Зарядка для здоровья 🙏🏼✊
Живи дольше 100 лет…

⛹🏻‍♀️Наклоны туловища назад и вперёд с одновременным подниманием и опусканием рук, 50 раз. Из исходного положения стоя, ноги на ширине плеч, поднять руки и прогнуться, сгибаясь, дотянуться руками до земли.

🤸🏻‍♂️»Насос». Наклоны туловища вправо- влево, 50 раз. Исходное положение - то же. При наклоне вправо, правая рука скользит вниз по правой ноге, а левая, сгибаясь в локте, - вверх по боку. При наклоне влево, наоборот.

🤾🏻Вращение таза по часовой стрелке, 50 раз, а затем 50 раз против часовой стрелки. Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

🤾🏻‍♀️Поочередные повороты туловища вправо и влево с одновременным разведением рук в стороны, 50 раз. Исходное положение- ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и до максимума сведены перед грудью. На мысленный счёт «Раз!»- пружинисто отвести локти назад, на счет «Два!»- повернуться вправо и пружинисто развести в стороны выпрямленные руки. То же самое проделать с поворотом в другую сторону.

🤼 «Журавль». Отведение назад и поднимание вперёд правой ноги, обе руки движутся навстречу ноге. Исходное положение- стоя на левой ноге, раскачивать правой 25 раз, ни за что не держась руками. Стоя на правой ноге - раскачивать левой тоже 25 раз.

🏋🏼‍♀️Вращение головой по часовой и против часовой стрелки, по 50 раз в каждую сторону. Исходное положение- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

🏄🏻‍♀️Повороты головы до отказа вправо- влево. Исходное положение- то же, количество повторений - 50 раз.

🏊🏻‍♀️Наклоны головы вперёд назад (и.п. и число повторений те же)

Дополнительно:
🔆Приседания с подскоками, 100 раз. Во время приседа - руки поднимаются перед грудью, во время выпрямления ног и подскока- руки опускаются. Это упражнение развивает бедренные мышцы и сердечно- сосудистую/ дыхательную системы.
🔆Вращения руками в плечевых суставах в максимальном темпе, в одну сторону - дважды по 50 раз, в другую - тоже дважды по 50.
🔆Встречные поднимания и опускания рук- тоже дважды по 50 раз и тоже в максимальном темпе.
🔆Отжимание от пола- 20 раз.

Вдох и выдох во время выполнения упражнений- через нос!
Кто хорошо дышит через нос, тот острее и быстрее мыслит)

Как записаться на сеанс,  стоимость, какие условия и свободные окошки, пишите в комментариях под постом.
Отвечу всем!

Как записаться на сеанс,  стоимость, какие условия и свободные окошки, пишите в комментариях под постом.
Отвечу всем!

Как записаться на сеанс, стоимость, какие условия и свободные окошки, пишите в комментариях под постом.
Отвечу всем!