генерализация (сверхобобщение)
   При генерализации человек на основании одного поступка делает выводы о всей личности. Например, если женщина открыто проявляет свою сексуальность, её могут считать "безнравственной" (хз почему). Такая генерализация исключает индивидуальный подход и закрепляет стереотипные образы.

3. Эффект подтверждения
   Этот эффект заставляет человека замечать только те факты, которые подтверждают его убеждения. Если человек убеждён, что откровенная одежда — это "плохой" признак, то он будет обращать внимание только на примеры, которые соответствуют этому мнению, игнорируя противоположные факты. Это закрепляет негативное отношение

4. Эффект ореола
   Этот искажение приводит к тому, что одно качество, которое кажется "отрицательным" (например, откровенный внешний вид), начинает влиять на восприятие всей личности. Из-за этого человек воспринимается однобоко, а его индивидуальные качества обесцениваются.

🖤Как это мешает?
Когнитивные искажения укрепляют слатшейминг, искажают восприятие реальности и лишают людей свободы быть собой. Осознанное отслеживание своих предвзятостей и обучение критическому мышлению помогают лучше понимать устройство мира и понимать других

🧡🧡🧡 обратите внимание на группу от коллег

а вот и 2 часть карточек ??

??? ниже материал про родительское выгорание от моих классных коллег

? Чек-лист:
Самостоятельность старших подростков – планирование и организация (от Артёма Кондрашкина)

Этот чек-лист включает в себя примеры признаков самостоятельности старших подростков. Перечисленное не значит, что подросток к 18 годам это все должен уметь и регулярно демонстрировать — это скорее то, что еще формируется и развивается. Можно использовать этот список как ориентир, дополняя его своими примерами и подстраивая под свою ситуацию.

?✨ Тут инфо про курс от коллег по снижению стресса на основе майндфулнес (MBSR)

https://www.facebook.com/share/11DC2chmr3J1oNmd/?mibextid=WC7FNe

✨Снижение стресса, основанное на майндфулнес – курс Mindfulnes-based stress reduction (MBSR) ✨

Приглашаю принять участие в курсе MBSR.

Это научно-обоснованный метод для снижения уровня стресса, развития навыков управления эмоциями, улучшения качества сна (эффективность подтверждена многочисленными исследованиями)

MBSR широко применяется в терапии тревожных расстройств, депрессий и при работе с хронической болью.

✅На курсе будут:
• Практические сессии медитации и осознанности
• Разбор методов MBSR для повышения качества жизни и снижения стресса
• Групповые обсуждения и возможность задать ваши вопросы

❌На курсе не будет:
• Волшебного решения всех проблем
• Указаний, как жить свою жизнь
• Таинственных прозрений (скорее всего)

Время: занятия будут проходить по субботам с 10:30 до 13:00 (время московское)
Стоимость: курс из 8 еженедельных сессий 20000 рублей
Место: Jitsi Meet (ссылка на видеоконференцию будет после регистрации)

Ведущий: Артем Кондрашкин – когнитивно-поведенческий психолог, квалифицированный преподаватель программы MBSR (Mindful Academy Solterreno)

?Участникам предоставляются все материалы курса (презентации, рабочая тетрадь, записи сессий и медитаций)

Регистрация по ссылке ( https://forms.gle/PU6f2b5pDBGHHsmB6 )