🎄 С Рождеством, мои дорогие!🎄

Сегодня такой уютный и волшебный день, когда хочется остановиться, выдохнуть и поблагодарить жизнь за всё, что у нас есть. Для меня Рождество — это про тепло семьи, искренние объятия и спокойствие в душе.

Желаю каждому из вас найти время для своих близких, сказать слова любви и благодарности. Пусть этот день наполнит ваши дома гармонией, радостью и уютом. А ещё — вдохновит на маленькие шаги к тому, чтобы заботиться о себе, о своём теле и душе.

Помните, что здоровье — это дар, который мы можем укреплять каждый день, а семья — это наша опора. Пусть этот год станет для вас временем осознанности, любви и радостных моментов.

Светлого Рождества! Пусть в ваших сердцах всегда живёт вера в чудо. ❤️

С теплом,
Елена ✨

ЗОЖ: Как начать без стресса

Когда я решила изменить свой образ жизни, меня пугала сама мысль о том, сколько всего придётся изменить. Но я поняла: чтобы прийти к результату, не нужно делать всё сразу.

Я начала с простого: больше воды, меньше сладкого и прогулка вместо очередного сериала. Через месяц добавила тренировки — 2 раза в неделю, не больше. Постепенно привычки стали частью моей жизни.

Главный секрет — маленькие шаги. Начни с одного, а дальше организм сам подскажет, что ему нужно.

Мотивация: "Не жди вдохновения"
Бывают дни, когда ничего не хочется. Лень тянет на диван, а мысли в голове шепчут: "Сегодня можно пропустить". Знаешь, что я делаю в такие моменты? Встаю и просто начинаю.

Не жду, пока появится настроение или вдохновение. Надеваю кроссовки и выхожу на пробежку, даже если это будет всего 10 минут. Начинаю готовить полезный ужин, даже если "нет сил".

Секрет в том, что действие рождает мотивацию, а не наоборот. Маленький шаг вперёд — и ты уже на пути к своим целям.

Ты можешь больше, чем думаешь

Помню, как впервые пошла в спортзал. Чувствовала себя неуверенно, сравнивала себя с другими. Но со временем поняла, что главный конкурент — это я вчерашняя.

Каждый раз, когда мне кажется, что я на пределе, я вспоминаю свои первые шаги. Тогда 10 минут на беговой дорожке казались подвигом, а теперь я могу пробежать 10 км.

Ты сильнее, чем тебе кажется. Главное — верить в себя и продолжать. Результат всегда приходит к тем, кто не сдаётся.

Сегодня у нас семейно-дружеский день!

С семьей и с друзьями отправились в детскую игровую, продолжаем активно отмечать новый 2025 год!🥳🤩🪄

Завтра уже планирую начать хоть немного поработать, не люблю долго отдыхать, потом себя сложно будет собрать.

🌟 Мотивация на январь: как начать год с пользой 🌟

Новый год — это не просто смена календаря, это шанс начать с чистого листа, поставить новые цели и двигаться вперёд. Январь — это месяц, когда можно заложить фундамент для всего года, сделать первые шаги к своим мечтам и достичь того, что кажется невозможным. Вот несколько идей, как провести этот месяц с максимальной пользой:

1️⃣ Поставь цели на год.
Начни январь с чёткого плана на год. Определи, чего ты хочешь достичь в разных сферах жизни — карьере, семье, личном развитии. Это поможет понять, куда двигаться и какие шаги предпринимать. Успех начинается с ясности.

2️⃣ Начни с маленьких шагов.
Не пытайся сразу изменить всё. Начни с одного действия, которое приблизит тебя к цели. Маленькие, но постоянные шаги — вот что действительно работает. Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня.

3️⃣ Развивай себя.
Январь — идеальный месяц для самосовершенствования. Запишись на курс, начни читать книги, займись новым хобби. Работай над собой, расширяй горизонты, улучшай навыки, которые помогут тебе двигаться вперёд.

4️⃣ Создавай полезные привычки.
Маленькие привычки — это то, что формирует успех. Начни с того, чтобы вставать пораньше, пить больше воды, делать зарядку. Постепенно они станут частью твоей жизни, и ты удивишься, как много можешь успевать.

5️⃣ Будь благодарен за каждое достижение.
Не забывай отмечать маленькие победы. Каждый шаг вперёд — это уже успех! Поддерживай себя, не требуй от себя совершенства, а наслаждайся процессом.

6️⃣ Заботься о своём теле и разуме.
Проводить январь с пользой — значит уделять внимание не только целям, но и своему состоянию. Занимайся спортом, медитируй, отдыхай. Энергия и гармония внутри — залог успеха во всех начинаниях.

7️⃣ Окружай себя поддерживающими людьми.
В этом месяце ищи окружение, которое будет вдохновлять и поддерживать твои начинания. Будь с теми, кто верит в тебя и твою цель, а не с теми, кто сомневается.

Январь — это шанс изменить всё. Это месяц для того, чтобы начать двигаться в сторону своих целей и мечт. Прими этот вызов, поставь перед собой задачи и не останавливайся. Начни год с верой в себя и действиями, которые приведут тебя к успеху.

🎄✨🎄

Вот и заканчивается ещё один год – время оглянуться назад и поблагодарить себя за всё, что удалось сделать. Мы не идеальны, и это нормально. Но каждый маленький шаг, каждая тренировка, каждый выбор в пользу здоровья, семьи и развития делает нас лучше. 💪❤️

В этом году я ещё раз убедилась, что важно:
🌟 Не сдаваться, даже если сложно. Результаты приходят к тем, кто действует шаг за шагом.
🌟 Любить себя и заботиться о здоровье. Без этого сложно быть счастливым и помогать своим близким.
🌟 Ценить время с семьёй. Это наш самый ценный ресурс – проводить его с теми, кто важен.

В 2025 году я желаю всем нам:
🔥 Находить силы двигаться вперёд, даже когда лениво.
🔥 Улыбаться чаще и радоваться мелочам.
🔥 Быть рядом с любимыми и не забывать говорить им, как они важны.
🔥 И главное – наслаждаться процессом жизни, а не гнаться за идеалом.

Мы с вами можем всё, стоит только захотеть. Давайте встретим Новый год с уверенностью, что всё задуманное получится! 💫

С любовью и верой в вас,
Лена ❤️

Жизнь с двумя маленькими детьми — это вечное движение! Работа, быт, забота о детях — всё нужно успеть, и, конечно, хочется уделить время развлечениям для малышей.

На днях мы решили отправиться всей семьёй в детскую игровую комнату, где наши дети смогли вдоволь поиграть, попрыгать и повеселиться.

А самое приятное — мы сделали это со скидкой, благодаря BIGLION @biglion_ru 🦁

▫️ Просто зашли на сайт/приложение BIGLION
▫️ Нашли категорию "Детские центры"
▫️ Купили купон со скидкой и отправились за впечатлениями!

BIGLION — это настоящая находка! Тут есть всё: скидки на отели, путешествия, салоны красоты, автоуслуги, фитнес, детские центры и развлечения. Мы сэкономили половину стоимости, а дети были в восторге от игрового центра!

Если хотите сделать свой отдых и заботы приятнее, пользуйтесь моим промокодом на дополнительную скидку 10% до 31.12.2024 - enjoy

Реклама. ООО Биглион. ИНН 7729656202. Erid=LjN8KAj7E

Как не переедать в новогодние праздники: советы от меня

Новый год — это всегда оливье, мандарины, шампанское и долгие застолья. Но вместе с праздничным настроением приходит и тяжесть, не только в желудке, но и на весах. За годы я выработала свои правила, которые помогают наслаждаться праздником без переедания. Делюсь с вами!

✅Не голодайте перед застольем
Ошибка номер один — ничего не есть весь день, чтобы «оставить место для вечернего ужина». Это только подстёгивает аппетит, и в итоге вы съедаете в два раза больше. Я всегда ем лёгкий обед или перекусываю чем-то белковым перед праздником.

✅Начинайте с лёгких закусок
На праздничном столе обычно есть всё: от салатов до жирного мяса. Мой секрет — начинать с овощей или лёгких закусок. Так насыщение наступает быстрее, и ты меньше налегаешь на тяжёлую пищу.

✅Установите личный лимит на порции
Я не набираю себе огромные порции. Лучше положить чуть-чуть, попробовать всё, но в меру. Если хочется добавки, возьмите паузу — возможно, вы уже сыты, просто ещё не осознали этого.

✅Не забывайте пить воду
Праздники часто сопровождаются алкоголем, но важно не забывать про обычную воду. Она не только поддерживает баланс, но и помогает меньше есть — иногда мы путаем жажду с голодом.

✅Двигайтесь
Праздник — это не только про еду, но и про общение, танцы, прогулки. Устройте активность: выйти на улицу посмотреть салют, поиграть с детьми или просто потанцевать.

✅Не ешьте «из вежливости»
Знакомая ситуация: вам кладут кусок торта, а вы уже сыты, но «нельзя отказывать». Можно! Вы можете вежливо поблагодарить и оставить на потом. Ваша еда — ваш выбор.

И главное — не ругайте себя, если всё-таки что-то пошло не по плану. Праздники — время для радости, а не чувства вины. Приятного вам Нового года! 🎄✨